老话说的好「磨刀不误砍柴工」，只有把觉睡好，身体才能健康，学习工作才能做得好。

最后，祝您健康！

摘一段詹宏志谈读书的内容。他从大学开始就习惯每天只睡四个小时。

阅读时间的分配

我起得非常早，大概是四点半起来，那是最舒服的时间，这段时间我就用来看书、写作、上网。我是乡下人，本来就比较早起，但刻意这么早是大学开始。熄灯之后，我就会拿书到餐厅里面，读到两点，然后回宿舍睡到六点起来。我养成一种纪律，让睡眠长度维持在四到四个半小时。

后来到报社工作很晚睡，离开报社之后，第一件事情就是调回早睡早起，十二点睡，四点起来，一直维持了二十年，即使外出旅行也是如此，到那个时间就自然醒来。那时候周围环境是静止的状态，这状态跟晚上又不太一样，晚上读书是「渐入困境」，早上读书则是「渐入佳境」，有一种开展中的状态。当看完书要出门时，会精神饱满，早上读书不那么时髦，但效率比较好。早上也是比晚上好的写稿时间。我现在觉得，晚上需要咖啡、克补，需要一些搏斗，早上就不需要，是在慢慢打开的状态。早上的时间最完整充实，一出门，时间就支离破碎，连回家的时间都不可预测。我大概八点左右出门，然后就是中午没约会，在办公室吃便当，大约有一个小时的时间可以读书。我在工作当中最喜欢的一种情形是，订好一个约会，但对方临时失约，突然间多出两个钟头，那是非常开心的事情。晚上回到家之后我还是会看书，但现在比较不能对付硬的东西，因为会疲倦，所以读一些小说，一些比较轻的论述。年轻时，睡觉前躺在床上还都可以读《方以智晚节考》，或是微积分。那时候脑筋清醒，现在精神状态都有自然律在支配。对于我来说，读书就是最大的娱乐，我不为任何目的而读书，即使再孬的书，也要读出好处来，才不辜负我们相处的一段时间。—— 引自詹宏志网上访谈片段。

詹宏志是台湾的一个出版家，办过pchome online 网站，策划过牯岭街，悲情城市这些电影。

重点是，他现在还活著。

我自己是坚持不了每天睡5小时的，我引用这一段只是想告诉题主，人的体质不同，如果习惯每天只睡5小时可能也不会猝死。不过我觉得能不能熬夜要看个人体质，也没必要勉强。晚上熬夜刷题，白天就可能逃课睡觉，其实也没啥用。

长期这么做迟早猝死

但你不可能每天都只睡5个小时吧

一、一种很高级的睡觉法，专治睡不著

人自打学会直立行走以后，两臂都是下垂的，而猿在森林中攀爬藤萝时，他的两臂是经常扬起来的。

两臂扬起来的好处在哪儿呢？

我们中医讲，心的经脉是从腋下的极泉穴出来，沿著手臂，经过肘窝，到小指的指甲内侧，这是手少阴心经。双臂老是下垂的话，就容易造成心气的瘀闭，或者是郁结，莫名其妙地人就觉得不高兴、没意思。这时候，做个检查就会发现，腋下有明显的触痛和反应点，一摸就疼，甚至碰不得，这些人睡眠都有问题。

想要让这些内心比较压抑或者拘束的人睡个好觉，唯一的方法就是打开他们的心结，两手举起来去睡觉。

很多人刚开始适应不了，一会儿手就麻了，手越麻就说明问题越严重。当心的经气走不到小指末端的时候，心脑的供血都会有问题。

很多人举一会儿手，不是肩膀酸疼就是手麻，还有的出现手凉、手上冒凉气这种情况，这些都不用害怕，这是人体自我疗伤、自我治疗的过程，慢慢地学会适应就好了。

很多人睡不著觉，就告诉自己放松，还去数羊，所有这些都没有用，与其那样，还不如学我说的这个姿势。

我们就把手举起来，默默地数自己的呼吸，去听自己的心跳，通过数息、听心跳能睡著是最好的。至于睡著了以后姿势会变成什么样，那就是身体的自我调节了，另外睡著以前可以这么做，那就是按一按神门。

二、按摩神门的好处

我教给大家一个安神、宁神的穴位。

所谓安神，就是让自己的心神觉得安全，没危险；所谓宁神，就是让心神回到自己心中，不要心神外越，在外面瞎跑，就像开门把孩子接回家。这个穴位叫神门穴，是手少阴心经的原穴和输穴，位置在我们的手腕上，手一握拳，我们的手腕上就出现了一条肌腱，肌腱的内侧拐角与掌腕横纹第一道线交叉的位置，在这个窝里，手放进去能感觉到动脉的跳动。

睡不著觉的时候可以去点一点这个穴，感觉到酸麻胀痛时即可。

三、头朝南、脚朝北的方向不能睡

我们说一说床摆的方向，关于这个问题，现在众说纷纭，莫衷一是，但是，实践是检验真理的唯一标准。

在北半球，只有一个方向是不能睡，就是头朝南、脚朝北的方向，其他都可以。原理是什么呢？有人用磁场来解释，有人用形象来解释，我也不做什么解释，因为这是中医的师承，我的老师就是这么告诉我的，而且我也有亲身实践过。

健康的人头朝哪儿都能睡著，头朝下也能睡著，但是那些睡不著觉的比较敏感的人，一换这个方向就睡不著，换成其他方向就能睡著，这也就验证了中医传承的这个观点，这个意见供大家参考。

四、卧室越小越容易安神

如果每人每天睡8个小时，那么人们一生睡觉的时间就占去了1/3。由此说来，睡眠对人体非常重要，而卧室和卧具的选择更是保证睡眠质量的硬体条件。

我们该如何布置卧室、挑选卧具呢？

先说卧室。卧室的选择应该是以小，以让人感到安全、舒适为首要。所以我们购买房子，选择卧室的时候，应该注意保证自己的私密空间。

因为人睡著了以后，人的气，也就是我们平常说的卫气都收到体内了，而不是像醒著的时候它是发散于体外的，这时候人就会觉得冷，就会盖被子。

所以当人的卫气收敛于内的时候，如果睡在一个空旷、比较大的房间里，人的内心也就是心神就会产生一种不安全的感觉。在南方的一些家里，虽然卧室比较大，但是架子床一到时候就能把布幔放下来，这时候也形成了一个相对小的密闭空间，这样有助于人体的睡眠。

卧室除了大小的问题，还要注意物品的摆设。卧室里应该摒除一些滋扰人心神的东西。

五、请出卧室里的电视

关掉手机，天大的事明天再说。 睡觉时关手机、闹钟，不看电视。

第一影响人睡眠的就是电视机。现在大多数人家里都在卧室放电视，看到自己困得不行了才昏昏睡去。有的人看著电视睡过去了，还在不停地做梦，做梦的情节也跟刚才看的电视内容有关。这样的睡眠质量很差。

电视带来了大量的信息和图像，它会煽动和影响人的情绪。很多人看了悬疑的电视剧，脑子还在不断地想破案的情节；看了悲剧，悲悲切切；看了喜剧就兴奋、欢喜，心情久久不能平静；看一些恐怖片又吓得睡不著觉。所以电视在卧室里面其实是个「陌生人」，应该把这个陌生人从卧室里面清除出去，与看电视相比，听著广播睡觉相对要好一些，但是听广播的内容最好应该有所选择，节目应该舒缓，比如一些有催眠作用的歌曲或者是讲座。

另外一个要从卧室里清除的东西就是手机和座机。很多人习惯24小时开机，在本来即将入睡或是熟睡当中被电话铃声惊醒，很容易伤害自己的心神。所以我建议我的很多病人或者朋友，睡觉的时候一定要关手机、拔座机，天大的事情明天再说。

六、长时间被闹钟叫醒的危害

还有一个问题就是闹钟。长时间被闹钟惊醒会伤害自己的心神。建议大家慢慢养成自我沟通、自我交流的方法，就是每天睡觉前默默地跟自己说「明天我要几点钟起」。

开始可能不管用，慢慢地建立起这种潜意识沟通机制以后，比如说，你对自己说「我明天要六点起」，人会很自然地在快到6点的时候醒了。这种自然醒是人体在自我状态下的一种自然恢复。这也是一种很高级的潜意识疗愈术，而且这样醒来，人也会很舒服。

七、请出与你争氧气的绿色植物

最后，还要把绿色植物清除出自己的卧室。晚上没有阳光，植物同样是吸入氧气，呼出二氧化碳，所以就会和人争氧气。

另外，有绿色植物就需要浇水，这会导致室内空气的湿度增大，也不利于睡眠质量的提升。

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我有段时间失眠，每天只睡四五个小时，然后早上起来因为觉得没睡够脾气特别大，这里脾气大我觉得是肝在起作用，肝火特别旺，不是自己能控制的那种，像他们那种更年期的广告一点就著，然后连续下来开始心慌，焦虑，无缘无故的。我觉得那会离猝死比较近了。每天的口头禅就是觉得自己活不长了。

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