要配合锻炼!不然很快就会反弹，你能保证一辈子都这样吃吗？

碳水化合物，应该就难一点瘦，因为你越食越多,尤其是你运动太多，糖消耗得很快,因为碳水化物是糖,糖燃烧速度,较脂肪快, 而且你经常会进食，碳水化合物，大量的碳水化物令到身体的胰岛素不停分泌，难于减肥。

人可以靠燃烧两种不同的物质，来供给身体能源。

糖大多数是碳水化合物果糖之类的东西，这些会较易刺激胰岛素分泌。而且燃烧速度较快，一般四个小时便会觉得肚饿。

但是原始部落，进食较脂肪高,少碳酸化物,小糖的食物，会燃烧一段长时间较稳定。这些体验与原始生活的，非洲部落。他们靠进食猎物。 下一餐是等下一个猎物打回来才有得进食。一般可以维持几天不进食。就是燃烧脂肪血糖的分别。

如果你想减肥应该不能，用太多嘅碳水化合物,因为碳水化合物会四小时便觉肚饿，即是话身体的胰岛素不停分泌, 全天候，胰岛素令身体储存大量的能量,是导致肥胖肥的原因。

五谷其实还有一个问题就是，含有植酸。是令到身体矿物质流失的。是种子的天然保护机制总之在，未发芽至之前。以保存种子的生命啊。防止动物大量进食而灭绝。

谢邀，首先摄入碳水化合物后，引起血糖上升，同时身体分泌胰岛素降糖，这个流程是没什么异议的。你的胰岛素水平在一个高水平的情况下，胰腺也就没有时间去处理代谢脂肪问题了，胰岛素相当于存脂肪还是消耗脂肪的开关。（这样说只是让你好理解一些，不是说胰腺出了分泌胰岛素就啥也干不了了的意思）

另外，如果一日三餐只吃这些，减不减肥都是后话。首先你会因为缺少蛋白质和维生素的摄入而营养不良，身体在缺乏必要营养物的时候会不断的暗示你需要摄入这些（就是你会比较容易饥饿），同时由于全麦以及麦片的麸质问题，加上你的维生素、纤维等摄入不足的原因，你可能会出现便秘（或者腹泻）的情况，或许段时间会降低一些体重（脱水），但仍非长远之计。

再说一下关于饱腹感的问题，碳水的饱腹感需要一定时间才能显现出来，因此如果只吃碳水，确实很容易吃多，当吃多之后会很不舒服，但这种饱腹感维持的时间却很短，基本上四五个小时你就更饿了。即便你精打细算的按照「热量差」吃，你也是吃不饱的，这相当于「节食」。所以不推荐吃全碳水来减肥。

（以上是个人经验，我目前只有在馋碳水的时候会吃一天全碳水，吃完一般第二天要立即切换到轻断食一天，也就是比如今晚吃的是碳水，下顿饭会是明天晚饭的「正常饮食」。平时都是低碳饮食）

关于运动，如果大量的有氧运动，配合你这个饮食，那你每天都会处于很饿的状态下。

不会。高碳水是肥胖的头号原因。很多人四肢都很瘦，可是肚子大，俗称胖瘦子，就是因为碳水吃太多了。

全碳或高碳饮食，饱腹感有明显的迟滞性，就是刚吃了饭，不觉得饱，所以会过量的吃，等大脑反应过来，已经是吃多了。

而且碳水的饱腹感一但上来就很高，但是去得也很快。所以吃了饭没多久，你就会犯困，困完你又饿了。

全碳饮食缺少纤维和维生素，对排便和消化都不好。肚子会变大。

缺少蛋白质的饮食会使你的肌肉流失，影响你的基础代谢率。越来越不容易瘦。

高碳水还会升高你的甘油三酯。主要体现在内脏脂肪堆积。就是所谓的胃腩。

所以说，长期的高碳全碳饮食，会使你变成一个四肢消瘦无力，脸色暗沉（排便不畅），腰腹赘肉特别多的一个胖瘦子。

你根本坚持不下来，不出三天你嘴巴就会淡出鸟来，黏黏的没有味道，然后一旦尝试别的东西直接会疯狂想吃绝味啊什么麻辣口的东西。

关键是碳水会让你更胖，肉夹馍凉皮炒面蛋炒饭这些东西全部都是热量炸弹。

你还赶不上不吃碳水或者只吃肉这样好控制。

建议你先从基本的食物热量开始计算这样会很快建立起一个什么能吃什么不能吃的架构，在学校诱惑因素太多，大碗面黄焖鸡吃水果喝奶茶太常见。

这样还不如光吃肉呢

抛开数量都是耍流氓...你要知道你吃进去的碳水有多少热量，然后你基础代谢?运动消耗多少热量，保证摄入小于消耗就行。理论上只要有差值你吃炸鸡汉堡都会瘦。但真不推荐你这么吃，第一不可持续。杰森我说实在的没几个人会觉得可口...第二你这营养素不全身体会出问题。况且你这吃法...不撸铁真可惜，加上优质蛋白的话好好撸铁应该能比较漂亮。

多啰嗦一句，多看围度，少看掉秤。减重跟减脂不完全挂钩的吧

在学校真的很难减肥的

推荐阅读：
相关文章