如何减掉产后大肚子？
把内脏归位练一下呼吸，不仅仅是练腹式呼吸，还有胸式呼吸，横膈膜呼吸，不会呼吸的，去买一个呼吸练习器，在月子里就可以开始了，减少腹部的腹内压与外界空气的压强。
有没有真的可以减肥的产品？
伤寒论的视频 · 78 播放
首先先修复盆底肌，基础打好后进行腹直肌修复，可以让大肚子变小，同步减脂；以下是本人减脂方法，非常有效产后减肥
产后三个月成功，减掉35斤。
首先我们要理解减肥的原理，消耗大于摄入，在产后哺乳期，因为我们要进行母乳喂养，所以每天都产生500~600大卡的热量消耗，是非常有利于减肥的。
在产后减肥要保证以下几点：一、盆底肌修复好之后才可以进行运动，放空内脏器官下垂；二，腹直肌在分立两指以内不可以做任何卷腹动作，否则腹直肌分离的会更大；三、在运动的时候一定要注意我们的骨盆还有腰。不要受伤，
我的产后减肥主要分了三部分，
第一，饮食。因为是哺乳期妈妈，所以我们要在饮食上特别注意，保障奶量是第一，而后才是减脂；每天超过2500毫升，另外多吃优质蛋白质，并让宝宝多吸就会保持奶量。控制饮食万能公式：蔬菜+肉肉豆制品+粗粮-盐-油，开始我尝试减肥的时候，每天都有称重，记录每天一共有吃掉多少大卡，为了控油盐，菜过编开水再吃；
2，产后修复：关于产后修复的众说纷纭，我个人认为还是有必要做的，所以我进行了盆底肌腹直肌和骨盆的修复，那首先对于盆底肌而言，这是非常必要的，它是我们身体的一个吊床来防止我们那张下垂，因为我是剖宫产，所以这一块还好，配合一段时间的疗程，再加上自己在家做凯格尔运动，另外腹直肌的话开始是分离两指半，到现在分离一只也是仪器配合3、运动：我的运动分了三块，一块是在家的，跟著软体，每天半小时基本上就是举手踏步之类的，这一部分选择软体一定要非常慎重，因为产后是非常容易受伤的，我们不可以蹦跳步，可以做蹲起类的；
第2块是散步，每天要散步30~40分钟。
第3块是产后瑜伽，瑜伽能让人身心舒服进行肌肉拉伸，会针对你的个人情况进行一些运动。可以修复体态问题，也可以缓解因抱小孩导致的腰酸背痛
以上希望对你有所帮助
产后大肚子主要还是因为盆腹部肌肉力量无力，引起腹压增加，肚子鼓起来很大，会改变人的整体生物力学，时间长了之后对于内脏骨骼肌肉韧带筋膜呼吸代谢等等都会有很大的影响，而且这种影响是慢慢的，感觉是生完孩子身体不是自己的了，而且越来越差越来越没有活力。身材变形，老公嫌弃自己，自己嫌弃自己，最可怕的是孩子也开始说妈妈是个胖子，然后开始了痛苦的节食减肥，反反复复，收效不大。
综上，产后坚持锻炼最重要，其他的手段是辅助作用，如果产后体检医生告诉你有问题，还是要通过各种手段处理，不求很好至少达标，学习相关知识、治疗、自己锻炼、饮食控制、作息良好、调节心态等都是要有的，如果经济良好找专业的人帮忙就更省事，按照时间成本心理煎熬家庭关系等正面影响来说其实很便宜。
感谢您的邀请，欧亚迪斯健康管家为您回答：相信很多产后妈妈都会发现自己即便分娩完了，但是肚子还是很大的，一种情况是：因为在妊娠期时候大量进食囤积的脂肪，想要去除这些脂肪，还得需要正确有效的方式。想要减掉大肚子的朋友，首先要先等身体恢复适当的元气，因为分娩完之后的身体是比较虚弱的，不适宜过多的运动，特别是剖腹产的朋友，要先休息一个月等伤口恢复之后才可。身体恢复正常之后，可以通过正常的运动来进行减肥，比如坚持跑步、跳绳、饮食均衡等等。健康的饮食加上合理的运动，是减肥最好的方式。
还有一种情况是：产后大肚子并不单单只是因为「胖」，而是宝妈在孕期时腹直肌随著胎儿的成长被越撑越大以至于产后出现腹直肌分离的现象。产后腹直肌分离，使多余的赘肉在腹部形成突起，成为恼人的大肚腩此外，腹直肌分离越严重，腹部肌肉力量越弱，对腰背部的承托力也就越小，这也是很多宝妈产后腰背酸痛的原因。这种情况建议到专业的医院进行检测，在医生的指导帮助下，选择正规的恢复方法。
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千黛斯?已认证的官方帐号可以考虑按摩肚子，或者是进行腹部的锻炼
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好先生诊所高端医疗级孕前产后调治机构生完孩子瘦肚子的方法如下：
第一是一定要多喝水，改善便秘的情况，消除便秘，让大便软化，便于排出。
第二，饭后靠墙站，饭后半小时，整个身体背向著墙，紧贴墙面，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部，头和脖子尽量贴紧墙面。
这两个方法不仅能够瘦肚子，连大腿、脖子，还有脸都能变瘦。还可以到专业的康复机构进行腹直肌分离的康复治疗，改善腹直肌分离，也对瘦肚子有很大的好处。
可以考虑按摩肚子，或者是进行腹部的锻炼
发布于 01-16继续浏览内容知乎发现更大的世界打开Chrome继续好先生诊所高端医疗级孕前产后调治机构生完孩子瘦肚子的方法如下：
第一是一定要多喝水，改善便秘的情况，消除便秘，让大便软化，便于排出。
第二，饭后靠墙站，饭后半小时，整个身体背向著墙，紧贴墙面，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部，头和脖子尽量贴紧墙面。
这两个方法不仅能够瘦肚子，连大腿、脖子，还有脸都能变瘦。还可以到专业的康复机构进行腹直肌分离的康复治疗，改善腹直肌分离，也对瘦肚子有很大的好处。
生完孩子瘦肚子的方法如下：
第一是一定要多喝水，改善便秘的情况，消除便秘，让大便软化，便于排出。
第二，饭后靠墙站，饭后半小时，整个身体背向著墙，紧贴墙面，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部，头和脖子尽量贴紧墙面。
这两个方法不仅能够瘦肚子，连大腿、脖子，还有脸都能变瘦。还可以到专业的康复机构进行腹直肌分离的康复治疗，改善腹直肌分离，也对瘦肚子有很大的好处。
首先你得知道自己是否腹部直肌分离。如果是直肌分离先做产后修复。
然后可以采取呼吸法吸腹坚持快走，日常搭配正确的产后身材管理产品日常加强收腹定型（不是塑腰）
这是一个从量变大哦质变的过程，如果肚子过大一定要坚持?
两个月效果
日常定型产品配合穿著。
呼吸吧，腹式呼吸子宫会缩回来。
但剩下的肥肉，我想大概就是减肥吧！
别问我，我还在努力减肥中。
产后大肚子，腹部肉一坨一坨的，有可能是腹直肌修复分离了！
孕期随著胎儿越来越大，把腹白线撑开了，缷货后如果没有修复好，就会出现大肚腩水桶腰
所以产后可以检查一下是否有腹直肌分离的情况，如果有刚做腹直肌修复能达到理想效果
如果不是腹直肌分离造成的，那可能是产后大补导致的脂肪堆积，这种情况可以做
1.发汗使经络畅通，促进血液循环及新陈代谢，排寒排湿
2.调整饮食结构：早餐吃好，中午七分饱，晚餐五分饱，并且睡前四小时不进食
3. 适量运动
以上方法希望能帮到您！
锻炼，腹直肌分离
一:恢复正常的饮食结构。在怀孕期间，为了帮助孩子补充营养，妈妈们总是补这个补那个的，要想在产后恢复身材，那当然首先要远离怀孕期间的饮食结构咯，产后初期因为身体虚弱，建议也应该补充多点营养先，等到3个月后，把饮食以蔬菜、水果，和粗粮为主!
二:勤运动。产后身体虚弱，可以多休息一点，但是也不应整天呆在家里，尤其是3个月后，应该开始多连一些瑜伽或跑跑步!
三:保持正常心态 。要想恢复大肚子，保持心态很重要，根据很多研究得出，正确的心态是减肥成功的有力保证，因为这是一种潜意识的影响，平时可以多听听轻松的音乐，但是不要听著睡觉，否则会造成睡眠质量不高，或者睡眠质量过高都对减肥没有帮助!
四:坚持减肥。作为减肥，尤其是肚子的减肥，妈妈们不能以为1周10天，就能够有明显的效果，应该坚持2个月以上，根据正确的生活方式和减肥方法，坚持就是胜利!
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