坚持跑步一个月了，为什么体重反而上升了？

从3月初开始晨跑，每天半小时左右，一小时走回来，初衷是为了减脂以达到减肥的目的，今天去称重不仅没轻反而重了10斤是怎么回事？是否我方法不当？请各位跑步爱好者以经验指教分享！感激不尽！（基本是早上起来喝杯水，然后空腹跑，中途匀速慢跑未停，跑完走回家吃早餐，小面为主！生活规律稳定，早6晚11，平时不吃零食，水果每天有摄入，三餐较规律，量无明显变化）

1、关注跑量VS饭量2、关注体重VS身体成分，是否肌肉变多了？

3、其实平时吃点儿小零食也是好的，正餐少吃，这样给身体一个信号：随时有吃的，就不用储存脂肪了，如果每天都很节制或者有挨饿出现，身体会得到信号：随时会面临饥荒，结果就是吃一点儿东西就都储存起来以便应对下一次饥荒。

4、加大跑量

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我跟楼主一样，快一个月了，晚上不吃饭，白天主要以青菜为主，中午一小口馒头。结果体重涨了，涨了，涨了啊啊啊，我的运动量还蛮大的，健身房单车课40分钟，变速跑步，有时还在家五十分钟原地跑，这是为什么，，，

看你的运动量是够了。1。时间长度还不够，现在3月还没有结果，证明你没有跑超过1个月。要想减脂，至少得有3个月吧。2。饮食也要跟上，否则不会有大的改变。3。睡眠跟上。

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更新一下，饮食跟上的意思是要吃得好，特别是早餐，一碗小面真没有什么大的营养。刚开始跑身体有反弹是正常的。注意营养要跟上。胖的根本原因不是因为吃得太多，而是因为吃营养不够好，垃圾食品过多，首先一定要吃好，吃得有营养，然后再运动量跟上。

既然题主吃小面，应该是重庆了。晚上吃火锅是很差的习惯，少吃。注意保持肠道干净，吃床后喝水习惯不错，要保持。

信息量不足

想麻烦题主补充下类似速度，心率以及饮食等客观条件