以全程马拉松pb为目标的话，平时加入10公里的轻松跑能提升水平吗?
提升马拉松成绩主要是lsd，乳酸门槛跑，高强度间歇，那平时除了这几种跑量之外的10公里轻松跑有什么用，想提升耐力又不够久，想提升速度强度又比较低
可以的，只要勤练
要是10公里轻松跑就能提高PB，那还得了？
如果只是轻松跑，长久下来，330应该没啥问题，再突破就不行了，330对于大众跑者来说已经很好了，高强度的间歇容易受伤，跑步的目的是为了身体健康。轻松跑就可以了
十公里太短了。提升非常有限。全马想pb那说明已经具备完赛实力了呗，有氧跑肯定还是基础，占训练大头，但要加入速度训练了。而且要跑32了。
平常多跑10公里对提升全马水平有用的。
10公里轻松跑是有氧基础，也是维持跑步状态，不可能每次都上强度的。
我有一个跑友，50多岁的人了，平常都是10公里6分配的轻松跑，周末半马或30+，雷打不动的每天都跑，从不搞速度训练。但是他在参加全马比赛时，都是5分半左右的配速跑完，多个全马几乎都是4小时内完成，最好成绩346。
轻松跑在完整的训练系统中也非常重要，距离可以8-16k不等，不一定每次轻松跑都跑10k
我两个月的pb训练里，一周3天轻松跑休一天另外3天间歇lsd节奏跑。最后马拉松pb305。
轻松跑是相对你个人pb目标和个人水平来设定的，有的大神可能轻松跑就是430。我的轻松跑设定在5分左右，马拉松配速75%上下（训练目标255）。《汉森马拉松训练法》里面很详细的描述了轻松跑的作用，可以去看看。
当然可以了，不必刻意追求pb，跑量上来了那都是水到渠成的事情。
加油！
这个问题确实回答不清楚，得看您什么目标什么水平了
10km，可以作为阶段性训练的测试项目，
比如全马破三，得看10km能否轻松破39：30以内。
也可以作为各种花样之间训练的过渡、调节性项目，长距离不想跑，5公里没意思凑个整就来个10吧，放松放松。
不过不能当作主练项目。
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