又恐惧又想睡觉的时候怎么睡著？
因为脑子里会莫名跳出一些恐怖元素所以会越来越紧张，但是同时又知道自己必须马上睡著所以更焦虑了
怀著恐惧睡觉
我一般是看悬疑片之后会出现这种情况，我一般都是转移自己的注意力，或者直接打开音乐睡，不然真的睡不著
把门窗关好，如果还是恐惧，可以开著灯睡觉，深呼吸，尽量让自己不要去想那些恐惧的事情
和能令你有安全感的人通个电话
开著灯睡
开著音乐或者是电视睡。
首先开一盏暖光的灯，然后放喜欢的音乐，然后不要想恐怖的事情！想想暖心的！一会就睡著了
我就会这样，这种状态下反而很难睡著。
二选一，继续恐惧或者继续睡
这个我深有体会，看下面↓↓↓
前年的事，刚上大学
冬天，小足球场浇水，做出滑冰场
好家伙，原来滑冰玩的都是一小块冰，从这头助跑，一下子就能出溜到这头。
浇好冰场那天晚上我就和下铺去了，拿著一卡通到小区，租俩滑冰鞋，新手的那种，比较好掌控，不像高手的薄，厚厚的。
到了场地，开心，紧张，慢慢的，放了进去，笨重，穿鞋哦。
上到冰上，左右摇摆，摔了n次，最后可以了， 一身是雪，摔得，我能在外圈滑两圈。
第三天上体育课，自己玩，开心级了，滑倒那滑到这，享受这种感觉，没有束缚，飘飘的，自由。
最后一个急刹，倒了，突然想到老师说不用手撑，侧身一拧再倒地，OK，我试试，面朝地，门牙貌似裂了 。
满口血，整个人愣了，有人说没事，养养就好，我到了晚上，越来越疼，裂纹很重，后怕。我晚上磨牙，睡著就完蛋了。
恐惧，不敢睡著，过了很久，室友呼噜声都起来了。此起彼伏，如果没有声音，估计我很更害怕，逼著自己想些事情，玩会手机，最后也不知道睡没睡著，第二天去看牙，从此有了阴影。
困意战胜恐惧才能睡著
谢邀，这种情况你可以试著转移注意力，看看书，看看小喜剧之类的
做运动，虽然有人说做完运动更兴奋了反而睡不著觉。但是我做完运动后就是累的想瘫著一动不动，很疲惫。在学校住宿，大家没睡的时候或者快睡的时候，我会做一些仰卧起坐，或者卷腹，因为宿舍的床会咯吱咯吱，还得避免太吵。要更安静一点的动作，俯卧撑和平板支撑也不错。
我有点睡不著的时候就很害怕我失眠，然后就真的失眠了，这时候大脑是紧张的，但是同时又懒得起身运动，这个时候会失眠很久。所以建议还是做点别的事转移一下注意力。
做运动能缓解压力和焦虑，恐惧应该也行吧。
磕cp试试，如果磕到了那睡前脑海里应该会充满甜甜的爱情
开著夜灯，或者听相声，再不行使用镇静安眠药物。
看点自己喜欢的东西转移注意力把，其实晚上习惯性的少看恐怖的东西或规定下作息和入睡前的事情会比较容易正常入睡的
我一般都是强制自己转移注意力，去想一些别的东西，游戏啊，电影啊什么的
听一听英语或者数学的网课？随便一门你听不懂的学科
亲测有效
把灯打开，尽量转移注意力，比如听歌，或者去跟给你安全感的人一起睡
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