我不是美容大王

可是

我依照自己的肤质 体质 脑质

找出适合自己的 装扮自己 整理自己的方式

让我一一说明

首先

1) 大小适中的身材

虽然 本人 身材不够曼妙

但勾勾自己的男朋友的本钱 还是有的

本人一天吃两餐

早餐: 不吃 (强烈不建议不吃 建议 吃水煮蛋和大量的牛奶)

中餐: 瑞穗牛奶吐司1片+ 一根香蕉

晚餐: 正常吃 所谓正常吃 不是大量吃 八分饱足 (两菜一鱼一汤)

如果 你还是体重过重

除了 要把身体的酸碱值调好

再来可以实行睡眠减肥法

找两天周休假期

给它大睡特睡 吃少少

有研究显示 睡觉也会燃烧脂肪

我是烧得很多 才会推荐

实行任何减肥 当然最好在25~26岁 时 维持好中等适中身材

不然 差距太大 越老 身体的代谢只会越差

之后要减肥 其实更费力困难

最好 告诉自己 在步入熟龄期前  就要先维持好看适中的身材

 

2) 吹弹可破的肌肤

当然 谁不想要吹弹可破的肌肤

除了熬夜 把睡眠补回来

A.充足的睡眠是很必要的

很多科学研究显示 没有充足睡眠 会造成生理上失衡

以至于 内分泌失调 然后 因此长痘 皮肤粗糙

 

我们家有独家 秘方 就是B.蔬菜汤(哪天 我再po文给它好好介绍啰)

有什么疗效 非常多 

它让我爸爸的掉发状况减缓

还有 喝酒人士喝了之后 可以醒酒

当然 也帮助宿便 排放

可是 如果你没有连续喝

疗效 会 只剩下营养补充

因为 我曾经 因为连续喝 常常宿便没有

然后 中途断掉一段时间没喝 宿便又回来的惨剧

不过 如果照三餐喝 应该会恢复

因为我爸 照三餐喝 又恢复以前正常排便的状况

懒人 应该对此应该 会退避三舍 就是 必须自己煮喔

再来就是C.喝水

我会买 一个 1200 公升 专门装水瓶子

告诉自己 

我最少今天要喝完这一瓶

每天都要补给水

但也要有基本最低底线

所以 1200公升 是一天给自己基本低限 好吗 各位水水们

D.运动?!

我提倡 慢运动

我这个人不喜欢剧烈运动

我心脏会负荷不了

听说 如果有一段时间 长期剧烈运动

之后停了 身体机能 还有健康会掉下来

因为差距太大

所以 我自己喜欢慢运动

个人比较偏好走路啦

我都会到 家附近的运动场走个几圈

放了屁(肚子排气)就回家

当然也有很多其他慢运动

欢迎依照自己的兴趣做调整 :)

E.保养品

我买 NARUKO 保湿亮白精华 

没错 是牛尔老师自己开发的牌子

便宜有好用 (价位300~400)

我会买是因为 在全X便利商店就有卖

其实本人皮肤偏黑

在亚洲的女性 会晒黑的皮肤 粉吃亏

哈~ 所以 我就必须 防晒美白一下

防晒方面

我买 Biore 含水防晒保湿水凝乳 SPF 50+

也是便宜又好用 (价位NT 200~300)

个人喜欢水水又好推的防晒乳

不会黏腻 闷闷的 大推喔!

在哪买?! 屈X氏 康X美 药妆店 大卖场都有

我就不po图片 美图之类的

因为本人粉懒惰 

相信有心装扮自己的人

看文字就可以意会喔