暑假开始跑步，从刚起跑时预设目标5KM竟然一天完成(详见人生实验：跑步篇 )，到后来改为50KM，截至7月6日为止，虽然只跑了9次，不过已经达到原先设定的暑期目标啦！！

(太晚出门，照片也通常都是乌漆嘛黑。)

跑步需要的只有下定决心出门的那5分钟，如果可以顺利出门，目标就能达成！

我跑了5次之后，和朋友见面就被称赞变瘦了(大喜)！！

于是，就鼓励自己再跑个5次看看！(目标不要太大，慢慢骗自己出门，然后一步步建立习惯)

每一次跑步的心情和情况都不大相同。

倘若隔了好几天没跑，接下来的起跑就会有点吃力，这时不要太勉强自己，慢慢找回原有状态也是很重要的，连贯跑步热情才能让这件事持续下去。(间隔了几天没跑，7月4日只跑5.23KM就结束，但接下来的两天又回复原有水准，甚至更好)。

太晚出门对我来说也是一种心理障碍，因为跑完还需要好好拉筋才能避免肌肉酸痛，以我目前的跑法(跑到累才停止，通常是连续跑7KM再走1KM)时间需要1小时，加上拉筋时间大概15-30分钟，因此，出门到回家大概就是1.5小时。

如果10点才到达操场，虽然不至于人烟稀少，不过跑到11点时就会开始很想回家，便无法安心完成后续动作。(7月6日晚上八点多就出门，果然有较多缓冲时间，即使后面只是多走了几圈也很舒服，因此这天突破以往跑了9.46KM)

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我用Nike+Running App记录我的跑步情况(之后再来详细介绍)，发现这样的方式让跑步变得有趣多了！

到达50KM也进入到橘色等级！

每当出现新的突破，也会有这样的红色锦旗，达到一定程度还有小奖杯，这些小鼓励让人觉得很激励！

所以，我就继续跑下去啰！

           

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