怎么克服运动会跑步前的腿软?

每次运动会，不论是长跑短跑，在跑步开始的五分钟内腿总是感觉很软的，心也跳得很快，只有当长跑跑过了一两百米之后才能慢慢缓过来，可是这导致我只能跑长跑，而且起跑注定较慢。这种情况该怎么办呢？（另带一提：如果裁判使用的是信号枪那会严重许多，而且听到枪声的时候腿会更软）

第一，别紧张，会影响状态，也会影响你自己对自己身体的本体感觉，很容易法力不当，导致受伤。

第二，做好拉伸。

第三，建议多做一些足踝关节稳定性训练，比如在台阶上，踮脚那种，增强足踝关节稳定性，并且可以锻炼你的本体感觉能力。

可以多做些热身，跑后要记得拉伸，如果是神经损伤最好等好了再跑，营养也要跟上。

腿软到没有，紧张是真的。

我考试、学校运动会、马拉松比赛都紧张，跑起来就好了。

你可能是对自己有所期望，导致有压力，然后腿软

成绩不行才会不自信，好好练

补钙，增加热身

深呼吸，充分热身，看一些国际大赛的视频来从精神上激励自己

同体育生，同样的烦恼，我每次不管是跑100，200，还是300，400，都会紧张，跑第一个还好，第二个第三个就会感觉身体没力气，腿软。今天下午跑了8个300，3个一组，休息一会，第二组的第一个就开始腿软，是真的身体晃的不行。教练说要相信自己，你就是NO.1。跑前深呼吸，可以小声给自己加油打气，比如说我跑前会告诉自己：xxx你可以的。实力就是你的底气，希望体育生都能远离伤病，加油。