---

这不是抑郁，这叫事多！事多了，肯定睡不著的，心情还特难受，身体还容易生病！教你一个方法，放下所有的事（佛说：放下屠刀立地成佛），我们人的心只有拳头大小，哪能装那么的事啊！做完一件事情，立马丢掉。如果没有办法放下，那我送你三个工具，让你想办法放下：第一种：练习身瑜伽（半小时以上），之后再练习心瑜伽（半小时以上），长期坚持，身心就会健康；第二种：跑步，跟普通的跑步不一样，带著觉察跑步，方法是这样：人有呼气，停顿，吸气，在跑步时候只数呼气，呼气一次数1，2，3~~~以此类推，跑步过程中，你看到周围的环境或听到什么声音不要被这些外在环境声音带跑了，一门心思带著数呼气跑步，长期坚持，贵在坚持；第三种：深呼吸三次（全身要全然地放松，想像自己像躺在白云上一样舒服），看著抑郁焦虑带给身体的不舒服，觉察身体上不舒服地方，关注不舒服地方，不舒服地方是一种阴性能量，静静地看著不舒服地方，慢慢的能量这股能量消失了，也就抑郁焦虑也就是消失了。觉察自己头脑意识念头，静静看著自己念头，任意念头出现，也任意念头消失，不要跟著念头跑了（念头就像秋天落叶，看著落叶，不去管这些落叶）。时时觉察自己身体，时时觉察自己念头，不间断地练习觉察力！你可能理解我教的方法，也可能没有理解，最好是面对面教你方法，你自己时长练习，熟练掌握这套方法就可以啦！

---

以下这张图是测试自己是否抑郁的一点根据

不是很准确 但是一般中了一半以上就要注意了 影响到日常生活就要去三甲医院看看 医生会帮助你

现在人压力较大 家庭生活社会工作爱人成长 各种问题解决不好在心里就会有积压的坏情绪 如果长时间这样压著 不让自己换口气是很容易抑郁的

如果你这样持续了两个星期左右 且越来越严重 建议你要重视 特别是 有没有食欲下降 行动力明显降低 或者兴趣全无 看什么都觉得没有意义 一直没有活力

如果你可能只是心里不开心 觉得郁闷 那就最好是想想最近有没有什么不开心的事 或者很大的压力 如果找到了 就把它捋一下 尽量让自己知道自己不开心在哪 可以和朋友聊一下 或者出门走走路 做一点安静的可以放松的事情 让自己苏醒过来

真心祝福你只是后一种情况 祝好

---

可以简单在网上找测试量表测试一下，保险起见，就去医院做正规测试吧～

---

还想找人聊天是好事诶，去做做心理咨询，和咨询师聊聊天，也许是最近压力太大，加油奥莉给

---

本身抑郁症患者

建议你不要过多的关注抑郁自查

以及抑郁症的相关情况

普通人要想到达抑郁的程度需要很长时间的积累与刺激

正常人 基本的抗压能力还是有的

希望你不用过多担心

你的情况很可能是要么太闲 要么太累

或者单纯人为因素

注意休息放松心情吧 开心最重要 如果想找人说说话 那么大可放下手中的工作 小酌两杯。

---

推荐阅读：