睡觉爱开小灯！ NG下场曝光…「睡不饱还变胖」 网无奈：长辈超迷信
▲睡觉最好还是在全黑的空间内。（示意图／翻摄自pixabay）
记者黄可昀／综合报导
有些人睡觉会习惯留一盏小夜灯，睡起来比较有安全感。一名网友就纳闷，「眼睛闭起来不就黑了」，为何还要特地开小灯来浪费电，而且「明明全黑才比较好睡」，PO文一出就钓出不少苦主表示，长辈真的特别喜欢睡觉还开夜灯，似乎是传统观念上的迷信。
原PO在PTT表示，他认为睡觉应该就是要关灯，没有另外开小灯的必要，况且有光线也会干扰到睡眠，其他网友则在底下回应，开灯的原因是比较好入睡，而且半夜起来上厕所不怕会撞到东西，「开灯眼睛会自然闭上很好睡」、「床边一堆东西一定要开一个小灯，踩到就毁了。」
▲即便是微弱的灯光也会干扰退黑激素的运作。（示意图／取自免费图库Unsplash）
有一名网友特别回文说，他妈妈也有睡觉一定得开夜灯的习惯，而且还会热心地帮全家人都开，「每天晚上我把自己房间的关掉，早上醒来一定是打开的」，因为妈妈觉得「晚上万一地震火灾，有紧急状况会看不到路。」其他人也表示，「有阵子长辈来家里住，她是开大灯睡的，和她睡同一间很痛苦，她说睡觉要有光不可全黑，又是迷信那套，根本谬论。」但很多人反而喜欢关灯入睡，「如果我没关灯睡的话 ，醒来眼睛会超酸的。」
事实上，睡眠环境的光线深深影响著睡眠品质，即使只是一盏微弱灯光也会牵动著退黑激素，让身体难以达到最佳最深层的睡眠状态，进而影响到白天的精神。睡觉开灯不仅容易睡不好，美国医学会杂志《JAMA》还发现，睡眠时照光的女性肥胖机率增加17%，因为睡眠品质降低食欲就会增加，体重当然也容易跟著上升。
