仙女們，有沒有什麼運動可以很有效果瘦手臂和腿？

平板支撐吧，之前暑假堅持做過兩個月瘦到了兩位數，說的最多就是手臂瘦了。嗯，我那時候可以撐七分鐘

emmm美麗芭蕾試試看?

其實我非常贊同一個觀點

要瘦是全身瘦的據說美麗芭蕾的天鵝臂還是蠻管用的之前練了一個星期

這酸爽啊

可以嘗試拉伸美麗芭蕾拉伸系列每天晚上做個二十分鐘堅持下去真的會整體輪廓緊緻不少當然也包括肩和手臂在B站上有

不是運動，是手術，抽脂手術能夠完美的瘦大腿和手臂而不會減胸部的脂肪

個人認為局部瘦不大可能實現，如果瘦是整體瘦的，多做有氧運動就好。但是如果做無氧，鍛煉背部，二頭肌和三頭肌，倒是會變緊緻。

既然要變美，就要整體都美。比例協調是產生美感的重要因素。

比如練深蹲和硬拉會練出翹臀，但是同時大腿也會粗。這時候就要減脂保持腰是瘦的纔好看。同樣的，覺得自己頭大，把肩膀練寬就好啦。肩膀的寬度在在整個人的身形氣場中作用特別明顯，寬肩平肩會顯得特別有氣質，而窄肩大頭會更容易顯頭大。說到底就是個比例的問題。利用鍛煉運動等處理好大面上的比例協調，自然也就不會在意手臂這些細節了。

個人覺得普拉提還不錯

不用蹦蹦跳跳就能出很多汗

還可以讓整個形體看起來很好