我的第二场半马本来是要放在12月的台北马拉松

不过为了陪著姐妹一起一月一半马备战2017东京全马

11月就选了【2016电器杯公益路跑】来练习练习

完全是一种以赛代训的概念

没有比赛根本都没办法自己跑那么长嘛

我们都极度需要被逼~~~ XD

(我们这次的dress code是blue 绝对不穿主办单位衣服照片比较好找 哈哈 重点always放错)

距离4/10的初半马已经过了超过七个月

都已经忘了自己到底是怎么跑(走)完21K的

在开跑前一天还自己复习了一下自己的初半马心路历程

还没看过的可以看这里↓

http://shingtung7418.pixnet.net/blog/post/386926141

当时因为太害怕被关门了

还好认真的拟订跑走跑走作战计划

也很认真的控制饮食 不吃甜食也不吃炸物

这次除了参加了三次Home Run、四场小路跑和偶尔自己早起跑跑以外就没有控制饮食了

这几个月的跑跑成绩也都有缓慢的在进度

从9/11 SEIKO 12K 8'56''、9/25 永庆杯 10K 8'17''到11/13 田中马 10K 8'10''

虽然很缓慢 但是都有一点一丁在进步 

这次第二场半马赛前就好想要大破PB

彼得帮我设定的目标就是什么配速都不要管 从头跑到尾不要停就对了

本来我还一直呐喊要21K不停歇也太难怎么可能

没想到我真的办到了耶!!!

肥嘟嘟阿计我也可以non-stop 21K!!!

就连进水站也很短暂快速 喝了立刻上路

不过还是有吃了两颗葡萄啦 哈哈哈哈哈

这次补给好丰富耶!!! 听说饼干也好吃 (可恶没吃到～

我的半马成绩就从3:05'32''推进到2:38'06''

大破PB28分钟 实在是太开心 (转圈~)

好啦其实这场少了500m 所以应该只进步24分钟

不过也是满厉害的是不是!!! 是不是!!!

彼得和小屁不耐烦大吼: 妳进步空间本来就超级大好不好!!! 妳之前到底在干嘛!!!

真是超没礼貌耶他们两位 也不多鼓励我一下

这次因为太认真跑了 这也是我唯一比较不丑的照片 哈哈

然后我的平均配速也终于破8来到7'43''了!!!

比之前的任何一场迷你马都还快我也真是有点奇杷吼 哈哈

跑表纪录的配速也还算是满平均的 没有太夸张

后来我小小分析了一下为什么这次可以跑得比平常都还快有几个小原因

第一个就是全台湾的跑者都跑去跑南投马了

所以从起跑开始整个赛道都很空旷 完全没有人挤人

河滨空气非常清新 不会像高架桥那样闷爆呼吸不了

跑起来超级舒服的~~~ (下次还要参加这种人少少的比赛啦)

第二个就是我跑著跑著发现对向回程的人几乎都没有小屁那组的人

我真心觉得小屁一定可以上凸台了

所以我就一直激励自己要跑快一点 不然会来不及捕捉她上凸台

殊不知她那组人有点儿少 根本只取一名 而且她后来爆掉只得到分4 但分4看起来还是好威 而且还是比我快了好多 真不知道是怎么办到的

第三个就是最后大约5K还6K的时候本来的小雨变成super大豪雨

超级豪的豪不是我在说 我的运动内衣裤跑鞋全部湿透 就像在水里跑一样

越跑越冷 我就想说连我在跑都冷到要发抖了小屁她们在原地等我一定更冷

所以虽然快没力了 膝盖也有点隐隐作痛 还是努力的一直往前跑

就这样!!! 达成了21K non-stop!!!

总结原因就是姊姊的爱真伟大 阿哈哈哈哈哈

不过再度检讨了一下我的步幅 还是太小步了

怎么又是不到70cm的小碎步啦吼~~~

下次我一定要注意脚要抬要往前跨 希望可以更进步 :)

也因为这次实在是太拼命了

跑完之后膝盖痛的不得了 有点动弹不得

连晚餐都没能力走出去吃 还叫了ubereats

不像是Nike半马完除了腰酸背痛外几乎无感

发现... 虽然我的体力上是可以non-stop 21K没有问题 跑完也不太喘

但是我的膝盖是完全撑不住我复胖的身躯的(哭)

所以!!! 为了3个礼拜后的第三场半马还有明年的赛事

我就乖乖的跟中医报到了

决定要重头来过 好好的控制饮食调养身体和减肥

我要全力备战接下来的台北半马、渣打半马、Nike女子半马、澳洲黄金海岸半马 (也太多赛事 哈哈)

想要一次比一次更进步

还有绝对要在2018年拿下我的初马Tiffany!!!

大家一起加油加油~~~

觉得我们每次都不断的骂干嘛要报名 抱怨太紧绷 边跑内心边骂觉得自己干嘛跑 不直接约吃 跑完再骂好累 然后跑完还是好开心的分享一路值得骂和好笑的事情 接著下次还是开心的继续报名 无限循环

我们是不是病病的啦 好好笑

但是这种病是不是有点可爱有点健康

总而言之#Run4SisLove陪练成功!!! 大家台北马见啰!!!

 

----------------------------------------------------------

Follow me on Instagram↓

http://instagram.com/chenshingtung