内容比较多，比较啰嗦，但是我感觉真的有点严重了！

现在是大一的学生，女，身高160cm。

之前的经历：

从去年六月份开始减肥，中间控制饮食，节食，运动等等各种方法，反反复复，从69kg开始，去年十月份瘦到58kg。过年反弹到62kg，五月份饿到了52kg，再也减不下去了，断食一整天体重都无法改变。然后决定复食，短短几天就涨到了55kg（几乎吃多少涨多少，完全吸收）。

之后跳insanity，高强度的操+每天只有几百卡的摄入让我很快打破了52kg平台，到51kg，但是跳了十几天的这个操实在太痛苦了，就放弃了这个方法。停止之后体重大概又回到了52-53kg。

之后就了解到了生酮饮食和低碳水饮食，包括麦吉减肥法，杜坎减肥法，阿特金斯减肥法之类的。

最终决定用麦吉减肥法。

在麦吉一阶，长达两周的时间，我刚开始两天还是猪肉，牛肉，鸡胸肉换著吃，后来嫌麻烦而且牛肉太贵，干脆买了一箱鸡胸肉在寝室，几乎是连吃了两个星期，三餐都是鸡胸肉，配上绿叶菜，加上油和盐。

那两个星期其实我没有感觉很难熬，除了体重中后期的起起伏伏和便秘让我比较烦恼。因为我一直是一个喜欢吃肉的人

（我以前的饮食习惯就是，首先饭量比较大，从小无肉不欢，蔬菜都是被逼著吃，水果要隔一段时间才会想起来想吃，吃饭也是优先肉食，再主食，在胃容量有限的情况下我会选择用半碗米饭/少量主食吃掉一盘鱼香肉丝+宫保鸡丁/糖醋里脊/红烧肉之类的肉菜）

而且这两周我一直测不出酮体，就算偶尔测出来了也是淡淡的紫色，完全没有深紫过，而我中间任何破戒都没有。（两周麦吉，体重从52.3减到49.2）

但是从二阶开始加碳水开始，我感觉有点失控了。

我一开始吃的是捷森的黑麦面包，我竟然觉得这玩意太美味了，如果不是每天刻意控制，我感觉我一天能至少吃一包。

一开始还是50g，100g这样加主食，但是很快就失控了。

最直接的原因就是，我突然特别想吃绿豆糕！

我为了一块绿豆糕思前想后想了两天，在淘宝上搜索了无数款各种各式的绿豆糕，绿豆饼，中间还看到很多中式糕点，真的是前所未有的渴望，甚至一直在搜索无糖的糕点（但是都加了木糖醇，没有找到用甜菊糖或者其它无热量代糖的糕点）

两天之后我去超市买了五六块绿豆糕，三四个酥饼，一块沙琪玛，一个肉松饼，说实话绿豆糕真的很甜。我吃到第四个绿豆糕的时候就有点腻了，但是想尝不同口味的，我就把剩下的只吃一半然后丢掉。

从绿豆糕开始，我越来越想吃甜点。然后我又去了蛋糕房，忘记那天都买了什么。反正第二天，第三天我控制不住自己去蛋糕房，去超市。

周六一天看了三场电影，边看电影边吃，一天下来吃了五块绿豆糕，三个起酥饼，一块老婆饼，一块鲜花饼，一份肉松球，一小块肉松面包，一个直径四厘米左右的泡芙，一片烤早餐片，三分之一根法棍，几口米发糕，三瓶无糖快乐水，一个脆皮鸡腿。

就是我只想吃甜点，特别是中式糕点，脆皮炸鸡是实在吃腻了才想著点一份的。

最近几天都是如此，只不过那一天尤其严重，完全不想控制。

当然最近几天体重都非常不稳定。前两天一直飙升到52，昨天算是正常饮食了一天，肚子也排空的差不多了，今天早上50.8kg。今天吃了最后一片捷森，一个菠萝包，一个蛋黄酥，1.5块绿豆糕，一条长法棍，几颗蜜枣。（热量应该是略微超过薄荷上的基代）晚上体重又是52了

我已经很努力的控制了，肉松饼之类的吃一半另一半直接扔垃圾桶，去超市买低糖的法棍来啃，又下单了捷森和秋林大列巴，一直在喝荷叶茶和无糖快乐水。对甜食的渴望好像没有前几天那么强烈了，不知道是不是因为我有意的控制。

但是我现在又好想吃蜜三刀啊（哭

我以前不是很喜欢吃甜食的类型，口味偏咸和辣，对于巧克力，甜点之类的都是一般般的态度，会吃，但是从不嗜好，特别是容易觉得腻。

现在我对烧烤没兴趣，对烤冷面，炸鸡，烤鸭之类的都没兴趣了，就是想吃甜点和糕点。（以前超爱吃肉的啊）

我本身又有一些压力性暴食，在高二分班考试前的一个月暴食胖了快十斤，高三一年高压胖了十几斤。压力大的时候我特别需要吃东西，甚至是无意识的吃东西来解压。

现在又临近期末，下个星期要考试了，我突然的嗜糖和一直都有的压力性暴食让我真的很难受很难受。

我无法集中注意力去复习，我还在担心著我的体重，我还要控制著自己的食欲，否则我可能会无节制的吃甜食吃到热量爆炸。

我一坐下学习就会想吃东西，特别是甜点。

不仅如此，我们一个寝室似乎都有期末前的轻微暴食的情况，这种氛围更让我难受。

真的很痛苦了。

我看了bbc很多纪录片，我不断告诉自己甜点和高糖食品这种东西，会让我胖，会让我衰老，会让我皮肤变粗糙，血糖升高，身体变差，外貌变丑。

但是那一口下去的感觉简直幸福到死了好么。

谁说吃糖会胖的？有根据？胖不胖取决于你吃了多少 不在于你吃什么 你年纪轻轻的 可别糟蹋自己了 你现在这种嗜糖的状态就是低碳带来的负效应 正确健康的减脂方法应该是 营养按照比例搭配 整体缩小摄入 可不是单纯的拒绝某一类东西 看你自己形容的 我都替你著急 建议你赶快恢复正常饮食 调整一段时间 再健康的减！

例假前都会有想吃糖的冲动，我自己是买的生酮巧克力过度的，现在连过度都不需要了，习惯了。

泻药。还是那句话，强运动?弱低糖。

看你描述，姑娘，多运动吧。

这是前面饮食完全不摄入碳水化合物的反应。你的减肥饮食经历了几个错误阶段。

看这个人减肥就会知道什么叫越减越肥。

感觉可能要关注一下心理问题吧……

强烈想吃糖合理吗？

合理。这是人类祖先忍饥挨饿之后写在基因里的；

吃太多糖容易胖吗？

容易。代谢途径、血糖、激素水平的影响都会推动人发胖。

完全不吃糖（吃过少的糖）可行吗？

理论上可行，但是现实中没有可行性，你需要从其他途径中获取足够的能量，还要忘记甜食带给你的快感……得不偿失。

谢邀，必须要控制糖的摄入

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