系统广告帮你回答了，因为你是双鱼或者射手？

四肢都僵硬了，应该是肌肉过度劳累和吸氧不足了，运动时的心肺能力跟不上身体需求，本来心肺能力只能跑一圈，跑第二圈需要练习才可以跑到这个速度，倒是因为强硬的要求自己跑过量，心肺能力跟不上，肌肉力量也跟不上，就会产生四肢僵硬的情况。

锻炼还是要循序渐进最重要。

只能说身体素质有点差，乳酸代谢能力弱，没那个能力别去学著职业运动员吃补剂

1.平时不锻炼，突然跑一下，把身体应激看得太可怕。建议每天跑400，3趟，中间可以休息一下。

2.吃专业补剂的时候，先掂量掂量自己有没有一只脚踏进专业的门槛。多吃点肉，素菜，也可以代替

看样子像是乳酸堆积，大腿会有灼烧感。一般在运动后2小时就消失消失不见了，并且建议运动后会整理运动，比如拉伸、按摩等。帮助乳酸进行代谢，保证充足的营养摄入

你啥都没说清楚，没法回答

谢邀，可能是没有热身好？或者是最近跑的太多了，速度太快了？

休息运动适度结合

你这腿部肌肉无氧呼吸分泌物还没有排干净

——不suan才奇怪吧。

应该是身体长期没有锻炼，也没有提前热身好。身体没有激活，突然跑800，身体不适应，第二圈身体肌肉乏力了，正常。往后加强定期锻炼，问题不大

乳酸堆积

乳酸堆积。

你这个症状是因为ATP水解导致体内环境酸性过大. 通过训练啊，增强身体的代谢能力，会增强身体对代谢酸化的承受能力，症状就会有所缓解，注意在训练完之后一定要拉伸放松，如果有条件，可以进行冷热水与促进酸性物质的代谢。

没热身好吧我猜

注意训练的科学程度，有的老师真的不专业，你要注意自己的体质，是不是真的和训练计划匹配。肌肉可能处在需要注意的时候，休息很重要，前提是，不要骗自己去偷懒，间歇训练法和金字塔训练模型，是目前最常见的主流。我以前练800，训练时是跑1000米，增加体能储备有氧能力，并不要求每一次800都是全力以赴的，还会穿插力量训练和间歇。全力跑完会需要很多的恢复时间，不能常搞。

啥是全力?跑的时候肌肉酸，更酸，僵硬，然后钻心的疼——肌肉溶解。你好像还差一点。

如果第二圈开始就僵硬，排除没恢复好的原因，那就是有氧能力还不够，适当加入长跑。