能問這個問題,說明你對這個成績非常重視,說什麼不要把它看的太重之類的話也沒有意義了,盡量轉移注意力去做些別的事情吧,實在轉移不了,那就不要壓制自己焦慮的心情,要焦慮就焦慮吧,成績總會出來的,焦慮也有結束的時候。
首先我們來分享一個案例。
假設我們最近考試成績不佳,我們把這個情況稱為A;
於是我很沮喪,產生了挫折感,我們把這個情緒稱為B;再往後,我覺得我可能以後的考試都會失敗,我可能考不上大學,我對自己的人生產生了焦慮,我們把這個情緒成為C;
現在我們來分析一下這個案例:
首先,在A到B的過程中,我們會發現這個過程是有嚴謹的邏輯關係的,A導致B是合理的,於是我們把B稱之為一個健康的消極情緒,這個情緒雖然消極,但是有其合理性,情緒本身受邏輯控制,不會無限誇大和蔓延,並且因為這個消極情緒我們會積極的去尋求解決方案;
其次,我們再來看C,我們會發現B到C是沒有邏輯關係的,從B到C完全是一個天馬行空的任意誇大的過程,而且C本身還會不斷在我們腦海中自我循環,從而進入一個消極情緒的惡性循環從而導致焦慮的產生和不斷加重;
最後,我們會發現,焦慮的產生完全來自於B到C的過程;
沒有任何證據可以證明,一次或幾次考試的失敗可以直接導致今後的考試都會失敗,更不用說對高考乃至整個人生的影響,因此B到C的過程是一個完全意義的無稽之談;