一公里体测该怎么跑啊？
平时我一般只跑三公里和5公里，一般一公里都在4分30左右，马上大一要测一公里，我从来没跑过，不知道一公里是保持一个快速均速跑，还是一口气莽著跑完。
这是我三公里和五公里的成绩
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希望各位知乎大神帮下忙，参考参考。
理论来说，匀速跑是最合适的。
你可以多模拟跑一下，看看自己最合适的速度是多少，然后体测时按这速度跑就行了。最后200米有力气的话可以冲一下。
看你这速度，1000米可以定个3分10-20的目标。
你这么好的基础莽著跑就行了，不需要考虑太多
一路冲下去。你这种跑不进4分的，意志品质比各种技巧重要得多。
长跑三阶段：
- 起步：冲一冲。防止被挡、乱了节奏
2. 中间：稳定配速，保持体力，等待机会
3. 最后：根据剩余体能进行冲刺
具体配速还是建议你亲自试试，多跑几次1km，每次配速减10s，减到很累为止，就是适合自身情况的配速。
体测只要达标就行了，以你的题目描述来看，达标是绝对没问题的。
既然不是竞赛，那就根据自己体测当天的状态看吧。感觉状态好，就第一圈当做热身，第二圈稍微提速，最后半圈冲刺一下。
感觉状态不是很好，那就随意发挥了。在目前的大学生群体中，坚持跑3Km和5km的人可能5%都不到。
所以，问认为达标对你来说完全无压力。
一个字，练，注意体能分配。
提前一个月开始慢跑一公里，每天坚持，等到体测那天就简单多了。慢跑的时候找个伙伴，这样更有动力。
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