一直以为自己心态挺好的，但是有时候还是会被情绪影响到判断。就比如和一些蠢人说话，破防了，或者说是生气了但是不能开骂。之后自然自己的思路会被情绪左右，想问问有没有什么良好方式去锻炼这方面的能力？当然这里只是举个例子，工作，学习，生活中情绪的波动肯定是不可避免的。

训练方法我不知道，只是有点应对的小经验和你分享一下。

1 延迟反馈

少的话，心里计时8秒，多的话，先表达「让我想想，待会儿回复你」之类的话，等个3~5分钟的。

这段时间里可以想一想怎么聊会更好表达自己的意愿，或者整理语言。

2 转移注意力

想一想对方的蠢会导致他什么后果，或者想一想之后自己要做什么。

思想和语言都不要跟著对方的思路走。

3 转移话题

让对方中止话题，表达不愿意继续沟通的意愿。

4 换位思考

尝试用对方的沟通思路去沟通。

不过这样需要比较多的经验和思考，会让沟通比较有效率，但刚开始很难做到。

然后……你可以反思一下，对方是否说到了你的「痛点」？

因为当某些事情，只有在你潜意识里也这么认为的时候，才会容易表现出明显的暴躁或者否定情绪。如果你明确地否定它，比如你学习很好，当有人说你学习不好的时候，因为你明确认识到自己在环境中的定位，就不会受它影响，只会觉得对方是嫉妒之类的，而不会生气。

也可以尝试多去思考自己是怎样的人，希望怎样去做。

先认识到自己的不足，然后接纳，再去改善。

一般的办法肯定不行，因为改变一个人是很困难的，特别是自己。

所以，换个角度，发现自己的心理优势，一个人，肯定会有自己的心里优势，比如很多人有一种无端的优越感，或者自信心，或者傲慢与偏见。

当你找到这种心理优势，先不管它好不好，先学著尝试去体会它，用它去看世界，记住只是看，不是去做。当你看这个世界的时候产生心理优势，用精神胜利法去思考，自然就会感觉好很多，哪怕遇到一些很不顺的事情，你先精神战胜了，就可以保持自我，按照自己的节奏去行事。

当然了，精神胜利法并不能从本质上改变事情的发展，一般社会上能影响心态的都是一些不顺心的事或者突发的事情，这些东西都需要有预案，所谓的预案就是两手准备，而这种准备需要你思考你前进道路上的一切可能，类似于侦探小说的破案。摸著线索前行。

最后，说点底层逻辑，一个人能否产生情绪和他的欲望有关，如果没有欲望，就不会有太多需求，更不要说什么情绪了。所以你看出来了吧，减少欲望，就能在平时减少情绪波动。

谢邀！

题主，你好！

你的这个问题，是我们常常会发生的，一般遇到事情或别人对我们的态度，会让我们产生情绪，这个情绪一般会影响我们的对人和事的态度和想法。一般情况下在正面情绪下，我容易产生积极的心爱和想法，相反，负面情绪会产生消极的心态和想法，让我们处在自我内在消耗的层面上，所以影响我们来面对和应对。

#怎样调节负面情绪#

1、负面情绪发生，不要害怕，也不要逃避，让自己去和自己的负面情绪呆一会

2、去思考：这个负面情绪的背后，到底发生 了事，这个事情对于自己有些什么样的感受和想法，这个想法让我做了哪一些行为，最后导致了什么样的结果。通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而，你有没有发现同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。同样是报考英语六级，结果两个人都没过。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。为什么？就是诱发事件A与情绪、行为结果C之间还有个对诱发事件A的看法、解释的B在起作用。前一个人可能认为：这次考试只是试一试，考不过也没关系，下次可以再来；后一个人可能觉得这是是背水一战，不能失败。于是不同的B带来的C大相径庭。

3、分辨你的感受和态度是否合理

#怎样培养良好心态#

1、认识自己的优点和缺点，接纳自己的不完美

2、自己完成小目标时，及时的给予自己鼓励和认可

3、遇到困难时，不要把「做不到」扩大化，想想另外的可能性

4、学会接纳和调整自己的情绪

祝好！

其实我比较长时间的离家是从高中开始的，因为初中家离学校比较近bai，所以一直都是走读，但是到了高中学校要求全部住宿，所以这才算是真正意义上的离开了家庭，但是如果说是离家出远门的话，应该是从大学开始的，两者的心情是不一样的。

上高中的时候，一个月回一次家，离开家上学校的时候，其实没有那么舍不得，只是有点不想去上学，因为学业比较繁重，压力比较大嘛，不想回学校写作业。而且父母会经常来看自己，每次都带很多好吃的，好玩的，也经常能够见到面，所以在学校的时候非常期待父母来探监，那个时候并没有太多悲伤情绪的。

但是自从上了大学之后就不一样了，毕竟已经离开了自己的家乡，就好像背井离乡一样，来到一个完全陌生的地方，和一群自己完全不认识的人，要展开自己的大学生活，我清楚的记得，刚来到大学校园之后，要看著父母家人远去的背影，等他们都走完了，就只剩下我自己一个人，这种感觉还是非常难受的，甚至有点想哭，但还是对自己的大学生活有一点小期待，也不知道自己能不能适应，能不能和舍友相处好，如果自己遇见特别蛮横无理，没头没脑的人该怎么办。

总之，就是因为上大学离开家出远门的时候，必须离开父母，离开家人，这是每个人都要经历的，我们的各种情感都夹杂在里面，甚至一瞬间觉得自己长大了，已经不再是小孩子了。但是人总要向前看的嘛，要努力克服这种消极情绪。

很难吧。思路都是情绪的产物啊。所以遇到同一个事。有些人觉得是对他的考验，有些人觉得灭顶之灾

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