力量训练五十分钟，爬坡半小时～一周五次，饮食不变，一个月可以瘦几斤呢？
力量训练每次练不同部位。爬坡是在跑步机上八个倾斜度，六公里每小时的速度。
题主现在的身高体重是多少呢，性别都不知道啊。
PS:在减重这方面尽量控制在平均每周瘦1kg到1.5kg之间，太快了，容易出现皮肤松弛。
哈哈你这个也是私教教的吧，我说下我的效果，男181，到现在差不多两个月，中间骑车受伤鸽了2周，总体是从163减到了150，饮食没变，冒菜烧烤这些想吃还是会去吃，学生党晚上自习完10点还要再买个面包，这下有信心了吧加油
哦细看了下你发的运动量，我爬坡时12的6.5其他应该都是一样的
一个月不知道，反正能坚持一年后你就会忘了瘦几斤这事的。
消耗一公斤脂肪大概要7000多大卡，自己算吧
呵，去了健身房一个月 一周三次上单车课 自己训练hiit 跑步三公里 力量训练半小时 体重纹丝不动
看你那五十分钟是怎么练的，高效的练还是晃荡著练，效果天差地别，如果真是很认真的练，再搭配饮食调控，感觉你会瘦成一道闪电，但，还是先练再说！不要假想，just do it.！！！
练一个月你就知道了 推测出来也没啥意义 达不到还紧张 也违反锻炼的本意 能减多少你说了算 就一条 先练再说 而且没必要太拚命 锻炼为了健康 不是你每踏出一步卡路里脂肪就嘎嘎燃烧嘎嘎掉的 慢慢来
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