能意识到自己有产后抑郁倾向，并主动寻求方法的人都是棒棒哒！因为还有好多孕产妇自身还意识不到产后抑郁的危害性，更别提主动排解和寻求帮助了。

1.主动寻求外界帮助——题主是二胎宝妈，那不知道老大几岁呢？总之老大能送托就送托，能请别人帮忙带就请人帮忙，父母、公婆、兄弟姐妹、月嫂、保姆，任何可以或者愿意在这个阶段帮助你的人都可以。对于小月龄的二胎，母亲可能要付出更多的时间和精力，那老公要多陪陪老大，别人老大感觉到「失宠」 ，母亲偶尔抽出时间做到高效陪伴。

2.老公的支持和理解——上一辈人太多不理解产后抑郁和产后焦虑，或者觉得没什么大不了，这就会给生活凭空增添太多鸡毛蒜皮，很是耗费心神。这时候最好有老公的理解和支持，给他普及好产后抑郁的知识和危害，让他主动帮助你。那些鸡毛蒜皮的事情，就交给他去协调吧，别为一些不必要的事情而烦恼。

3.身心上放松自己——别总憋在家里，每天总是围绕孩子转来转去，心情会有影响。可以去散散步、练练瑜伽、偶尔放纵自己吃点甜食……总之，怎么开心怎么来，做到主动排解。

就先想到这些，题主加油！

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转移注意力，身边的人尽量多陪陪她，尽可能的出去游玩散散心。

远离长辈，自己带娃，科学育儿，培养规律习惯，要求老公适时带娃充分休息，闲时玩玩手机或感兴趣的，基本远离产后抑郁了……加油 ！！

多运动多放松，尽量减少独处的时间，多关注生活中美好的、温暖的、支持的、友善的、开心的、充满正能量的事情，疼惜自己，爱自己。欣赏自己和他人身上的优点优势长处。不苛责自己。不追求完美。做力所能及的事情，做喜欢的事情，在做事中慢慢建立自信、体现价值、发现乐趣，也就是少思虑多行动。多吃抗抑郁的食物：菠菜，全麦面包，苏打饼干，青苹果、绿茶、香蕉、红色食物、坚果、鸡肉、咖啡、葡萄柚、葡萄，巧克力等等。

1.首先明确告诉家里人自己抑郁了

这样做是为了突发性的发脾气时，家里人心里有准备，知道不是故意在作。我产前产后都抑郁，然后我就告诉她们哪些话不爱听，千万别说。

2.可以看看这方面的知识或者心灵鸡汤

我两个都干过，看完会发现其实就是对自己要求太高，达不到就很容易抑郁。还有就是本身孕激素导致。有时候抑郁是突发性的，我就给自己灌心灵鸡汤。

3.转移注意力

当心灵鸡汤都不管用时，正好我内心非常暴躁，理智上又觉得不能发脾气，我就码字，居然码出了一个连载帖。

最近店里生意忙，过来帮忙，忙的时候还好没空想，闲的时候有时候会内心情绪会大起大落，不过还好可以控制的范围。

综上，这是一个长期抗战的过程。

希望有产后抑郁的小伙伴们都能熬过去走出来，产后抑郁真的是太难受了，关键是好多人还不理解。

打扮漂亮，出去浪浪

二胎妈妈了，真的都有抑郁期，庆幸自己活过来了，加油

尽快回去上班，避免和婆婆妈妈长时间接触

如果觉得委屈了就说出来与家人好好沟通，这个时候最需要你老公的陪伴，应该明确告诉他让他重视，保持良好心态。孕妇产前受到关注和关爱过高，孩子生下来后，关注集中在小孩，所以啊在小孩出生时老公应该陪伴在身边