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当归 黄芪泡水，气血双补

黄芪属性温，具有固表补气的功效，是很好的补气的中药，它可以降低血压、保护心脏、增强血液循环，有效的改善皮肤的血液循环，还能够扩张血管，避免心血管类疾病。

补血是当归的最显著的功效之一，可以提高人的造血功能，它性温，味甘辛。食用后可以补血，还能够扩张血管，降低血压。

用当归黄芪泡水是最简单补气血的方法，也是女人快速补气血的方法之一，用10克当归、10克黄芪，用开水泡开饮用，对于气虚严重的女性，可以将黄芪调整为15克，对于贫血严重的女性可以将当归调整到15克。但感冒期间不要饮用当归黄芪泡水，会加重感冒症状，零孕妇也不能用当归泡水，当归有活血养血的功效，会导致流产。

红薯红枣汤

用500克红薯加上10克红枣，放入2000毫升的清水中，带水煮开，红薯煮熟的适合，再加入适量的红糖，具有快速补气补血的功效，南瓜盛产的季节，将红薯换成南瓜也有同等功效。

生姜红糖水

我国民间历代最简单补气血的方法为生姜红糖水，它具有活血补血补气，健脾胃的功效，可以调理和改善女性身体。而且属于纯健康的食补方法，应该早上或者中午饮用，晚上不宜饮用。

多吃补血的东西

平时没事的时候，可以多吃有利于补血的东西，比如葡萄干，因为葡萄干里面包含了铁元素，还有秋冬季可以吃甘蔗，平时也可以吃一些红枣之类的。这几种都是可以补血的，可以补血的东西还有很多。

平时要加强运动

补气血的同时也要注意运动。运动是非常重要的，特别是对于上班族来说，平时上班的时候，经常久坐，所以就很缺乏运动，所以要多加运动。

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下面推荐几种简单实用的方法：

泡脚梳头。头和脚对女性来说是要重点养护的。睡前搓脚梳头可养气生血，长期坚持，对女性大有裨益。

每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、心肾相交、平衡阴阳状态的作用。

先用温水泡脚20分钟，以微微出汗为好；然后搓脚底板各100次。搓的力度大小要以自己舒适为宜。

在搓脚的同时，要活动脚趾，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。

推腹。每天早晚，起床或者睡觉之前，双手揉推自己的腹部5-10分钟。或者从上往下，或者从左到右，没有一定之规律，只要能将腹部推动揉软就可以了。

很多人，在推的过程中，肚子里会咕咕的响，或者打嗝放屁这都是好现象。长期坚持推腹，不仅能减肥，还能增加脾胃的运化功能。

一汤：红枣木耳汤

取红枣30枚，黑木耳25克。

先将黑木耳撕成小朵状，放入沙锅，加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成。

这碗汤有补血养血的功效，主治血虚型贫血，面色苍白或萎黄，口唇、指甲淡白，体虚无力，心悸失眠，头晕目眩。

一杞：女子不可一日无杞。这里的「杞」指的是宁夏枸杞。自古代开始，枸杞就被认为是温补效果极佳的食品。

以前小编也有跟著家里人用枸杞泡水喝的习惯，但是只喝水，泡完水的枸杞就会倒掉，自身觉得并没有什么作用，后来进行深入了解，才发现吃枸杞也是有讲究的。泡完水后的枸杞必须要吃掉才行，只喝水其中的滋补作用甚微，此外，枸杞最佳的食用方法是嚼著吃，尤其是早晨吃的时候，倒几粒送入口中，随著唾液的分泌徐徐咽下，能充分的消化和吸收；入夏后每天嚼著吃，食补养肾，身体会慢慢改善，头发更有光泽，睡眠渐渐变好，气色红润精神足！

枸杞的好处在于「温而补之，温而通之，温而散之」也就是我们俗称的「温补」。越来越多的女性因为工作生活压力，身体的代谢能力和抵抗力越来越差。气血不足也成了女性普遍存在的问题。与其花大价钱买护肤品或是吃药，不如提前好好养起身体。

每天适量嚼服枸杞，不怕上火，不用怕胖。自然而然的养出好气色，希望你也能成为有幸可以吃到它的人！

4一粥：黑米粥

黑米100克，大枣，冰糖适量。

将黑米放入锅中浸泡2~3小时，然后加入红枣用中火煮至粥快熟时，加冰糖煮熟。每天2次，早晚空腹温热服食。

此粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用，也可加花生米。

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喝汽水

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曾经气血不足，如今脸色红润气色佳的女王来分享亲身经历。

从源头开始，知根才能治本，为什么需要补气补血，为什么会气血不足？

导致气血不足可归为6个原因：

1、饮食不对

饮食没有规律、经常饥一顿饱一顿的、不按时吃饭等都是会导致脾胃受到伤害，营养摄取量不足，从而导致生成气血的能量和原料不够了，长期这样的话，那么就会容易导致气血亏虚的情况了。

2、睡眠不够

长时间的作息不规律，经常加班熬夜，会导致身体的气血没有恢复的时间，那么就会容易出现造血异常的情况了。

3、缺少运动

很多女性都不喜欢运动，或者是加班族没时间运动，但是如果你不运动的话，那么经脉就会不顺通，气血生成就会受到阻碍了，就会导致气血不够的情况了。

4、劳动过度

如果长期做体力劳动的话，那么就会过劳伤气，从而形成气虚，就会慢慢的导致身体内产生气血的动力不够，最后就是气血不足。

5、天生性的气血不足

有一类人从小脸色就会很苍白，没有血气，另外还会出现血压低的情况，这种情况在冬天的时候会更加的明显。因为气血少，所以四肢的就会冰冷，甚至是冻得坏死，这类人特别要注意调养好气血，增加身体内的气血。

6、后天性的气血不足

这类人本身气血是充足的，但是因为后天的一些不好的生活习惯，或者女性生产后没调理好，导致毒素都累积在身体里面，身体虚胖，垃圾堵住了经络，部分的气血会进不到器官当中的。

明白了气血不足的原因，那就能有针对性地进行补气补血了。

1.饮食规律

保证一天三餐能在固定的时间进行，食物的摄取能够维持一天的能量，满足身体所需要的元素，一周内正餐保证有动物肝脏，牛肉，鱼，菠菜，木耳，豆类，火龙果等摄入；茶饮，零食可选择具有补气血功效的，如阿胶，桂圆，红枣，枸杞，黄芪等。

（建议多吃黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉……

参考菜式：有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。 ）

特别推荐饮品：党参当归红枣红糖水（将材料放在一起中小火煮半小时即可）

2.足够的休息与锻炼

规律作息时间，尽量保证一天总睡眠时间达到7-8小时（包含午间休息）。久坐多动动身体，让血气更利于流通。坚持有一定量的锻炼，健身房器材锻炼，户外跑步散步，家里跳绳呼啦圈瑜伽等，做一些自己有兴趣并能长期坚持的运动。

3.最便宜的补气血妙招

泡脚，每天晚上泡15-20分钟的脚，有利于促进血液循环，暖身暖脚，你能感受到一股暖流从脚底蒸腾到脑袋，泡完整个人舒爽放松充满活力。

道理你都懂，关键是点赞收藏与行动。

养生女王陪你一起补气补血，做一个健健康康有活力好气色的人！

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最简单就就是直接吃阿胶糕了，用手拿来即可食用，不用蒸不用煮不用炖。

肯动手的话就可以选用鹿胎膏、八珍汤。

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