有没有大神帮我看看我深蹲？
提供的训练者信息太少了哦。你做深蹲的训练目的是什么？ 是为了提升相对的力量？是为了增肌？ 是提高其他运动的爆发力？ 不同的目的，选择的深蹲类型/方式都不太一样。所以，只是发个视频，是无法判断你的动作执行和训练重量是否适合训练目的。
现在你是高杠，半蹲，这个不一定是个问题了。如果希望提高力量或者想增肌，那就是问题，那就要尽量做全程，蹲下去髋关节低于膝关节。
你的腹部膈肌没有下沉，呼吸不够深，核心没有激活，整个人蹲上蹲下是晃的，脊柱没有稳定性。稍微上点重量，这样蹲比较危险哦 。
撇开幅度不谈 我觉得主要原因是踝关节不灵活 实际上这个重量对比来说是没问题的 踝关节受限造成身体前倾 另外 下去时候人蹦紧 训练时很多人都有这个毛病 急于把次数做够 自己看视频有没有一种赶次数的感觉
细节方面的问题不是靠几句话能够改善了 很多时候知道做不到 多练才是根本
看不到身体的全部。单单从视频里的角度看，大腿并没有蹲到和地面平行，所以不算是深蹲。如果想要蹲的更深，可以看一下国家举重队的训练视频，吕小军军神，田涛，石智勇这些大神的训练视频，脚踝关节柔韧性，膝关节柔韧性，髋关节柔韧性。圈内的话叫：屁股砸到脚后跟上去。
视频来源油管All Things Gym。
发布于 02-11· 32 次播放继续浏览内容
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YouZz挺好的，算是半蹲吧，不算深蹲。
挺好的，算是半蹲吧，不算深蹲。
应该是你对深蹲有什么误解，你这是半蹲，相比深蹲来讲刺激效果差很多。如果身体柔韧性不允许，比如足背屈什么的，可以通过穿深蹲鞋来蹲的更深。
半蹲都算不上，1/4蹲吧，如果追求弹跳练爆发力可以的，要增肌和绝对力量还得练深蹲！
关节活动度不够，我之前也这样，先别急著上重量，把髋关节和踝关节的活动度练好
从高杠深蹲的角度看，视频里的幅度不够，你可以换个重量蹲下去感受下，如果骨盆有很明显的翻转（屁股眨眼）则是踝关节灵活度受限导致。
踝关节受限可以换举重鞋再试蹲，如想要参考更多的意见，建议提供正面和背面视角，调整脚尖（重心）和骶髂（躯干）。
幅度不够，核心不稳。应降低重量，加强核心力量！
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