系統廣告幫你回答了，因為你是雙魚或者射手？

四肢都僵硬了，應該是肌肉過度勞累和吸氧不足了，運動時的心肺能力跟不上身體需求，本來心肺能力只能跑一圈，跑第二圈需要練習纔可以跑到這個速度，倒是因為強硬的要求自己跑過量，心肺能力跟不上，肌肉力量也跟不上，就會產生四肢僵硬的情況。

鍛煉還是要循序漸進最重要。

只能說身體素質有點差，乳酸代謝能力弱，沒那個能力別去學著職業運動員喫補劑

1.平時不鍛煉，突然跑一下，把身體應激看得太可怕。建議每天跑400，3趟，中間可以休息一下。

2.喫專業補劑的時候，先掂量掂量自己有沒有一隻腳踏進專業的門檻。多喫點肉，素菜，也可以代替

看樣子像是乳酸堆積，大腿會有灼燒感。一般在運動後2小時就消失消失不見了，並且建議運動後會整理運動，比如拉伸、按摩等。幫助乳酸進行代謝，保證充足的營養攝入

你啥都沒說清楚，沒法回答

謝邀，可能是沒有熱身好？或者是最近跑的太多了，速度太快了？

休息運動適度結合

你這腿部肌肉無氧呼吸分泌物還沒有排乾淨

——不suan才奇怪吧。

應該是身體長期沒有鍛煉，也沒有提前熱身好。身體沒有激活，突然跑800，身體不適應，第二圈身體肌肉乏力了，正常。往後加強定期鍛煉，問題不大

乳酸堆積

乳酸堆積。

你這個癥狀是因為ATP水解導致體內環境酸性過大. 通過訓練啊，增強身體的代謝能力，會增強身體對代謝酸化的承受能力，癥狀就會有所緩解，注意在訓練完之後一定要拉伸放鬆，如果有條件，可以進行冷熱水與促進酸性物質的代謝。

沒熱身好吧我猜

注意訓練的科學程度，有的老師真的不專業，你要注意自己的體質，是不是真的和訓練計劃匹配。肌肉可能處在需要注意的時候，休息很重要，前提是，不要騙自己去偷懶，間歇訓練法和金字塔訓練模型，是目前最常見的主流。我以前練800，訓練時是跑1000米，增加體能儲備有氧能力，並不要求每一次800都是全力以赴的，還會穿插力量訓練和間歇。全力跑完會需要很多的恢復時間，不能常搞。

啥是全力?跑的時候肌肉酸，更酸，僵硬，然後鑽心的疼——肌肉溶解。你好像還差一點。

如果第二圈開始就僵硬，排除沒恢復好的原因，那就是有氧能力還不夠，適當加入長跑。