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在一些統計學的調查數據上，是有發現睡眠時間與視力存在相關性的。

如：2016年，Jee等醫生通過對3625名12-19歲韓國青少年的研究，發現睡眠時間與近視呈現負相關聯繫，睡得越少，越容易近視，平均每減少1小時睡眠，近視度數增加10度。

臺灣國民健康署對3190名兒童青少年視力監測調查，統計數據更明確顯示，睡眠時間不足9小時的青少年比睡眠時間達9小時的，近視的概率增加9.04倍；睡眠時間不足9小時有近視的青少年佔76.5%，而睡眠時間達9小時的只有23.5%的近視率。

這些數據是不是嚇你一跳了。這些統計調查數據都說明瞭近視與睡眠時間是存在一定的相關性的。

但是睡眠不足是如何作用導致近視發展的原因目前尚不明確。上海新虹橋國家醫學園區美視美景眼科中心業務院長，兒童近視防控專家——梅穎，認為睡眠不足對近視的影響是來自夜晚晝夜節律被打亂導致的。不正常的晝夜節律會促進眼球異常生長和屈光不正，降低睡眠質量，縮短睡眠的有效時間。

現在的人睡前兩三個小時一般都會玩手機，手機向眼睛持續釋放的藍光，會抑制褪黑素的分泌，破壞晝夜節律，這種影響會延長到你睡著後幾個小時，導致你睡著之後褪黑素分泌也無法正常上升，從而使得睡眠質量降低，有效的睡眠時間減少，誘導近視加速發展。且家裡的LED燈還會加劇這種影響。

睡眠不足導致近視，個人認為或許還跟眼壓有些關係。眼壓與眼軸的變化，也是存在晝夜節律的規律的。在晚上眼壓降下來的時候，眼軸也會相應縮短；白天眼睛工作，眼壓很高，眼軸也同步最長。兩者的變化如下圖所示。

白天眼睛是一直在工作的，眼部組織長時間工作，就像長時間運轉的機器，它會不斷產生熱量，導致眼壓升高。原本白天積累的熱量需要晚上閉眼睡覺消解降低下來，但你的睡眠時間不夠，睡眠質量不佳，眼壓就不能如期降低下來，導致房水和玻璃體的液體不能順暢流通，排解白天工作累積的熱量以及有毒的廢物。

睡眠時間不足，眼壓就不能有效降低下來，隨之積累在液體中氧化應激不能疏通排解。氧化應激會激活眼睛的相關生長因子，發出生長信號，導致眼球快速增加，眼軸越過正視發展成近視。很有可能睡眠不足就是通過眼壓以及氧化應激誘導近視，個人猜想是這樣子。究竟是何？還需要更多的科學研究探知求證。

晚上還是盡量讓自己早睡得好，控制自己睡前兩小時不玩手機，保障睡眠質量和睡眠時間。充足的睡眠，可能可以預防近視的發生以及發展，此外還能促進身高發育，腦部有毒廢物排出，讓我們的精神狀態更好。

近幾年來，我國的眼科專家經過嚴格的科學實驗，結果發現中、低度近視眼與遺傳的關係並不十分密切。如果將近視眼的發病因素定為100，那麼，遺傳因素只佔30左右，其餘的70為後天環境因素所致。一般來說，大多數近視眼發生於青春發育期。如果這時期的青少年缺少睡眠時間，就會引起植物神經功能紊亂，身體各部位的發育不平衡。

　 因為眼睛發育和視力調節主要受植物神經的支配，當植物神經出現功能紊亂時，眼內睫狀肌就會出現異常收縮，使眼軸變長，從而形成近視。目前，一些眼科專家認為，眼部植物神經，即交感和副交感神經的功能失調，是引起近視眼的病理基礎。眼科醫生的調查和統計資料證實，造成眼部植物神經功能紊亂的首要因素，是缺乏睡眠時間。因為眼睛實質上是大腦組織的延伸部分，故大腦得不到充分休息就必會影響眼睛的健康。

　　另外，看電視的時間過長、暗室讀書及體質差等也可引起植物神經功能紊亂，但是這些因素比起缺乏睡眠時間所起的作用要小。對於青少年兒童來說，保證充分的睡眠時間和愉快的生活，纔是預防近視眼的第一要素。

睡眠時間和視力沒有任何關係。但是睡不好會導致各種慢性疾病。特別嚴重的心血管疾病，包括慢性心衰，高血壓，糖尿病，腦卒中，還有抑鬱症，老年癡呆症，都與睡不好有關係。跟這些要命的慢性病比起來，視力好不好重要嗎？

青春前期(10—13歲)是孩子近視眼的高發期，此階段睡眠不足，將使眼睛局部交感神經與副交感神經功能失去平衡，造成眼睫狀肌的調節功能紊亂，最終可誘發或加重近視。

中老年人注重睡眠衛生，可延續或減輕「老花眼」的形成與發展，同樣有益於視力。

最好的辦法就是保持充足的睡眠

發腫的眼睛不要過分地去揉 搓什麼的 可以用冷毛巾敷敷看 5~10分鐘吧 如果有時候還感到疲勞 就換熱毛巾敷

一天睡多少個小時對視力好？

小學生每天睡眠10個小時；

初中生每天睡覺9個小時；

高中生每天睡覺8個小時。

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