大部分的人都知道睡眠充足的重要性，保持每晚七到九小时的睡眠可以帮助体内代谢和合成酵素及蛋白质。充足的熟睡时间已经证实可以降低心脏病、糖尿病和痴呆发生的机率，但是睡眠充足的好处远不只如此；现在已经有证据显示睡眠习惯在减重计划中不应该受到忽视。

加拿大学者在加拿大医学学会期刊发表了一项研究结果，显示睡眠不足会增加吃东西的欲望，是超重和肥胖的危险因子；也就是说，充足的睡眠对于减重计划非常重要，应该与饮食(减少热量摄取) 和运动(增加身体活动)同时并进。

充足的睡眠可以改进或消除肥胖的危险因子，并调节瘦素 (Leptin) 和生长激素释放肽(Ghrelin)，降低对食物的渴望，自然促进体重恢复正常值(当然，拒绝加工碳水化合物食品和减少饮食中的糖分依然是必要的)。因此，当运动与饮食皆有所控制却依然瘦不下来的时候，不妨想想：你的睡眠质量够吗？