仙女们，有没有什么运动可以很有效果瘦手臂和腿？

平板支撑吧，之前暑假坚持做过两个月瘦到了两位数，说的最多就是手臂瘦了。嗯，我那时候可以撑七分钟

emmm美丽芭蕾试试看?

其实我非常赞同一个观点

要瘦是全身瘦的据说美丽芭蕾的天鹅臂还是蛮管用的之前练了一个星期

这酸爽啊

可以尝试拉伸美丽芭蕾拉伸系列每天晚上做个二十分钟坚持下去真的会整体轮廓紧致不少当然也包括肩和手臂在B站上有

不是运动，是手术，抽脂手术能够完美的瘦大腿和手臂而不会减胸部的脂肪

个人认为局部瘦不大可能实现，如果瘦是整体瘦的，多做有氧运动就好。但是如果做无氧，锻炼背部，二头肌和三头肌，倒是会变紧致。

既然要变美，就要整体都美。比例协调是产生美感的重要因素。

比如练深蹲和硬拉会练出翘臀，但是同时大腿也会粗。这时候就要减脂保持腰是瘦的才好看。同样的，觉得自己头大，把肩膀练宽就好啦。肩膀的宽度在在整个人的身形气场中作用特别明显，宽肩平肩会显得特别有气质，而窄肩大头会更容易显头大。说到底就是个比例的问题。利用锻炼运动等处理好大面上的比例协调，自然也就不会在意手臂这些细节了。

个人觉得普拉提还不错

不用蹦蹦跳跳就能出很多汗

还可以让整个形体看起来很好