怎麼克服運動會跑步前的腿軟?

每次運動會，不論是長跑短跑，在跑步開始的五分鐘內腿總是感覺很軟的，心也跳得很快，只有當長跑跑過了一兩百米之後才能慢慢緩過來，可是這導致我只能跑長跑，而且起跑註定較慢。這種情況該怎麼辦呢？（另帶一提：如果裁判使用的是信號槍那會嚴重許多，而且聽到槍聲的時候腿會更軟）

第一，別緊張，會影響狀態，也會影響你自己對自己身體的本體感覺，很容易法力不當，導致受傷。

第二，做好拉伸。

第三，建議多做一些足踝關節穩定性訓練，比如在臺階上，踮腳那種，增強足踝關節穩定性，並且可以鍛煉你的本體感覺能力。

可以多做些熱身，跑後要記得拉伸，如果是神經損傷最好等好了再跑，營養也要跟上。

腿軟到沒有，緊張是真的。

我考試、學校運動會、馬拉松比賽都緊張，跑起來就好了。

你可能是對自己有所期望，導致有壓力，然後腿軟

成績不行才會不自信，好好練

補鈣，增加熱身

深呼吸，充分熱身，看一些國際大賽的視頻來從精神上激勵自己

同體育生，同樣的煩惱，我每次不管是跑100，200，還是300，400，都會緊張，跑第一個還好，第二個第三個就會感覺身體沒力氣，腿軟。今天下午跑了8個300，3個一組，休息一會，第二組的第一個就開始腿軟，是真的身體晃的不行。教練說要相信自己，你就是NO.1。跑前深呼吸，可以小聲給自己加油打氣，比如說我跑前會告訴自己：xxx你可以的。實力就是你的底氣，希望體育生都能遠離傷病，加油。