睡呗，精气神不足，需要休养生息

一直睡，睡够自己

这个还是得自己努力来改变，晚上早点休息，早上早起吃早饭，养成好的习惯对白天的状态非常重要。加油吧～

宝妈来答一波，去一下户外一下可能有用.

今年有宝宝后，经常处于睡不饱的状态。产假结束上班后，感觉脑子变笨了，别人的话经常听不懂。后来有一次上班时间老板让出去取一个文件，回来后状态立马好了很多。

有机会当然还是要好好休息，身体最重要哟。

不知道你的生活习惯是什么样，如果生活正常早上醒的早就不要再睡，不然容易像你说的是懵的。如果作息习惯不好，调整过来就不会这样了。

尝试一点点改进。起床睡不醒，是不是熬夜了？如果是，这个就是开关。早点睡。无法集中注意力，那就只集中听一个人讲的一件事。然后再思考你想思考的。

既然大家已经强调了睡足的重要性，那我就不再复述啦

但如果你睡足了还是很困，迷迷糊糊的话：

我我我！自从放圣诞假以来这个状态至少持续了一个周。

因为期末的时候熬夜欠下的债不但没还，晚上因为第二天不用早起于是继续开开心心的看手机刷视频【一时刷视频一时爽，一直刷视频一直爽】上学的作息被我丢的丝毫不剩，完全自由模式。但是【划重点】我睡足了（凌晨1点到第二天中午12点）

结果。。。如题。就是我一天只过了一半（一样）。

后来有一次反正晚上闲著没事就非常脑抽的点开了keep，刚好有喜欢的教练的直播课，就非常激动的跟了一节，出一身汗还挺爽的跳完了心情也好了:P

最近几天也是因为吃胖了好多（小声）就有意识的多蹦跶蹦跶，精神也好了许多。

当时我在备考的时候，工作日晚上就跟著直播课跳跳操什么的（偷懒大发）。那一个周睡得没有平时多，但还更精神了0.0。考试一坐就是三个小时，感觉没有两个月前那么累了（最后10分钟感觉都要血栓了hehe当时）

所以可以有意锻炼锻炼，不一定非要去跑步举铁，快走跳操瑜伽爬楼梯轮滑什么的都算。

如果睡足了也锻炼著还是这样的话，最好去查查体吧。别害怕这件事情，医生都见多了，查出来也是对自己好。

或者。。。节食也会导致这样。不针对题主，但小仙女们再听我一句劝：1.减肥不是这么减的，这玩意折寿。2. 没人能因你的外观而贬低你，包括你自己。

引用从哪里看到的一句话：如果你能吃好睡好就已经比世界上大部分人要幸福了。祝好:)

我也..甚至感觉全世界只有自己这么困=_=看著别人都好清醒

1.早睡

晚睡早起是早死！！晚睡早起是早死！！晚睡早起是早死！！

重要的事情说三遍

2.早起冲温水澡

早上15分钟的沐浴时间，可以让一早都神清气爽，进入绝佳的工作状态，这样一天至少可以多了3小时。

医学角度解释早起沐浴让人更清醒，是让控制我们身体的「」夜晚神经「放松，也就是副交感神经退居次要位置，让主导」白天神经「的交感神经活跃。大多朋友早起后昏昏沉沉，说明身体和大脑还在副交感神经的控制之下。如何让交感神经主导我们呢？提高我们的体温、心跳、呼吸速度就可以。那么洗温水澡可以让我们的体温迅速升高，心跳加快会让交感神经主导我们的身体，进而达到头脑清醒的神奇作用

起床冲热水澡和开窗帘睡觉，这两个习惯结合起来，你就会从一个」夜晚活跃型「人变成」早晨活跃型「。如果坚持21天你还没成功，来找我！

3.运动

刺激血清素合成的原理我们已经知道了，就是提高我们的体温、心跳、呼吸速度。例如早上散步、慢跑、上楼梯、广播体操、瑜伽、深呼吸、大声朗读、唱歌等都能让我们心跳加快，呼吸速度加快。你要运动持续至少5分钟以上，没必要太久。运动太久，神经会疲劳，反而会错过一天中的黄金时间——早起后的2、3个小时。

4.早餐细嚼慢咽

越是上午不清醒的人越要注意吃早餐。咀嚼可以促进头脑清醒的作用。还有比这更简单的办法吗？起来吃早餐，好好咀嚼，慢慢享受早餐。

有部分朋友早起后头脑不清醒，也可能是低血糖。如果人处于低血糖状态，供应给大脑的能量也会严重不足，所以好好吃有营养的早餐，会为身体提供足够的能量

很多朋友晚起床，每天都要迟到，所以早餐不吃或者狼吞虎咽，都是不能起到早餐的作用的

早上醒了之后要是觉得困就再闭目养神10-15分，不困就直接起床

睡个二十分钟再起来

入冬以来天气变冷，南方没有供暖，起床变成一件很难的事情，连续几个周末都在床上睡过，这周末在抖音上学到一个方法很有效：

当大脑指挥不了身体的时候，是潜意识和意识脱节了，可以通过急促的呼吸来打破这种关联，然后再尝试一下想做的事，包括起床、看书、开会等等，非常有效。

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