能问这个问题,说明你对这个成绩非常重视,说什么不要把它看的太重之类的话也没有意义了,尽量转移注意力去做些别的事情吧,实在转移不了,那就不要压制自己焦虑的心情,要焦虑就焦虑吧,成绩总会出来的,焦虑也有结束的时候。
首先我们来分享一个案例。
假设我们最近考试成绩不佳,我们把这个情况称为A;
于是我很沮丧,产生了挫折感,我们把这个情绪称为B;再往后,我觉得我可能以后的考试都会失败,我可能考不上大学,我对自己的人生产生了焦虑,我们把这个情绪成为C;
现在我们来分析一下这个案例:
首先,在A到B的过程中,我们会发现这个过程是有严谨的逻辑关系的,A导致B是合理的,于是我们把B称之为一个健康的消极情绪,这个情绪虽然消极,但是有其合理性,情绪本身受逻辑控制,不会无限夸大和蔓延,并且因为这个消极情绪我们会积极的去寻求解决方案;
其次,我们再来看C,我们会发现B到C是没有逻辑关系的,从B到C完全是一个天马行空的任意夸大的过程,而且C本身还会不断在我们脑海中自我循环,从而进入一个消极情绪的恶性循环从而导致焦虑的产生和不断加重;
最后,我们会发现,焦虑的产生完全来自于B到C的过程;
没有任何证据可以证明,一次或几次考试的失败可以直接导致今后的考试都会失败,更不用说对高考乃至整个人生的影响,因此B到C的过程是一个完全意义的无稽之谈;