有全职工作的成年人，制定工作之外的目标，首要原则，就是目标容易实现，容易实现，容易实现。

网上一些文章，给出的目标经常是这样的：

-决定你是否成功的是你下班后的4小时，充分利用下班时间，成功离你越来越近

-每天坚持1小时，三年后男子成为xx领域的专家

-女子坚持做副业，2年后副业收入超过了主业

对于大多数全职工作的人，上述目标，可以说，都不切实际。以一线城市为例，平均通勤时间为1小时，下班时间上五点半，到家六点半，准备晚饭+吃完饭7点半了，收拾桌子洗碗结束后8点。如果你有孩子，得陪孩子玩一会吧，得给孩子辅导功课吧，这样就九点多了，然后就要督促孩子洗漱就寝。

此时，注意一下时间，10点了。你认为，你还能做点什么呢？刷刷抖音，知乎，然后也要去见周公了吧？更有甚者，还要在孩子睡觉后，加班1-2小时，12点才能入睡。

所以，每天下班后拿出一小时，来实现工作以外的目标，对有孩子，工作忙，通勤远的人，不现实。严重的不符合容易实现这一首要条件。

要想不半途而废，必须要找到容易实现的目标，也就是对自己来说不花费太多时间，也比较容易完成的。我今年给自己立了个小目标，全年不外出吃午饭和晚饭，也就是午餐，晚餐全部自己在家做。目前实施情况还不错。经过去年一整年的锻炼，我的厨艺进步很快，味道不错，用时较少。但周末喜欢偷懒出去吃，一家人外出吃一顿饭，要200块钱的样子，如果一周2次，4-500块钱就没了，全年下来，2万5千块钱，也是一笔巨款了。

坚持周六周日不外出吃饭，每顿晚饭，大约花费我3-40分钟，一周下来，多花费1-1.5小时，对于身体健康的人来说，是很容易做到的，稍微克服一下懒癌就可以了。

除了目标容易做到以外，要想成功的实现目标还有一个至关重要的因素，回报及时。

想想看，我们为啥喜欢刷抖音，计划刷几分钟，结果刷了1个小时？因为，回报来的很及时呀，我们花了几分钟的时间看一个短视频，就能得到愉悦，所以，眼睛才离不开抖音呀。嗑瓜子也是，牙齿使点力气，一颗瓜子仁就吃到嘴里了，所以才能连续磕瓜子半个小时。

那么，在我们自己制定的目标上面，如果我们能够提前设计好及时回报这一机制，也就意味著实现目标的概率大大的提高了。

继续说回我自己「坚持做饭，不外出就餐」那个例子。我给自己设计的及时回报是，每个周日准备好晚饭的时候，我老公给我微信转账500块钱。此前，我已经非常习惯周一到周五天天做饭，只是到了周末想偷懒，出去吃，那么周六坚持一下，周日感到懈怠不堪的时候，想想即将到手的500块钱，就有了十足的动力支撑下去。对于我老公来说，这500块钱，不是给饭店就是给我，那给我自然是比给饭店好百倍，所以他也乐得。

本来我还想，早饭也在家吃，省钱更多，但是就目前的情况还是算了，先把午餐+晚餐都自己做这个任务给完成的非常好，并且形成习惯以后，再来改正外出吃早饭这一不好的消费习惯吧，这也符合目标容易实现的原则。

到结尾了，再来回顾一下重点。制定工作以外的目标时，要遵循，容易实现和及时回报，两大原则。

不想付出，就不要谈目标，那都是空想

这就像，饿了想吃饭，不想张嘴，看别人吃好了

没有执行力的目标

想上床睡觉 ：有床我不睡 我非要躺地上想 怎么不用动就睡到床上 诶就是玩

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