元富期货开户【生酮饮食6原则 减肥不必极端 还有利健康】操作期货选择权不可不找元富期货 詹嘉婷 开户、全国手续费优惠服务
l 元富期货海期交易开放中~
生酮饮食6原则 减肥不必极端 还有利健康
王郁婷 2018年08月04日 06:00
进行生酮饮食并不容易，也非人人适合，但有些生酮饮食的规则，仍值得想健康减肥的你遵循。(取材自元气周报)
想要生酮饮食，就要减少外食。(本报资料照片)进行生酮饮食并不容易，也非人人适合。「你的身体需要很多营养素，特别是纤维和钾很难在生酮饮食中获得。」《抗衰老治疗超级食品：保持年轻，活得更长》的作者Karen Ansel说。且其中的高饱和脂肪摄取，不利心脏健康，同时剥夺身体对碳水化合物提供能量的渴望。
尽管如此，有些生酮饮食的规则，仍值得想健康减肥的你遵循。
1.少吃碳水化合物
大多数人习惯摄取过多的碳水化合物加工食品，生酮饮食正是要限制碳水化合物的摄取量。亚特兰大的营养师Marisa Moore说，这个饮食规则会鼓励你减少特定食物的摄取，达到减重与改善健康的目的。你可以戒掉加工的碳水化合物食品，例如饼干，同时继续享用天然健康的全谷物，如糙米和燕麦。
2.多吃好的脂肪
脂肪不该被视为肥胖的代表，它能让你有饱足感，不容易觉得饿，进而减少食物摄取。但要慎选脂肪种类，虽然肉类与乳制品中的饱和脂肪，不再如过去被视为万恶食物，但美国心脏协会建议，每天摄取饱和脂肪别超过13克。
3.多吃非淀粉类蔬菜
多数人蔬菜摄取不足，这是营养学家喜欢生酮饮食让人吃更多「非淀粉类蔬菜」的原因，例如花椰菜、芦笋和菠菜。这些蔬菜提供消化系统所需的纤维，大多数蔬菜可以减少卡路里摄取，因此大量摄取蔬菜的人通常有较低的BMI（身体质量指数）。
4.试试间歇性饮食
间歇性饮食在生酮圈风靡一时，听起来好像很极端，但常见的方法多允许在白天有8小时的进食时间（例如上午10时到下午6时），以实现接下来16小时的禁食状态。在禁食期间，身体会燃尽所有的碳水化合物，并开始燃烧脂肪以获取能量。
5.经常在家做饭
减少外食是一件好事，你可以掌控吃进的食物品质，并减少盐分、糖分及添加物。
6.多吃发酵食物
生酮饮食切断纤维如全谷物与水果的来源，因此便秘是常见的问题。此时发酵食物是很好的替代品，其中所含益生菌能维持肠道健康，泡菜或酸奶都是好选择。
资料来源:https://www.worldjournal.com/5779393/article-%E7%94%9F%E9%85%AE%E9%A3%B2%E9%A3%9F6%E5%8E%9F%E5%89%87-%E6%B8%9B%E8%82%A5%E4%B8%8D%E5%BF%85%E6%A5%B5%E7%AB%AF-%E9%82%84%E6%9C%89%E5%88%A9%E5%81%A5%E5%BA%B7/
元富期货营业员詹嘉婷[元富期姬]
期货@选择权@个股期货@ETF期货~不分区!!手续费优惠!!全国可开户~
手机/LINE ID:0919220394
公司专线:(02)8786-7169
免费洽询手续费: https://goo.gl/forms/ZOcIIoirOTQLuvpX2
元富期货詹嘉婷[元富期姬]粉丝团: OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
欢迎来我的粉丝页逛逛+按赞追踪喔~将不定期分享喔!!
元富期货线上开户不分区全国优惠价!
l 国内外期货手续费心动价!要快!立即行动找我洽询~
立即LINE我~洽询期货、选择权手续费优惠价
【警语】
1 . 交易人投资前应了解商品风险，审慎评估投资能力与风险承受能力，并自负盈亏。
2 . 期货及选择权交易具低保证金之高度财务杠杆特性，在可能产生极大利润的同时也可能产生极大的损失，交易人于投资前应审慎考虑本身财务能力及经济状况。
3 . 期货交易并非存款，而系一项投资，交易人不受存款保险之保障，交易人应自行负担市场风险及信用风险。
4 . 过去历史资料不代表未来获利保证，交易人应审慎考量投资风险并评估自身投资能力，本公司不负任何法律责任。
5 . 电子式交易方式可能因系统或网路壅塞断电断线电脑程式交易错误，或其他不可归责于本公司之因素造成传输之阻碍，致使委托买卖无法传送接收或延迟，交易人于委托后应自行注意交易之执行情形，本公司不负任何法律责任。
6 . 在交易活络或市场快市情况下，撮合之价格上下变动可能会相当迅速，市价委托之成交价与委托当时之揭露价或买卖申报之价格可能会产生偏离之情形，其偏离幅度可能超出您的预期，请您充分了解后再使用市价委托。
7 . 本公司所提供之即时报价资讯，不代表劝诱交易人进行期货交易，且不保证此资料之正确性及完整性。
功能限制：
使用电子交易时，必须在您电脑及平台开启运动正常下才有效，反之关闭则无效。在交易极为活络情况下，撮合之价格上下变动可能会相当迅速，投资人所委托之停损及移动停损单在达到市场成交价时，系统可能无法立即判别执行或延迟执行
元富期货股份有限公司
地址：台北市信义区信义路五段8号3楼 / 电话：(02)27290818 / 106年金管期总字第009号
