我的性格孤僻大概是因为自卑和笨导致的吧

因为笨 反应慢 说话做事总是傻兮兮的 而且也总是会得罪别人 再加上性格极其敏感 所以经常就很悲观 觉得我既然是这样的那就不要让别人看到这样的我

看起来很腼腆软弱 说话声音也很小 尽管我有时候认为自己已经很大声了

越来越内向的主要原因是不想让别人看到真正的我 所以我非常在意别人的眼光 总是觉得自己又装又作 非常恶心我自己

有时候就感觉自己完全不会动脑子 比如：如果我的一样作业没有完成我就会去问同一个人很多次 其实我知道她肯定不会写 但我就是要问她寻求心里的安慰（在这个班里也只能找她了） 还有啊我总是会不断的随大流 倒也不是跟风黑明星这种 就是比如要考试了 前面的几分钟我要是打算去考场准备出发 一看到别人要和我一起出发（不是一起走） 我就特别的嘘 都不敢走了 必须要看别人走出第一步我才可以

有很多时候我感觉自己失去了思考的能力一般 无措慌张傻呆呆的站著 只知道跟随别人 胆子很小

我啊还不爱学习 对一切的一切都没有兴趣 没有爱好没有朋友没有特别爱的人没有什么能让我提起兴趣 有人说过我好佛系啊不知是褒还是贬呢

我还特别虚荣 我的手机是高一下学期才买的 在那之前 班里的人几乎都有手机 我当时还看不清自己 觉得自己与别人的差距只是一部手机而已 所以才无法融入（因为很多话题都是动漫 新剧 各种梗吧）对了 我爸妈为了我的学习连电视机都没有 所以我几乎与电子产品隔离 后来啊 有了手机 我真的很可笑 下载了所有曾经在同学嘴里出现过的APP 抖音快手我点进去第一件事就是疯狂的关注人 我害怕别人觉得我没玩过 还有王者荣耀 我根本不想玩游戏 我只想证明我也玩 现在好多啦 也没有再去刻意的干嘛

我又想起来当时班里几个同学知道我有手机都很惊讶 原来xxx有手机啊 我简直太可笑了 居然有一种虚弱心得到满足的感觉 可同时又有一种羞耻的心里

因为极度敏感的性格所以大概就慢慢自卑了吧 还有衣服啊 其实我并不求穿名牌啊 只要稍微好看 就算地摊货也可以 我们那里其实没有名牌攀比 可我的父母只觉得有的穿就好了 所以我一件衣服穿很久 衣服少到什么程度呢 一周穿校服一周穿班服 里面就是一个白色的衣服（也有别的但是能换的很少啊） 裤子就两条特别像的牛仔裤换著穿（可就算家里没有多有钱 买几件地摊货也可以吧）

害怕与人交流又与渴望人交流 别人就算主动来找我 我心里祈求的是快点结束吧 故意将天聊死

有一段时间我经常觉得自己对不起父母 觉得自己恶心 觉得一切都很无趣 经常哭 上课哭 同学看到了没有人问我 我特别爱睡觉 我不知道为什么明明晚上睡好了 第二天还是困 还有啊 我时常会有一些黑暗的想法 爸爸曾对我说你让我失望我就让你绝望 妈妈（当年瞎混没考上大学）也说过你就是要为了我争气 我就觉得想让他们知道土鸡窝里永远也不会飞出金凤凰的 他们一辈子也别想 ……

有时候我又会觉得自己的想法很对不起他们 可有时候这些想法总是会不自觉的冒出来 我就是个疯子 不大傻逼 很可笑呢

特别不会控制自己的情绪 如果和别人短暂的聊聊天或是收获到了一点点善意 我就能笑的嘴巴咧到耳朵根 感觉控制不住啊 不管是哭还是喜还是怒我都很难控制

我这一生废了吧 往后的日子一眼望到尽头 结婚生子 无声无息的活著 曾经在一个回答下面有人说我们这种人啊以后出了社会泯然众人都很难 所以就希望自己泯然众人就好

哎……本来是想知道该怎么改变呢 可是写著写著就觉得也就这样啦 我呢 也就是一个废物啦 如果我有孩子 我希望他开心就好能够找到自己的价值就好了

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我和你很像，社恐多年 。那种痛苦的滋味，生不如死。但我不想这样窝囊的过一生，我要改变，而且必须改变

于是我翻阅大量的书籍寻找答案，然而大多数书籍废话连篇，没卵用。不过还是提炼出了有用的信息，找到了解决问题的关键。

我们为什么笨，为什么反应慢，为什么做事傻兮兮的，最最主要的原因是太过于在乎他人的看法，他人的评价。

我们害怕他人用老实，内向，性格孤僻，反应迟钝等辞汇形容自己。其实所有人都不喜欢这些辞汇。听到这些会让人觉得像个傻子一样，很不爽，人也会变得越来越自卑，越来越内向。

他人为什么要评价我们？为什么敢评价我们？不怕我们生气吗？说实话，他们还真不怕。内心软弱害怕，会体现在外表上，试问谁会怕一个性格软弱的人。他们只会来欺负我们，在我们面前很猖狂，很自信。想说什么就说什么，想做什么就做什么，完全不会在乎这些话会对我们造成多大的伤害。这是一个恶性循环，我们越害怕他人评价，他人就越要评价，必须终止这种恶性循环

首先我必须接受自己(老实内向，性格孤僻，反应迟钝，傻乎乎的……)我就是这样的一个人，在他人眼中也是。只有接受自己才能改变，才能进步。

但是，我是这样的一个人，不代表你就可以这样评价我。我虽然性格孤僻，但也渴望活泼开朗，充满自信。你怎么忍心这样说，打击我的自信心，让我变得更自卑呢？

所以我当时做了一个决定，不管在什么地方，不管是谁，绝不允许有人用负面辞汇来形容我，(性格孤僻，老实内向，反应迟钝，笨，不会说话……)否则坚决反击。不用担心会影响关系，大多数人敢这样评价我们，是因为我们好欺负，也没几个想跟我们这样的人做朋友。(反击方法：我不太喜欢别人用老实内向来形容我；我老不老实关你屁事；我笨不笨关你屁事；我×××关你屁事……)你也可以选择你认为合适的方式，总之必须反击，不能憋在心里，不然受伤的是自己。

自从我做了这个决定之后，我就慢慢的改变了，变得越来越自信了，在平时的工作和生活中，不会担心他人的看法，他人的评价，想做什么做什么，想说什么说什么，很多顾虑都消失了。说来也神奇，从那以后，几乎再也没有人用那些负面辞汇来形容我了

我为什么变了？主要有两个原因 第一 我完全接受了自己，我就是这样的一个人。 第二 无论何时何地，只要有人给出负面评价，我就坚决反击，从而避免了心里伤害，同时也打击了对方在我面前猖狂的自信，下次他在我面前讲话就得认真掂量掂量了。

像这样用不了多久我们就不会在乎他人的看法，会变得越来越自信，其他问题也就迎刃而解了

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从心理角度看：不是反应慢，也非孤僻，是一种被抽了脊梁骨的被动下意识状态……因为作为生命那种主动鲜活的自发力被束缚住了(不允许你自由生长)

拿动物作例吧……你养条狗，总是虐待它，起初为了怕被抛弃，它只能忍受，久之虐待升级受不了了，要么它离家不回，要么适应虐待，并将虐待视为对它的爱(否则，它无法忍受)，甚至哪天没受虐待还会产生内疚一一我本身就是需要虐待而活呀，若不虐待是否不喜欢我了……

可你会知道并体会狗的感受吗……不！你是主人，是绝对权威，狗算什么？供它吃喝就不错了，它有什么权利谈感受？我能养你就不错了，还想要啥……

说这些没有骂人，只是想让你深入的去思考自己问题的起因，要觉醒，叛逆，愤怒……这样或许能救你，我是从这条路上走出的，父母最后被我骂得给我道歉，还我自由……有条件尽快做做心理咨询，找合格的咨询师，也可咨询我

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我也一样，从小时候开始吧，就特别笨，之后交朋友了，也经常被她们欺负，有一次我在吃饭就有人洒橡皮泥屑在碗里，我也不敢告诉老师，学新的东西也很慢，经常被骂，一旦被催促我就紧张得动不了，成绩一直中下，从来没有逆袭过一次，内心也很敏感，跟别人交流很怕别人讨厌我，也不敢主动找别人聊天，怕她们嫌我烦，到现在都没什么朋友，暑假打工也经常被说，学的也很慢，考科二也考了3次，知道的人都觉得我很蠢，也很自卑，走路都驼背，不敢竞选班委，怕给大家添麻烦，有什么事情只能往肚子里咽，不想让爱我的人成为我情绪垃圾桶，不喜欢给别人添麻烦但也不喜欢别人因为一些明明自己可以单独完成的事情麻烦我。就这样浑浑噩噩过了20年，一直想改变自己。所以在大学我参加了舞蹈社团，也因为没基础学得慢被嘲笑，但我没放弃，有演讲我也努力去参加，我只是想改变自己，希望别人不要用异样的眼光看我。我只想说，亲爱的，你是一个一直很努力一直很棒的人呀！

谢谢大家鼓励，我现在大二了，其实很糟糕，应该是我不够努力吧，有些事努力了很久也没有用，我已经很努力得交朋友，可是疫情过后回校，我开始害怕和别人接触，社团也退出了，我发现我并不喜欢那里，每天情绪都很低落，已经很没有开心过了，处事能力也很差，有些事总是做不好，辜负大家的期望了对不起。

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社恐的10种表现：

1、特别在意别人的看法，所以有时候不敢大声说话，甚至不敢表达自己的真实想法

2、人云亦云，没有自己的主见，总是跟随别人的意见

3、觉得自己不好，害怕被别人发现，有亲密恐惧，当喜欢的人靠近自己然而想逃避

4、感觉生活没有乐趣，也没有自己的爱好

6、不喜欢被人关注，聚会聚餐等多人的场合会想逃避，甚至新衣服都不敢穿

7、总觉得自己不好，过得很失败

8、不会主动地关心别人，只关心自己

9、别人稍微对自己好一点，就会很开心

10、不喜欢麻烦别人，别人小事麻烦自己也会不耐烦

当然，社恐的表现还有很多，每个人的表现也不尽相同。

受社恐困扰的人是很痛苦的，因为他们无法自在的表现自己，想说话又不敢说话，想表现又不敢表现，有很多东西想争取又觉得自己不行。生活，工作，或者学习，都会受到影响。

很多人也想改变，他们会自己看书，学习相关资料，然而效果甚微。于是会觉得很失望，觉得可能一辈子都是这样了。

实际上，并不是，社恐是可以改变的，需要有正确的方法。

任何一个行为背后，都有动力在驱使著，无论是好的行为还是不好的行为。关键是这个过程中，产生的想法是什么。

为什么社交恐惧总是想逃离社交呢？因为他们总是预见了不好的结果。他们充满了担心，担心自己说得不好，担心自己不会聊天，担心自己说的是错的，担心别人不认同自己的观点，担心别人不喜欢自己，担心……

这些不好的想法，阻止了社恐参加社交的脚步。

而想要解决，关键是纠正社恐对现实的认知偏差，只有当他们认为社交并没有自己想像那么可怕的时候，便能自由轻松地在社交中表现。

这就需要社恐去面临社交，去体验恐惧感是否真的存在。

然而很多人自己去突破社交，并没有多少效果。有些人压根无法直面恐惧，于是选择了宅在家里，不社交；有些人去直面社交了，但无法接受社交中不会畅聊的自己，于是放弃了坚持；有些人坚持了一段时间，也取得了一些效果，但无法更进一步，于是徘徊在此处……

在突破社交恐惧的过程中，需要正确的方法，长期坚持，才有效果。

1、不自责

在突破社恐的过程中，无论是说的如何，表现得如何，都不要自责。

当你表现不好的时候，大多数人肯定是在责怪自己，我怎么那么笨，怎么连这个都做不好。

如果当你自责，能量就降低，信心也会降低，你会对自己感到失望，更别谈行动。

当你学会了接纳，减少精神内耗，才会有更多的精力放在行动上，才能改变可以改变的地方。

2、坚持行动

自责不会改变现状，只有行动才能。

当你发现自己表现不好的时候，让自己陷入担忧自责之中并不能解决问题，无法改变现状。把时间花在思考上，提升自己，不断行动不断实践，才能让自己表现更好。

3、总结

每次突破社交，都要进行总结，总结自己的表现，反思不好的原因，并思考下一次如何表现得更好。这样才能有所进步。而如果只是参与社交，不总结不复盘，结果只是让时间流逝，收获甚小。

4、自我鼓励自我认同

社恐在突破社交中是很容易受挫的，很容易对自己感到失望，很容易失去信心。这个时候，需要学会自我鼓励，让自己坚持得更久一点。

5、投入社交中

社恐会发现自己在社交中，反应迟钝。其中一个原因是，他们在社交中容易过于集中在自己的想法和感受之中，没有投入到与他人交往的过程中，从而导致自己无法快速地应对社交。

即使在社交过程中出现紧张，不要尝试著去解决，而是集中精力，投入到社交中去，这样才能让你在社交中成长。

在突破社恐的过程中，仅仅做到这几点还远远不够，还有更多的细节需要注意，还可能会面临其他问题。我在网路上搜寻到了一套关于改变社恐的音频，已经超过100万+次数播放，帮助过数千人走出社恐。如果你想改变社恐，又不知道如何改变的，这套音频可帮助你快速走出社恐，少走弯路。如有需要，可私信。

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社恐了十年，经常网上找资料，想走出来，但是没有办法，活著真的好累好累，不喜欢社交，逃避社交，总觉得不对劲，明明一柜子的衣服不敢穿，出门也犹犹豫豫

经过寻找大量的方法，发现自己自卑，因为自卑的表现全中，也很多人提到了社恐是因为自卑，社恐只是自卑的表现，然后寻找克服自卑的办法，有一个知友的回答解救了我，他说因为我们总是打击自己，遇到什么事就把自己否认个遍，这样不可能自信的，我们无论做什么都不能否认自己，不能自责，不能骂自己。想想自己平时确实这样，一有不顺就疯狂打击自己，用很难听的话骂自己废物，真没用，久而久之就真的认为自己就是那样的人了。所以不管发生了什么，我都不贬低自己，平时贬低自己十几次的我，一天下来一次都没有，感觉内心充满能量了，愈来愈自信，也学著客观看待问题，正确看待错误，而不是一味贬低自己，越来越喜欢自己，克服自卑后社恐也没了

现在的自己可以做到毫不在意别人看法，做什么事都是自己想不想，而不是为了形象，别人对自己的评价去做，活著很舒服，也喜欢出门了，虽然还是不喜欢社交，跟很多人聊不来，不喜欢尬聊，但是有什么要紧的呢，大多数都这样的，喜欢这个内向的自己，自己最舒服的生活状态。挫折自我调节能力也更强了，不会一味沉浸在痛苦中，总是能找到好的一面，好的角度看问题，对别人也是往好处想

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