每天跑2km，有沒有鍛煉效果？
每晚只跑2km，堅持了一個月了。漸漸愛上了跑步的感覺。但是身體原因，長跑很困難。想問一下，每晚跑2km，有鍛煉身體的效果麼？
3個月才會有明顯效果，繼續堅持哈
因人而異吧
能者多跑
適當的 慢慢的加量前提都是跑完了不會覺得難受加油哦^ω^有的，起碼可以練練心肺
反覆說，跑夠時間，跑夠時間，跑夠時間。按照你比較輕鬆的速度，每次跑至少40分鐘以上。不管具體的距離。
為您提供一個科學有效的答案吧。。
答案是肯定有效果的，不知道你的配速是多少？
如果兩公里能在10分以內完成，就能夠有效的鍛煉到我們的有氧運動能力，增強心肺功能。
根據我們的庫珀有氧分評價體系，每週15個有氧分就能達到不錯的鍛煉效果。
2公里如果在10分鐘內完成可以得到4個有氧分，您要是每晚都跑就能拿到28個有氧分。
所以只要長期堅持，您就能取得很好的鍛煉效果。
當然有的，最起碼比不運動躺著強！
個人建議樓主可以關注一些運動飲食方面的進行搭配，這樣更能起到鍛煉身體、提高身體素質的目的！
每天跑2KM，仍然是有鍛煉效果的，但是要減肥燃燒脂肪最好是保持有氧運動30分鐘以上，每天慢跑2KM有助於你的消化，可以讓你當天保持舒適的心情，壓力得到釋放，對心肺功能仍然是有提高的（只是較為緩慢），堅持鍛煉，合理的飲食睡眠可以幫助你更好的健康生活。
講真，每天跑2KM，不如每天走10KM。你每天只跑這麼短，雖然有效，但那效果太慢了。就像上面所說，起碼三個月以上才會有一點變化。所以，如果因為不喜歡跑步而跑得少，倒不如改成走，每天行走10公里，堅持下去，一個月都有很大的效果。
只能說練練總必不練好，期待能減肥是不現實了，鍛煉身體，遠離疾病還是可以的。
世衛組織推薦的非亞健康鍛煉標準為：每天10000步或者跑步5公里，以及1.2kg的水。堅持跑就有效果。最好慢慢增加跑量。量太少，效果就不會太明顯。
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