如有胆固醇过高的毛病，可依指示按部就班降低胆固醇，但是，若血液检验发现三酸甘油酯也过高，那该怎么办呢?三酸甘油酯含量过高，不仅会增加心脏疾病风险，中风的机率也会随之提高。

要如何降低三酸甘油酯?

 

若您的三酸甘油酯过高，医师会先筛检出可能的原因，再针对该病症加以治疗；所幸降低三酸甘油酯总比增加高密度脂蛋白容易些。按照您的三酸甘油酯含量，再加上其他风险因子，包括家族病史等。医师可能给你下列建议：

●改变生活型态，若您的体重超重，则需要减重(光是减重就能减少约20%的三酸甘油酯)，还要限制饮酒(少量酒精，便足以增加三酸甘酒酯)。

●改变饮食习惯，减少糖类及其他类精制碳水化合物的摄取，少吃饱和与反式脂肪。最容易增加血糖的食物(例如：糖类和一些淀粉类食物)，同时也会增加三酸甘油酯。

这表示您应该多吃具有好的碳水化合物，像是全麦类、豆类及蔬菜。此外，亦应多摄取含不饱和脂肪的食物(鱼类、坚果类、种子类、蔬菜油及酪梨)，用来取代精制碳水化合物，也有助降低三酸甘油酯。

●鱼油，根据服用的剂量和本身基准点的含量，可降低30%的三酸甘油酯。免处方的鱼油补充剂通常都很安全，但需要服用较多的胶囊，才能达到具有疗效的建议量。

●烟碱酸，使用接近药用剂量的烟碱酸，可增加高密度蛋白，进而降低30%~50%的三酸甘油酯。根据欧洲共识小组建议，对于高风险患者，甚至是糖尿病患者，若出现三酸甘油酯过高、低密度脂蛋白过低的情形，应考虑服用烟碱酸。

 

【本文摘录自健康文摘】

 

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