我的性格孤僻大概是因為自卑和笨導致的吧

因為笨 反應慢 說話做事總是傻兮兮的 而且也總是會得罪別人 再加上性格極其敏感 所以經常就很悲觀 覺得我既然是這樣的那就不要讓別人看到這樣的我

看起來很靦腆軟弱 說話聲音也很小 儘管我有時候認為自己已經很大聲了

越來越內向的主要原因是不想讓別人看到真正的我 所以我非常在意別人的眼光 總是覺得自己又裝又作 非常噁心我自己

有時候就感覺自己完全不會動腦子 比如：如果我的一樣作業沒有完成我就會去問同一個人很多次 其實我知道她肯定不會寫 但我就是要問她尋求心裡的安慰（在這個班裡也只能找她了） 還有啊我總是會不斷的隨大流 倒也不是跟風黑明星這種 就是比如要考試了 前面的幾分鐘我要是打算去考場準備出發 一看到別人要和我一起出發（不是一起走） 我就特別的噓 都不敢走了 必須要看別人走出第一步我纔可以

有很多時候我感覺自己失去了思考的能力一般 無措慌張傻獃獃的站著 只知道跟隨別人 膽子很小

我啊還不愛學習 對一切的一切都沒有興趣 沒有愛好沒有朋友沒有特別愛的人沒有什麼能讓我提起興趣 有人說過我好佛系啊不知是褒還是貶呢

我還特別虛榮 我的手機是高一下學期才買的 在那之前 班裡的人幾乎都有手機 我當時還看不清自己 覺得自己與別人的差距只是一部手機而已 所以才無法融入（因為很多話題都是動漫 新劇 各種梗吧）對了 我爸媽為了我的學習連電視機都沒有 所以我幾乎與電子產品隔離 後來啊 有了手機 我真的很可笑 下載了所有曾經在同學嘴裡出現過的APP 抖音快手我點進去第一件事就是瘋狂的關注人 我害怕別人覺得我沒玩過 還有王者榮耀 我根本不想玩遊戲 我只想證明我也玩 現在好多啦 也沒有再去刻意的幹嘛

我又想起來當時班裡幾個同學知道我有手機都很驚訝 原來xxx有手機啊 我簡直太可笑了 居然有一種虛弱心得到滿足的感覺 可同時又有一種羞恥的心裡

因為極度敏感的性格所以大概就慢慢自卑了吧 還有衣服啊 其實我並不求穿名牌啊 只要稍微好看 就算地攤貨也可以 我們那裡其實沒有名牌攀比 可我的父母只覺得有的穿就好了 所以我一件衣服穿很久 衣服少到什麼程度呢 一週穿校服一週穿班服 裡面就是一個白色的衣服（也有別的但是能換的很少啊） 褲子就兩條特別像的牛仔褲換著穿（可就算家裡沒有多有錢 買幾件地攤貨也可以吧）

害怕與人交流又與渴望人交流 別人就算主動來找我 我心裡祈求的是快點結束吧 故意將天聊死

有一段時間我經常覺得自己對不起父母 覺得自己噁心 覺得一切都很無趣 經常哭 上課哭 同學看到了沒有人問我 我特別愛睡覺 我不知道為什麼明明晚上睡好了 第二天還是困 還有啊 我時常會有一些黑暗的想法 爸爸曾對我說你讓我失望我就讓你絕望 媽媽（當年瞎混沒考上大學）也說過你就是要為了我爭氣 我就覺得想讓他們知道土雞窩裡永遠也不會飛出金鳳凰的 他們一輩子也別想 ……

有時候我又會覺得自己的想法很對不起他們 可有時候這些想法總是會不自覺的冒出來 我就是個瘋子 不大傻逼 很可笑呢

特別不會控制自己的情緒 如果和別人短暫的聊聊天或是收穫到了一點點善意 我就能笑的嘴巴咧到耳朵根 感覺控制不住啊 不管是哭還是喜還是怒我都很難控制

我這一生廢了吧 往後的日子一眼望到盡頭 結婚生子 無聲無息的活著 曾經在一個回答下面有人說我們這種人啊以後出了社會泯然眾人都很難 所以就希望自己泯然眾人就好

哎……本來是想知道該怎麼改變呢 可是寫著寫著就覺得也就這樣啦 我呢 也就是一個廢物啦 如果我有孩子 我希望他開心就好能夠找到自己的價值就好了

---

我和你很像，社恐多年 。那種痛苦的滋味，生不如死。但我不想這樣窩囊的過一生，我要改變，而且必須改變

於是我翻閱大量的書籍尋找答案，然而大多數書籍廢話連篇，沒卵用。不過還是提煉出了有用的信息，找到了解決問題的關鍵。

我們為什麼笨，為什麼反應慢，為什麼做事傻兮兮的，最最主要的原因是太過於在乎他人的看法，他人的評價。

我們害怕他人用老實，內向，性格孤僻，反應遲鈍等辭彙形容自己。其實所有人都不喜歡這些辭彙。聽到這些會讓人覺得像個傻子一樣，很不爽，人也會變得越來越自卑，越來越內向。

他人為什麼要評價我們？為什麼敢評價我們？不怕我們生氣嗎？說實話，他們還真不怕。內心軟弱害怕，會體現在外表上，試問誰會怕一個性格軟弱的人。他們只會來欺負我們，在我們面前很猖狂，很自信。想說什麼就說什麼，想做什麼就做什麼，完全不會在乎這些話會對我們造成多大的傷害。這是一個惡性循環，我們越害怕他人評價，他人就越要評價，必須終止這種惡性循環

首先我必須接受自己(老實內向，性格孤僻，反應遲鈍，傻乎乎的……)我就是這樣的一個人，在他人眼中也是。只有接受自己才能改變，才能進步。

但是，我是這樣的一個人，不代表你就可以這樣評價我。我雖然性格孤僻，但也渴望活潑開朗，充滿自信。你怎麼忍心這樣說，打擊我的自信心，讓我變得更自卑呢？

所以我當時做了一個決定，不管在什麼地方，不管是誰，絕不允許有人用負面辭彙來形容我，(性格孤僻，老實內向，反應遲鈍，笨，不會說話……)否則堅決反擊。不用擔心會影響關係，大多數人敢這樣評價我們，是因為我們好欺負，也沒幾個想跟我們這樣的人做朋友。(反擊方法：我不太喜歡別人用老實內向來形容我；我老不老實關你屁事；我笨不笨關你屁事；我×××關你屁事……)你也可以選擇你認為合適的方式，總之必須反擊，不能憋在心裡，不然受傷的是自己。

自從我做了這個決定之後，我就慢慢的改變了，變得越來越自信了，在平時的工作和生活中，不會擔心他人的看法，他人的評價，想做什麼做什麼，想說什麼說什麼，很多顧慮都消失了。說來也神奇，從那以後，幾乎再也沒有人用那些負面辭彙來形容我了

我為什麼變了？主要有兩個原因 第一 我完全接受了自己，我就是這樣的一個人。 第二 無論何時何地，只要有人給出負面評價，我就堅決反擊，從而避免了心裡傷害，同時也打擊了對方在我面前猖狂的自信，下次他在我面前講話就得認真掂量掂量了。

像這樣用不了多久我們就不會在乎他人的看法，會變得越來越自信，其他問題也就迎刃而解了

---

從心理角度看：不是反應慢，也非孤僻，是一種被抽了脊樑骨的被動下意識狀態……因為作為生命那種主動鮮活的自發力被束縛住了(不允許你自由生長)

拿動物作例吧……你養條狗，總是虐待它，起初為了怕被拋棄，它只能忍受，久之虐待升級受不了了，要麼它離家不回，要麼適應虐待，並將虐待視為對它的愛(否則，它無法忍受)，甚至哪天沒受虐待還會產生內疚一一我本身就是需要虐待而活呀，若不虐待是否不喜歡我了……

可你會知道並體會狗的感受嗎……不！你是主人，是絕對權威，狗算什麼？供它喫喝就不錯了，它有什麼權利談感受？我能養你就不錯了，還想要啥……

說這些沒有罵人，只是想讓你深入的去思考自己問題的起因，要覺醒，叛逆，憤怒……這樣或許能救你，我是從這條路上走出的，父母最後被我罵得給我道歉，還我自由……有條件儘快做做心理諮詢，找合格的諮詢師，也可諮詢我

---

我也一樣，從小時候開始吧，就特別笨，之後交朋友了，也經常被她們欺負，有一次我在喫飯就有人灑橡皮泥屑在碗裏，我也不敢告訴老師，學新的東西也很慢，經常被罵，一旦被催促我就緊張得動不了，成績一直中下，從來沒有逆襲過一次，內心也很敏感，跟別人交流很怕別人討厭我，也不敢主動找別人聊天，怕她們嫌我煩，到現在都沒什麼朋友，暑假打工也經常被說，學的也很慢，考科二也考了3次，知道的人都覺得我很蠢，也很自卑，走路都駝背，不敢競選班委，怕給大家添麻煩，有什麼事情只能往肚子裏咽，不想讓愛我的人成為我情緒垃圾桶，不喜歡給別人添麻煩但也不喜歡別人因為一些明明自己可以單獨完成的事情麻煩我。就這樣渾渾噩噩過了20年，一直想改變自己。所以在大學我參加了舞蹈社團，也因為沒基礎學得慢被嘲笑，但我沒放棄，有演講我也努力去參加，我只是想改變自己，希望別人不要用異樣的眼光看我。我只想說，親愛的，你是一個一直很努力一直很棒的人呀！

謝謝大家鼓勵，我現在大二了，其實很糟糕，應該是我不夠努力吧，有些事努力了很久也沒有用，我已經很努力得交朋友，可是疫情過後回校，我開始害怕和別人接觸，社團也退出了，我發現我並不喜歡那裡，每天情緒都很低落，已經很沒有開心過了，處事能力也很差，有些事總是做不好，辜負大家的期望了對不起。

---

社恐的10種表現：

1、特別在意別人的看法，所以有時候不敢大聲說話，甚至不敢表達自己的真實想法

2、人云亦云，沒有自己的主見，總是跟隨別人的意見

3、覺得自己不好，害怕被別人發現，有親密恐懼，當喜歡的人靠近自己然而想逃避

4、感覺生活沒有樂趣，也沒有自己的愛好

6、不喜歡被人關注，聚會聚餐等多人的場合會想逃避，甚至新衣服都不敢穿

7、總覺得自己不好，過得很失敗

8、不會主動地關心別人，只關心自己

9、別人稍微對自己好一點，就會很開心

10、不喜歡麻煩別人，別人小事麻煩自己也會不耐煩

當然，社恐的表現還有很多，每個人的表現也不盡相同。

受社恐困擾的人是很痛苦的，因為他們無法自在的表現自己，想說話又不敢說話，想表現又不敢表現，有很多東西想爭取又覺得自己不行。生活，工作，或者學習，都會受到影響。

很多人也想改變，他們會自己看書，學習相關資料，然而效果甚微。於是會覺得很失望，覺得可能一輩子都是這樣了。

實際上，並不是，社恐是可以改變的，需要有正確的方法。

任何一個行為背後，都有動力在驅使著，無論是好的行為還是不好的行為。關鍵是這個過程中，產生的想法是什麼。

為什麼社交恐懼總是想逃離社交呢？因為他們總是預見了不好的結果。他們充滿了擔心，擔心自己說得不好，擔心自己不會聊天，擔心自己說的是錯的，擔心別人不認同自己的觀點，擔心別人不喜歡自己，擔心……

這些不好的想法，阻止了社恐參加社交的腳步。

而想要解決，關鍵是糾正社恐對現實的認知偏差，只有當他們認為社交並沒有自己想像那麼可怕的時候，便能自由輕鬆地在社交中表現。

這就需要社恐去面臨社交，去體驗恐懼感是否真的存在。

然而很多人自己去突破社交，並沒有多少效果。有些人壓根無法直面恐懼，於是選擇了宅在家裡，不社交；有些人去直面社交了，但無法接受社交中不會暢聊的自己，於是放棄了堅持；有些人堅持了一段時間，也取得了一些效果，但無法更進一步，於是徘徊在此處……

在突破社交恐懼的過程中，需要正確的方法，長期堅持，纔有效果。

1、不自責

在突破社恐的過程中，無論是說的如何，表現得如何，都不要自責。

當你表現不好的時候，大多數人肯定是在責怪自己，我怎麼那麼笨，怎麼連這個都做不好。

如果當你自責，能量就降低，信心也會降低，你會對自己感到失望，更別談行動。

當你學會了接納，減少精神內耗，才會有更多的精力放在行動上，才能改變可以改變的地方。

2、堅持行動

自責不會改變現狀，只有行動才能。

當你發現自己表現不好的時候，讓自己陷入擔憂自責之中並不能解決問題，無法改變現狀。把時間花在思考上，提升自己，不斷行動不斷實踐，才能讓自己表現更好。

3、總結

每次突破社交，都要進行總結，總結自己的表現，反思不好的原因，並思考下一次如何表現得更好。這樣纔能有所進步。而如果只是參與社交，不總結不復盤，結果只是讓時間流逝，收穫甚小。

4、自我鼓勵自我認同

社恐在突破社交中是很容易受挫的，很容易對自己感到失望，很容易失去信心。這個時候，需要學會自我鼓勵，讓自己堅持得更久一點。

5、投入社交中

社恐會發現自己在社交中，反應遲鈍。其中一個原因是，他們在社交中容易過於集中在自己的想法和感受之中，沒有投入到與他人交往的過程中，從而導致自己無法快速地應對社交。

即使在社交過程中出現緊張，不要嘗試著去解決，而是集中精力，投入到社交中去，這樣才能讓你在社交中成長。

在突破社恐的過程中，僅僅做到這幾點還遠遠不夠，還有更多的細節需要注意，還可能會面臨其他問題。我在網路上搜尋到了一套關於改變社恐的音頻，已經超過100萬+次數播放，幫助過數千人走出社恐。如果你想改變社恐，又不知道如何改變的，這套音頻可幫助你快速走出社恐，少走彎路。如有需要，可私信。

---

社恐了十年，經常網上找資料，想走出來，但是沒有辦法，活著真的好累好累，不喜歡社交，逃避社交，總覺得不對勁，明明一櫃子的衣服不敢穿，出門也猶猶豫豫

經過尋找大量的方法，發現自己自卑，因為自卑的表現全中，也很多人提到了社恐是因為自卑，社恐只是自卑的表現，然後尋找克服自卑的辦法，有一個知友的回答解救了我，他說因為我們總是打擊自己，遇到什麼事就把自己否認個遍，這樣不可能自信的，我們無論做什麼都不能否認自己，不能自責，不能罵自己。想想自己平時確實這樣，一有不順就瘋狂打擊自己，用很難聽的話罵自己廢物，真沒用，久而久之就真的認為自己就是那樣的人了。所以不管發生了什麼，我都不貶低自己，平時貶低自己十幾次的我，一天下來一次都沒有，感覺內心充滿能量了，愈來愈自信，也學著客觀看待問題，正確看待錯誤，而不是一味貶低自己，越來越喜歡自己，克服自卑後社恐也沒了

現在的自己可以做到毫不在意別人看法，做什麼事都是自己想不想，而不是為了形象，別人對自己的評價去做，活著很舒服，也喜歡出門了，雖然還是不喜歡社交，跟很多人聊不來，不喜歡尬聊，但是有什麼要緊的呢，大多數都這樣的，喜歡這個內向的自己，自己最舒服的生活狀態。挫折自我調節能力也更強了，不會一味沉浸在痛苦中，總是能找到好的一面，好的角度看問題，對別人也是往好處想

---

推薦閱讀：

相關文章