补觉不算打乱生物钟吗？
你可以参照一下外国的一项研究报告recoversleep，那篇文章。讲述了恢复性睡眠与普通睡眠的区别和对于睡眠的各类。是高三当初做的一套题里面的一篇文章。
算。如果前一晚睡眠不足，尽量避免白天补觉，因为会影响晚上入睡、形成恶性循环。
但如果是二十分钟以内小憩，减少脑内腺苷浓度、达到提神效果，但不进入睡眠，那么对睡眠周期没有影响，也就不会打乱生物钟了。
emmmm. 算吧
午睡还是不要睡太长时间
日出而作日落而息，这是自然规律，晚上不睡觉白天补，少了阴。这就是所谓的颠倒黑白，除非从小到大一直都是补觉的生活习惯，只要自己觉得这样子挺好的也没有什么不可的。
我认为不会，每一天都睡不醒突然补个觉神清气爽，整个人都有活力了。真的缺觉补完了晚上到点儿也不会睡不著
我觉得会吧。经过自己长时间实验，发现补觉后状态会很差，而且到补觉时间点不睡觉，状态会差到极点
推荐阅读：
