求跑步大神们指导，第一次跑半马有机会破2吗？

今年7月份左右开始减肥才接触上跑步的。开始只能跑几百米。到后来最多跑过5公里。最近家门口正好举行马拉松。朋友喊我一起。然后我就出去跑了个15公里。跑完感觉还好。累倒是不累。就是肌肉有点僵硬的感觉。主要是没有跑过这种长距离。现在跑步都开始跑10公里了。感觉跑完半马是没问题。但是想破2。还有15天时间。大神们指教一下应该注意什么。和怎么训练。还有就是有没有机会破2？

看你的训练，你的速度是没问题的，可以不做速度训练了，以免赛前受伤。还有15天，可以第一周跑两个10公里，第二周跑一个10公里，就按这配速跑。也就是说，你需要点耐力训练，这么做就行了，练太多反而容易受伤。比赛时量力而行，不要太纠结于破二，平时训练到位了，破二是水到渠成的，像你之前完全没跑过半马，执著于破二反而容易受伤。总之，破二不难的，你早晚可以的，可以不急于一时。

2016年我第一次跑半马是在公园里面跑的，1小时54分钟跑完的。在那之前，我10公里差不多 48分钟能跑完。

感觉应该可以吧配速够了稳定性也还行

试试看吧赛前一周要适当减量注意储备体能

克服心里障碍，破2是可以的。

没有问题，继续保持训练即可。破2的平均配速是541，你15公里配速已经能达到530以内了。比赛以530左右配速匀速完成即可。

应该是没问题的。你可以这么想你用122跑了15km，还剩38分钟你跑6km就好了你用平均620的配速跑完都能破2。况且你之前的均速是529吧，你降速也不会一下降太多吧，那继续假设你16-18km按600的速度跑那后面3km 你用650的配速都能破2。

5公里22分钟左右，半马估计能破150。

第一次参加比赛的话，建议跟著200兔子，出发不要太快，看了你的跑步记录，破二没什么问题