有产后抑郁的宝妈吗？你们是怎么缓解的呢？

时常失眠，偶尔沮丧，不知是不是抑郁，但毫无疑问，都跟生孩子有关

宝妈们有些产后抑郁现象是正常的，如何缓解呢？首先要先搞清楚自己为什么抑郁。找到原因，自己也会释然，心情也会变好。与大家分享一篇诞福三洋的产后护理文章。它站在妈妈的立场，客观地分析了妈妈们的真实处境，强调妈妈们要多多呵护产后的自己。

产后护理的重要性[产后身体不适，不能置之不理！]

虽然分娩前会考虑很多很多，但一旦宝宝出生后就很难回去考虑其他的。

你肯定会觉得：宝宝越多，幸福家庭的形象就越膨胀，心中也就充满了无限的期待吧。可是在结束生产，开始育儿的同时，会伴随著一些身体的损伤而出现。而且因家庭人数的增加引起的环境变化，以及育儿时需要给与的责任感，在心理上也会出现很大的影响。

尽管生产结束了，但是不能说身体就立马回到了原来的体型。女性自身是有恢复到原来体型的能力，可是在体型恢复的当中出现「不恰当的运动」「不恰当的姿势」的话，身体就会出现问题。所谓的身体不适，稍微列举下就有很多。「小便失禁，肩酸，腰痛，膝痛，抬不起手腕，掉发，体力不足，骨盆感觉别扭，乳腺炎，腹部松弛，体重增加等。现实生活中，产后的这些声音一般是不为人知的。在与宝宝一对一的日常生活当中，为家务活，育儿所左右，大人们之间的交谈也急剧减少，有一种被社会剥夺了权利的感觉。

[怀孕+生产=家族添丁，幸福无比]在这一方程式的背后，产后女性的心情以及理想与现实的差距，只有当事人才能知道。孤独感，焦躁感，不安感，苦闷，焦躁等类心理情绪会出现。「只想著家族添丁，幸福无比的画面，对各种各样的辛苦都视而不见或者藏起来。虽然不觉得宝宝可爱，但绝不对任何人说这才是妈妈内心真实的情况。

如今的日本，虽然可以听到产后身体不适的声音，但会被「再过段时间就可以。。。」「生孩子嘛，没有办法的事情」「宝宝越长越大。。。。」等回答而敷衍过去。如果产后的体力和身心都是处于脆弱状态，且放任不管的话，这对精神方面也会形成负担，有可能会造成抑郁症。在这种状态下还回到职场去工作的话，那是真的不敢想像。面对残酷的现实，却需要冷静地去对应是一件非常不容易的事。

生产后体力消耗的非常厉害，无论早晚，妈妈的身体会按著宝宝的哭声而换气，妈妈的自律神经变得不平衡，产生懒倦，疲惫，睡不著觉的症状，妈妈们在忙著照顾宝宝的时候，也要注意自己的身体状况，并对身体进行修整，这是非常重要的。

生产是女性人生中的一个转折点。产后女性将开始新的人生，作为人妻，人母，以及1名女性，为了能够「美丽」地走下去，希望你能从产后护理开始。

我就是，目前中度抑郁，中度焦虑，因为想给宝宝喂奶，我一直还没吃药，医生开了药

放弃对老公的幻想，可能不是最好的方法，但可能是最好的方法。

抑郁，看到哪种程度了。

持续的痛苦，那就要药物干预

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