你的意识过分注意在躺的姿势上了，所以总觉得哪里都不对劲。要放松自己，清空头脑中的思绪，才能安静入眠，练冥想、禅定能有助于入睡。

你好，你换一床舒适的床上用品就好了。建议使用羽绒枕、鹅绒被、鹅毛垫。

传统枕头的弊端，为什么要使用羽绒枕？

伴随著生活压力扩大，失眠症已经变成伤害大家身心健康的潜在性凶手，有达到4成的城镇居民拥有不一样水平失眠的症状，不好的睡眠变成每一个人都要重视的社会现象。造成失眠症或难以入眠的原因将会有很多，例如平时工作压力、兴奋、咖啡这些，但实际上还有一个非常容易被别人忽略的关键缘故——你的枕芯。下面我们就说说枕芯对身体对影响：

1、引起脸部皮肤难题

不透气，比较硬的枕头会影响健康。因为晚上睡觉，脸部皮肤与枕芯立即且长期的触碰，这就要枕芯中的脏物、病菌等有害物，黏附在脸部，很容易引起脸部感柒，造成脸上痘痘、闭口粉刺等各种脸部皮肤难题。

羽绒枕由于柔软透气性好，只要平时做简单清洁保养，基本不会出现皮肤难题。

2、引起呼吸系统疾病

晚上睡觉贴紧枕芯，因而我们在吸气时，枕芯中的有害物会进到呼吸系统和肺脏，假如这样不好的枕芯长期性使用，长期的吸气掺杂著病菌的气体，非常容易造成呼吸系统疾病的出现。所以传统枕头，一般用段时间都会换。而羽绒枕，保养的好，用十几年都是可以做到的。

3、引起颈椎骨难题

传统枕头，假如长期枕一个枕芯而不拆换，枕芯会因而产生比较严重形变，枕面会出现凹凸不平的状况，长期性枕著那样的枕芯入眠，非常容易造成头颈不适感，引起各种颈椎疾病。而羽绒的回弹是特殊优势，可以一直保持弹性。

由此可见，传统枕头按时拆换枕芯很必须，它是对人们身心健康的一种保障。那么，羽绒枕可以用很多年，算经济账也是比棉枕划算的。

为什么选择羽绒被？

当一听见羽绒被时，大部分人的第一反映就是下边的好多个词：它是轻的，它是温暖的，它是好的，大型商场里卖两三千。可是针对羽绒被你又掌握是多少知识呢？

据国际性羽绒研究会官方材料分析，欧美国家和贫苦国家的羽绒被等羽绒床具的覆盖率相距十分大：日本羽绒寝具普及率是103%，美国是87%，别的殴美等富裕国家的覆盖率在50%-80%上下。我国现在是全球经济大国之一，但在我国的羽绒床具覆盖率还不到5%，别的发展中国家比我们使用率也低很多。

羽绒被是群众家中普遍及必不可少的床品套件之一，许多人只了解冷了盖羽绒被温暖轻柔舒适。可是都不清楚羽绒被怎么会那么受消费者欢迎？

1.透气性很好

羽绒是全球认可的较轻最防寒保暖的填充料，很多毛绒密不可分但不会缠绕到一起，产生空心层,有很高的隔热保温性。

2.轻，柔和没有不适感

羽绒独特的立体形状，纤维间不缠绕，且绵软而颇具延展性。 同样保温等级的棉被的重量是羽绒被的3倍左右。 羽绒很轻，对人体没有压迫感。 促进血液循环、翻身容易，最适合儿童、孕妇、老人、睡眠障碍者、有高血压的人。

3 .适合温度范围宽

众所周知，使用羽绒被的人基本上在一年四季、有三个季度使用同样的被子。 羽绒被的温度控制可以自我调节但很好，从-5度到25度但环境下使用一个被子，基本上被窝中但气温差别是不大的。

综上三方面的因素，是不对羽绒被对了解又增加了不少？格兰贝恩推荐这款羽绒被，智能Clima控温羽绒被，不冷不热正舒服。

怎么选择床垫，睡什么床垫对身体有益？

床上用品枕头和被子可以根据自己舒适度选择，但床垫建议是要挑选硬软适度的床。由于过软的床常常睡针对人体很不好，在躺下来的情况下全部人都是凹进去的，那样是十分拘束。

还有就是睡下去想起来但时候，在站起的情况下却会很艰难，针对小孩和女性不太合适，特别一些行动较为艰难的老人和孕妇而言，睡软体床非常容易出现站不起来的状况。

而且软床没法给予我们的脊椎获得释放压力，常常睡软体床反倒会造成脊柱一切正常的生理曲度产生变化。

而睡太硬的床则会让人体导致被压迫，我们在睡眠全过程中翻身频次变多。危害到睡眠质量的品质，而且会让脊椎一直处在硬直的情况，长久以往会导致脊椎曲度转变。

大家挑选床应当挑选硬软适度的，在买床垫子的情况下一定要试一下。平躺著的情况下看看你的屁股、腹部及其头颈三个地区有木有间隙，维持脊椎是在一条平行线上的，人体的曲线图没有掉下来，那样的床就是适合你的。

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你应该学习一下吉祥卧，效果应该好点！

身体正在匹配最佳姿态 所以动来动去

我也经常这样，一般这种情况会出现在当天心情不好，压力太大，吃得太饱的时候出现。

1.心情不好，我会告诉自己要开心要快乐，并强迫自己笑，笑著笑著心情真的会好点，神经也会放松一点，就容易入睡了。

2.工作压力太大的话，白天处于高度紧张，甚至经常加班导致满脑子都是工作啥的，睡前我会做一些冥想，听点轻音乐，放松神经，更快进入睡眠。

3.我经常暴饮暴食，特别在减肥期间，早上中午不吃，到晚上撑不住了，就会吃很多，吃太多肚子胀著难受时，就哪哪儿都不舒服，躺著床上翻来覆去睡不著，这时我会强迫自己不翻身，能不翻来翻去就不翻身，让自己平静下来，忍一会就会好了，也容易入睡了。

就是因为心情烦躁的或白天活动少，就容易出现这种情况。

作为深圳游泳私教告诉你：建议：一、白天散散步， 多活动多锻炼，跑跑步、游游泳、打打拳、跳跳舞、做做操什么的，就是散散步、溜溜弯也比在一个地方呆著强啊；二、冷水洗脸洗头时非常好的一个锻炼项目；三、热水烫脚有利于睡眠。墙裂建议傍晚要去游泳！深圳的泳池现在疫情都是九点关门，所以建议八点去游泳，游泳回到家就可以整顿下就会很快入睡！

因为你的心里有事！

心烦意燥

动动看看是哪里的问题

因为没有戴眼罩

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