每天跑2km，有没有锻炼效果？
每晚只跑2km，坚持了一个月了。渐渐爱上了跑步的感觉。但是身体原因，长跑很困难。想问一下，每晚跑2km，有锻炼身体的效果么？
3个月才会有明显效果，继续坚持哈
因人而异吧
能者多跑
适当的 慢慢的加量前提都是跑完了不会觉得难受加油哦^ω^有的，起码可以练练心肺
反复说，跑够时间，跑够时间，跑够时间。按照你比较轻松的速度，每次跑至少40分钟以上。不管具体的距离。
为您提供一个科学有效的答案吧。。
答案是肯定有效果的，不知道你的配速是多少？
如果两公里能在10分以内完成，就能够有效的锻炼到我们的有氧运动能力，增强心肺功能。
根据我们的库珀有氧分评价体系，每周15个有氧分就能达到不错的锻炼效果。
2公里如果在10分钟内完成可以得到4个有氧分，您要是每晚都跑就能拿到28个有氧分。
所以只要长期坚持，您就能取得很好的锻炼效果。
当然有的，最起码比不运动躺著强！
个人建议楼主可以关注一些运动饮食方面的进行搭配，这样更能起到锻炼身体、提高身体素质的目的！
每天跑2KM，仍然是有锻炼效果的，但是要减肥燃烧脂肪最好是保持有氧运动30分钟以上，每天慢跑2KM有助于你的消化，可以让你当天保持舒适的心情，压力得到释放，对心肺功能仍然是有提高的（只是较为缓慢），坚持锻炼，合理的饮食睡眠可以帮助你更好的健康生活。
讲真，每天跑2KM，不如每天走10KM。你每天只跑这么短，虽然有效，但那效果太慢了。就像上面所说，起码三个月以上才会有一点变化。所以，如果因为不喜欢跑步而跑得少，倒不如改成走，每天行走10公里，坚持下去，一个月都有很大的效果。
只能说练练总必不练好，期待能减肥是不现实了，锻炼身体，远离疾病还是可以的。
世卫组织推荐的非亚健康锻炼标准为：每天10000步或者跑步5公里，以及1.2kg的水。坚持跑就有效果。最好慢慢增加跑量。量太少，效果就不会太明显。
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