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當歸 黃芪泡水，氣血雙補

黃芪屬性溫，具有固表補氣的功效，是很好的補氣的中藥，它可以降低血壓、保護心臟、增強血液循環，有效的改善皮膚的血液循環，還能夠擴張血管，避免心血管類疾病。

補血是當歸的最顯著的功效之一，可以提高人的造血功能，它性溫，味甘辛。食用後可以補血，還能夠擴張血管，降低血壓。

用當歸黃芪泡水是最簡單補氣血的方法，也是女人快速補氣血的方法之一，用10克當歸、10克黃芪，用開水泡開飲用，對於氣虛嚴重的女性，可以將黃芪調整為15克，對於貧血嚴重的女性可以將當歸調整到15克。但感冒期間不要飲用當歸黃芪泡水，會加重感冒癥狀，零孕婦也不能用當歸泡水，當歸有活血養血的功效，會導致流產。

紅薯紅棗湯

用500克紅薯加上10克紅棗，放入2000毫升的清水中，帶水煮開，紅薯煮熟的適合，再加入適量的紅糖，具有快速補氣補血的功效，南瓜盛產的季節，將紅薯換成南瓜也有同等功效。

生薑紅糖水

我國民間歷代最簡單補氣血的方法為生薑紅糖水，它具有活血補血補氣，健脾胃的功效，可以調理和改善女性身體。而且屬於純健康的食補方法，應該早上或者中午飲用，晚上不宜飲用。

多喫補血的東西

平時沒事的時候，可以多喫有利於補血的東西，比如葡萄乾，因為葡萄乾裡麪包含了鐵元素，還有秋冬季可以喫甘蔗，平時也可以喫一些紅棗之類的。這幾種都是可以補血的，可以補血的東西還有很多。

平時要加強運動

補氣血的同時也要注意運動。運動是非常重要的，特別是對於上班族來說，平時上班的時候，經常久坐，所以就很缺乏運動，所以要多加運動。

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下面推薦幾種簡單實用的方法：

泡腳梳頭。頭和腳對女性來說是要重點養護的。睡前搓腳梳頭可養氣生血，長期堅持，對女性大有裨益。

每天睡前搓腳，可起到促進氣血運行、心腎相交、平衡陰陽狀態的作用。

先用溫水泡腳20分鐘，以微微出汗為好；然後搓腳底板各100次。搓的力度大小要以自己舒適為宜。

在搓腳的同時，要活動腳趾，大拇指是肝、脾兩經的通路，多活動大拇指可舒肝健胃、增進食慾。

推腹。每天早晚，起牀或者睡覺之前，雙手揉推自己的腹部5-10分鐘。或者從上往下，或者從左到右，沒有一定之規律，只要能將腹部推動揉軟就可以了。

很多人，在推的過程中，肚子裏會咕咕的響，或者打嗝放屁這都是好現象。長期堅持推腹，不僅能減肥，還能增加脾胃的運化功能。

一湯：紅棗木耳湯

取紅棗30枚，黑木耳25克。

先將黑木耳撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成。

這碗湯有補血養血的功效，主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，口脣、指甲淡白，體虛無力，心悸失眠，頭暈目眩。

一杞：女子不可一日無杞。這裡的「杞」指的是寧夏枸杞。自古代開始，枸杞就被認為是溫補效果極佳的食品。

以前小編也有跟著家裡人用枸杞泡水喝的習慣，但是隻喝水，泡完水的枸杞就會倒掉，自身覺得並沒有什麼作用，後來進行深入瞭解，才發現喫枸杞也是有講究的。泡完水後的枸杞必須要喫掉纔行，只喝水其中的滋補作用甚微，此外，枸杞最佳的食用方法是嚼著喫，尤其是早晨喫的時候，倒幾粒送入口中，隨著唾液的分泌徐徐嚥下，能充分的消化和吸收；入夏後每天嚼著喫，食補養腎，身體會慢慢改善，頭髮更有光澤，睡眠漸漸變好，氣色紅潤精神足！

枸杞的好處在於「溫而補之，溫而通之，溫而散之」也就是我們俗稱的「溫補」。越來越多的女性因為工作生活壓力，身體的代謝能力和抵抗力越來越差。氣血不足也成了女性普遍存在的問題。與其花大價錢買護膚品或是喫藥，不如提前好好養起身體。

每天適量嚼服枸杞，不怕上火，不用怕胖。自然而然的養出好氣色，希望你也能成為有幸可以喫到它的人！

4一粥：黑米粥

黑米100克，大棗，冰糖適量。

將黑米放入鍋中浸泡2~3小時，然後加入紅棗用中火煮至粥快熟時，加冰糖煮熟。每天2次，早晚空腹溫熱服食。

此粥具有益氣、養血、生津、健脾胃的作用，也可加花生米。

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喝汽水

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曾經氣血不足，如今臉色紅潤氣色佳的女王來分享親身經歷。

從源頭開始，知根才能治本，為什麼需要補氣補血，為什麼會氣血不足？

導致氣血不足可歸為6個原因：

1、飲食不對

飲食沒有規律、經常飢一頓飽一頓的、不按時喫飯等都是會導致脾胃受到傷害，營養攝取量不足，從而導致生成氣血的能量和原料不夠了，長期這樣的話，那麼就會容易導致氣血虧虛的情況了。

2、睡眠不夠

長時間的作息不規律，經常加班熬夜，會導致身體的氣血沒有恢復的時間，那麼就會容易出現造血異常的情況了。

3、缺少運動

很多女性都不喜歡運動，或者是加班族沒時間運動，但是如果你不運動的話，那麼經脈就會不順通，氣血生成就會受到阻礙了，就會導致氣血不夠的情況了。

4、勞動過度

如果長期做體力勞動的話，那麼就會過勞傷氣，從而形成氣虛，就會慢慢的導致身體內產生氣血的動力不夠，最後就是氣血不足。

5、天生性的氣血不足

有一類人從小臉色就會很蒼白，沒有血氣，另外還會出現血壓低的情況，這種情況在冬天的時候會更加的明顯。因為氣血少，所以四肢的就會冰冷，甚至是凍得壞死，這類人特別要注意調養好氣血，增加身體內的氣血。

6、後天性的氣血不足

這類人本身氣血是充足的，但是因為後天的一些不好的生活習慣，或者女性生產後沒調理好，導致毒素都累積在身體裡面，身體虛胖，垃圾堵住了經絡，部分的氣血會進不到器官當中的。

明白了氣血不足的原因，那就能有針對性地進行補氣補血了。

1.飲食規律

保證一天三餐能在固定的時間進行，食物的攝取能夠維持一天的能量，滿足身體所需要的元素，一週內正餐保證有動物肝臟，牛肉，魚，菠菜，木耳，豆類，火龍果等攝入；茶飲，零食可選擇具有補氣血功效的，如阿膠，桂圓，紅棗，枸杞，黃芪等。

（建議多喫黑豆、髮菜、胡蘿蔔、麵筋、菠菜、金針菜、龍眼肉……

參考菜式：有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。 ）

特別推薦飲品：黨參當歸紅棗紅糖水（將材料放在一起中小火煮半小時即可）

2.足夠的休息與鍛煉

規律作息時間，盡量保證一天總睡眠時間達到7-8小時（包含午間休息）。久坐多動動身體，讓血氣更利於流通。堅持有一定量的鍛煉，健身房器材鍛煉，戶外跑步散步，家裡跳繩呼啦圈瑜伽等，做一些自己有興趣並能長期堅持的運動。

3.最便宜的補氣血妙招

泡腳，每天晚上泡15-20分鐘的腳，有利於促進血液循環，暖身暖腳，你能感受到一股暖流從腳底蒸騰到腦袋，泡完整個人舒爽放鬆充滿活力。

道理你都懂，關鍵是點贊收藏與行動。

養生女王陪你一起補氣補血，做一個健健康康有活力好氣色的人！

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最簡單就就是直接喫阿膠糕了，用手拿來即可食用，不用蒸不用煮不用燉。

肯動手的話就可以選用鹿胎膏、八珍湯。

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