提神和催眠的食物分别有哪些？
1.提神就是黑咖啡，建议买那种手冲的，又管事又好喝，还可以买军用咖啡，也很香，携带也方便，就是一袋有的时候太大，一次喝不完又不好存放。2.睡眠最好的就是牛奶，其实吃多了也昏昏欲睡，如果真的调节不过来，建议一包感冒冲剂或者感冒胶囊，真的一觉到天亮，不建议常用，实在没别的办法再用这个方式。其实睡眠除了吃还可以用安眠香，选个自己喜欢的味道，临睡前点上，不过有时候味道有些重，我一般会在屋子里放上几个水果（现在有暖气更好了），柚子皮或者橘子皮之类的，清爽的果香，睡眠效果比吃它们还好。
还有桂花香味，咖啡残渣也可以放屋子里，基本上大半天都是咖啡香，也很适合睡眠。
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泻药。提神:富含咖啡因的饮料和食物。 助眠:提升血糖浓度就可以。提神：
1.黑咖啡。不加奶和糖，只有苦和涩味道那种，不贵。我高中喝一杯浓黑咖啡，就算前晚通宵，也能保持一个上午的精神，完全不犯困。2.诺贝尔柠檬糖。黑咖啡是魔法攻击的话，这个柠檬糖就是物理攻击了，酸得你满脑子都是这个糖，提不起睡意。有后甜。图是淘宝抱的。
别人说喝浓茶提神，从小喝惯，对我没有提神效果，现在差不多十二点，我在一边喝茶一边回答问题。催眠：一本枯燥的书。修仙猝死党，没有过想快点睡著睡不著的时候一般都是身体对我说：好困啊，快睡吧我对身体说：争气一点，我还能熬
谢邀。我觉得提神很好的食物是秀逗，就是那种酸的要死的糖，我当时高三的时候拿去教室分给小组的同学，大家一起精神抖擞表情狰狞，但是吃个几次就免疫了，能边吃糖边打瞌睡orz。祝眠安睡的没有太多了解，我一般都是护肤完倒头便睡的猪猪女孩，但是睡不安稳的时候，会冲一杯薰衣草，就几粒薰衣草，然后泡一杯水，感觉闻著味道喝一点热水能静下来然后安睡。还有就是当时在英国带回来的whittard买的果茶，dreamtime口味。我最近睡不著的时候就喝一杯，自我暗示A cup of Dreamtime and goodnight ，就睡著了，hhhhhhhh希望你能有个好梦啦，晚安。
提神啊，一点点啊，中午喝一杯晚上可以high到2点半泻药；
提神：monsterenergy 魔爪
（哎哎哎麻烦广告费结一结）
其实我没喝过，不过听说功效比红牛厉害，而且价钱差不多量更大。。。
说到含咖啡因的东西一般第一个想到的是咖啡，但个人觉得同样含咖啡因的奶茶更提神，当然可别贪便宜买那种冲奶茶粉的，一定要真奶真茶勾兑那种，浓郁又好喝，喝完一晚上跟打鸡血似的~（这也是一个血的教训，要想睡个好觉千万别晚上喝奶茶！）
助眠：牛奶
习惯性配图哈哈 亲测有效，原理我说不出来毕竟不是专业的哈哈
特别记得小学的时候有一次失眠，脑子很乱而且心里莫名烦躁，但是第二天又要早起上学，不睡觉又怕没精神，急得哭了，惊动了老爸。
老爸给起来给我冲了杯热牛奶，提著杯子喂我一点点喝掉，同时轻轻拍我的背（可能也有点安抚的作用），告诉我喝完这杯牛奶你就会睡的很香了。。。然后我躺上床不知道是心理作用还是怎么的，慢慢就睡著了。。。[说不定是老爸的催眠起了作用(⊙_⊙)]
现在我基本很少失眠，也不再需要喝牛奶助眠；
因为我掌握了快速入睡的方法，那就是：没心没肺！[认真脸]
也就是你准备入睡的时候，放下所有杂念，今天做了什么明天要做什么，全部忘掉，包括你前几个小时喝了咖啡来提神这种事也要忘掉，因为多少都会有点心理作用，让你以为自己喝了咖啡就肯定要失眠，其实把这件事忘了一样可以睡的著！总之放下所有，此刻就撒手人间，把唤醒灵魂的任务完全交给闹钟；
然后有意识地调整你的呼吸在固定的频率，大脑放空全身放松，慢慢你习惯了自己的频率，就会慢慢感到困倦了，类似数绵羊的效果，但是更轻松自然~
掌握方法后，午休的时候即使我只有15分钟的时间休息，我也可以快速进入深度睡眠，实际可能只睡了5分钟，但是效果不亚于半个小时！而且我一但睡著，闹钟不响是很难叫的醒的~（除非有要紧事）
总结，其实想提神或者催眠自己都跟精神力或心理暗示有关吧，再一个就是身体本身的素质（比如湿气重，承受能力弱等）食物始终是用来调节、辅助的；所以有些人天天熬夜一样精神饱满，有些人从不缺觉但总是看起来很累；
提神跟催眠是相对的，提神一般是刺激性比较大的食物，相反的催眠就是安神比较舒缓的食物。提神，刺激性的食物一般会产生热量，加快血液流动，按照口味酸甜苦辣来写吧。
酸：天然比较酸的蔬菜水果，比如西红柿，酸菜，柠檬杨梅这类。 液体类的醋，果醋，酸梅汁之类的甜：之类不知道能不能提神，吃了让人高兴倒是真的苦：咖啡，尤其是美式，楼上有答案也提到了，咖啡因类的都比较提神。苦瓜，苦菜？辣:这个就比较多了，嘿嘿 首先肯定是合适各样的辣椒、加辣椒的食物，我家里现在还有印度魔鬼椒，从来做菜啥的都只敢放半个，吃了快一年了，还有三分之二，提神来一个真真是极好的。再就是芥末，芥末的味道其实应该算冲，感冒鼻子不通气的时候来一点，保证立马神清气爽喔。相应的吃寿司刺身类有芥末的食物也是很提神的。还有一类就是调味料，花椒麻椒八角之类的，这个一般没有单独吃的，就不细说了。催眠助眠，之类食物一般性平温和，比如牛奶，蜂蜜，杏仁香蕉(这两个都含有丰富的镁元素)大家都知道睡前喝杯牛奶有助睡眠，但这牛奶也是有要求的，应该是热的甜牛奶，前面有提到甜食能让人愉悦放松，热牛奶的热度会让皮肤温度上升，然后入睡速度加快。
想助眠除了食物还有别的办法，点个熏香或者买个香薰灯，怡人的气味会让人放松下来，加快入睡，同理按摩放松也能达到同等效果。其次，一个热水澡也很有效，淋浴的话水流从高处落下也能放松身体肌肉，放松下来也就好入睡了。有一种很酸很酸很酸很酸很酸很酸很酸很酸很酸很酸的糖
提神效果特别好
一点点奶茶呗。
偶尔喝一点点就睡不著，平时十一点就睡，喝完能玩到一两点睡不著。身边好多人都说这个是她们通宵必备。
提神的话，冰片和薄荷脑，具体点可以是荷氏的午夜风暴薄荷糖！超清凉。无敌提神醒脑，助眠的话，扑尔敏？？？有助眠作用，不过最好还是关上手机，看会书，字越小越好，一会儿就眼睛睁不开了
谢邀。提神的就喝黑啡(浓缩或者美式) 或者茶味比较重的奶茶，催眠的食物就你随意想到什么就吃什么吧，吃饱就自然会觉得困了～
泻药提神苹果真的很有用
咖啡配喝午夜风暴薄荷糖，泡在一起可以睡觉。提神来点好吃的提神的东西其实很多，酸甜苦辣只要是很重就可以，这里推荐芥末。
催眠的食物还真不好说，你说助睡还好，引起睡意的话，还真不知道，不过你可以听舒缓歌曲，或者晒太阳，很容易睡著。
食物引的困是改善了血供，肠道增加，大脑相对减少咖啡与牛奶，融合一起就是拿铁咖啡，又提神来又催眠
舍友a提神全靠苦咖啡。助眠靠生物钟舍友b提神靠辣的（比如辣条、辣片什么的）加凉水。助眠靠咖啡…舍友c提神靠绿茶，睡觉靠酸枣仁？（她说是中药，我不太懂）
我提神靠手机，睡眠减肥状态靠右佐。不减肥状态靠吃饭，吃饱喝足睡的快…所以我很胖QAQ…提神:槟榔
催眠:牛奶或者蜂蜜柚子茶不知道有没有科学依据，但是亲测有效对了，提神芥末也挺好的。
想当年，我高考前几个月为了随时清醒就备了一管芥末。于是老师就经常会在中午看到一个少女一边流著鼻涕眼泪一边双眼发光的写卷子……
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