谢邀！

在一些统计学的调查数据上，是有发现睡眠时间与视力存在相关性的。

如：2016年，Jee等医生通过对3625名12-19岁韩国青少年的研究，发现睡眠时间与近视呈现负相关联系，睡得越少，越容易近视，平均每减少1小时睡眠，近视度数增加10度。

台湾国民健康署对3190名儿童青少年视力监测调查，统计数据更明确显示，睡眠时间不足9小时的青少年比睡眠时间达9小时的，近视的概率增加9.04倍；睡眠时间不足9小时有近视的青少年占76.5%，而睡眠时间达9小时的只有23.5%的近视率。

这些数据是不是吓你一跳了。这些统计调查数据都说明了近视与睡眠时间是存在一定的相关性的。

但是睡眠不足是如何作用导致近视发展的原因目前尚不明确。上海新虹桥国家医学园区美视美景眼科中心业务院长，儿童近视防控专家——梅颖，认为睡眠不足对近视的影响是来自夜晚昼夜节律被打乱导致的。不正常的昼夜节律会促进眼球异常生长和屈光不正，降低睡眠质量，缩短睡眠的有效时间。

现在的人睡前两三个小时一般都会玩手机，手机向眼睛持续释放的蓝光，会抑制褪黑素的分泌，破坏昼夜节律，这种影响会延长到你睡著后几个小时，导致你睡著之后褪黑素分泌也无法正常上升，从而使得睡眠质量降低，有效的睡眠时间减少，诱导近视加速发展。且家里的LED灯还会加剧这种影响。

睡眠不足导致近视，个人认为或许还跟眼压有些关系。眼压与眼轴的变化，也是存在昼夜节律的规律的。在晚上眼压降下来的时候，眼轴也会相应缩短；白天眼睛工作，眼压很高，眼轴也同步最长。两者的变化如下图所示。

白天眼睛是一直在工作的，眼部组织长时间工作，就像长时间运转的机器，它会不断产生热量，导致眼压升高。原本白天积累的热量需要晚上闭眼睡觉消解降低下来，但你的睡眠时间不够，睡眠质量不佳，眼压就不能如期降低下来，导致房水和玻璃体的液体不能顺畅流通，排解白天工作累积的热量以及有毒的废物。

睡眠时间不足，眼压就不能有效降低下来，随之积累在液体中氧化应激不能疏通排解。氧化应激会激活眼睛的相关生长因子，发出生长信号，导致眼球快速增加，眼轴越过正视发展成近视。很有可能睡眠不足就是通过眼压以及氧化应激诱导近视，个人猜想是这样子。究竟是何？还需要更多的科学研究探知求证。

晚上还是尽量让自己早睡得好，控制自己睡前两小时不玩手机，保障睡眠质量和睡眠时间。充足的睡眠，可能可以预防近视的发生以及发展，此外还能促进身高发育，脑部有毒废物排出，让我们的精神状态更好。

近几年来，我国的眼科专家经过严格的科学实验，结果发现中、低度近视眼与遗传的关系并不十分密切。如果将近视眼的发病因素定为100，那么，遗传因素只占30左右，其余的70为后天环境因素所致。一般来说，大多数近视眼发生于青春发育期。如果这时期的青少年缺少睡眠时间，就会引起植物神经功能紊乱，身体各部位的发育不平衡。

　 因为眼睛发育和视力调节主要受植物神经的支配，当植物神经出现功能紊乱时，眼内睫状肌就会出现异常收缩，使眼轴变长，从而形成近视。目前，一些眼科专家认为，眼部植物神经，即交感和副交感神经的功能失调，是引起近视眼的病理基础。眼科医生的调查和统计资料证实，造成眼部植物神经功能紊乱的首要因素，是缺乏睡眠时间。因为眼睛实质上是大脑组织的延伸部分，故大脑得不到充分休息就必会影响眼睛的健康。

　　另外，看电视的时间过长、暗室读书及体质差等也可引起植物神经功能紊乱，但是这些因素比起缺乏睡眠时间所起的作用要小。对于青少年儿童来说，保证充分的睡眠时间和愉快的生活，才是预防近视眼的第一要素。

睡眠时间和视力没有任何关系。但是睡不好会导致各种慢性疾病。特别严重的心血管疾病，包括慢性心衰，高血压，糖尿病，脑卒中，还有抑郁症，老年痴呆症，都与睡不好有关系。跟这些要命的慢性病比起来，视力好不好重要吗？

青春前期(10—13岁)是孩子近视眼的高发期，此阶段睡眠不足，将使眼睛局部交感神经与副交感神经功能失去平衡，造成眼睫状肌的调节功能紊乱，最终可诱发或加重近视。

中老年人注重睡眠卫生，可延续或减轻「老花眼」的形成与发展，同样有益于视力。

最好的办法就是保持充足的睡眠

发肿的眼睛不要过分地去揉 搓什么的 可以用冷毛巾敷敷看 5~10分钟吧 如果有时候还感到疲劳 就换热毛巾敷

一天睡多少个小时对视力好？

小学生每天睡眠10个小时；

初中生每天睡觉9个小时；

高中生每天睡觉8个小时。

推荐阅读：
相关文章