耻骨联合分离所带来的疼痛并不少见，这只是孕期的一个暂时性的变化，大多数不需要医疗的干预，可以通过以下的一些措施来缓解疼痛。

避免一些动作和体位

1.避免和减少负重或拎重物的机会；

2.坐下来找一个舒服的体位穿裤子和脱裤子；

3.避免或减少下肢落差比较大的动作，例如上下楼梯、不断的抬腿等；

4.在坐车时，先坐下来，然后双膝并拢，一起将双下肢移动至车内，这样就会减少耻骨的错位；

5.坐著的时候，记得在背部放一个靠垫，减少对骨盆和耻骨的直接压力。

躺著的时候采取侧卧位

侧卧位除了可以减少「仰卧位低血压综合征」以外，还有其他的额外好处。

睡觉和躺在床上休息时采取这种体位可以让压力不要直接落在骨盆和背部，减少耻骨痛和腰酸背痛，为了减少不自主的转换成仰卧位，可以在后背放一个支撑的孕妇睡枕或靠枕。

穿戴「束腹带」

「束腹带」有很多种，你要选择有弹性的松紧款式，在使用的时候，著力点要覆盖耻骨联合，兜住整个骨盆。

如果宝妈不放心，可以去做个骨盆检查。

一般来说，这些情况需要做产后骨盆修复。

1、耻骨联合分离

不是所有的女性在产后耻骨都能闭合得像原来一样好，如果耻骨松弛程度过大，联合处宽度超过10mm，就属于耻骨联合分离。

一般会出现严重的疼痛，甚至会影响走路。这种情况是需要做骨盆修复的。

2、骨盆不正

在日常生活中，穿高跟鞋、产后骨盆变形、久坐和跷二郎腿等，均可引起髂骨、股骨的轻度移位，继而影响骨盆的倾斜，致使脊柱弯曲或扭转。

孕妇、经常穿高跟鞋的女性和有啤酒肚的人容易出现骨盆前倾和腰曲过大的情况。

孕期宝宝的重量会让腰椎前凸的角度变大，由于重心前移，但又不能弯著腰走路，所以就靠腰的力量把身体拉回来，就形成了「前凸后翘」的身体姿态，长此以往就导致了肌肉的不平衡，就可能造成无法正常行走等问题。

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宝妈可以根据自身情况斟酌，更多产后修复问题，可阅览。

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怀胎十月，孕妈妈不但要经历孕反应带来的各种不适，还要承受由于怀孕可能带来的各种疼痛，耻骨联合分离导致的疼痛作为其中的一种，在孕晚期分娩时和产后都有可能会发生，耻骨联合分离会给妈妈们带来各种的不便和不舒适，临床表现为耻骨联合处疼痛。翻身及活动时疼痛加剧，行走困难等。

正确认识耻骨联合分离_腾讯视频?

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耻骨联合分离详细解析 时长 3′12″

什么是耻骨联合分离？

正常情况下耻骨联合的距离为4-6mm，孕期随著激素水平的变化，此间隙可增宽2-3mm，如果间隙超过10mm时，即出现耻骨联合分离，就会出现疼痛，

为什么会发生耻骨联合分离？

耻骨联合分离很少因单纯的外力造成，大多发生于妊娠后期和产后妇女，在分娩前，由于体内激素水平的影响，使耻骨联合韧带发声松弛，这是本病发生的内在因素，妊娠后期，由于子宫增大，身体重心前移会引起耻骨联合分离。分娩时，产程过长，胎儿过大，分娩时用力过猛，也会使松弛的耻骨联合韧带发生损伤，耻骨联合面发生错位导致分离。

如何预防耻骨联合分离的发生？

孕期要均衡饮食，控制胎儿体重，降低巨大儿的发生率，避免过久站立，抬举，推重物，单腿站立穿衣脱衣，可穿著骨盆带，做Kegel操和骨盆倾斜矫正操，分娩时配合助产人员正确用力。

耻骨联合疼痛，怎么办？

轻中度，保守治疗是其主要的治疗措施，包括卧床制动，骨盆带，镇痛药，物理治疗等，最近有研究表明，低频电刺激是中有效治疗产后耻骨联合分离的方法。严重的则需要通过手术治疗重建骨盆前环境稳定性。出现耻骨联合疼痛，一定要尽早诊断和治疗！

治疗时一定要选正规机构，并选用有资质的的仪器及设备，从检测评估开始，做细致的恢复！

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疯狂补钙，躺了一个星期，慢慢好的

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耻骨分离看个人 有的产后妈妈可自行恢复 有的产后妈妈需靠正骨才能恢复 因人而异

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我是没法走路瘫在床上，正骨好的，两年多了，至今还没恢复好

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