人们都希望自己能够健康长寿，但是想健康长寿也得需要一定的付出的，健康长寿不会白白来到你身边，而是需要你自己平时多注意保护身体健康，少做一些对身体健康不利的事情，这是非常浅显的道理。可是在现实中有很多人想健康长寿，却经常做一些对身体健康有害的事情，要么就是形成习惯了不愿意改，要么就是找各种理由给自己开脱，这样健康长寿又怎么能够靠近你呢？

人过了45岁之后，身体会进入快速衰老期，也是人由中年向老年发展的时期，不少人感慨岁月不饶人。不过与此同时，45岁之后是健康养生的关键时期，不少人忙碌了大半辈子，身体也多多少少落下隐疾，这时候注意健康养生，保养自己的身体，改掉一些对身体健康不利的习惯和行为，趁着现在身体还没衰老到一定程度，隐疾还能控制，打好身体基础，健康长寿自然就会“悄悄”靠近你。

不论男女，45岁之后4件事要克制，做到后长寿“悄悄”靠近你

1、少染发

不少人45岁之后，头上的白发越来越多，很多人觉得白发太多显老，于是就通过染发来让自己的形象好看又年轻。这本没什么，染发也是人们的心理和外貌的需求，但问题在于很多人经常染发，而且克制不住、上瘾的那种，当自己的头发白一点就染发了。我们都知道，头发发白是不可避免的，而染发只是一种补救方法，但是染发剂中含有大量的化学物质，因为染发只能通过化学物质才能够实现。那么染发剂中就不可避免的含有一些对身体有害的物质，不仅容易使得皮肤过敏，而且长期使用容易使得其中有害物质侵入到体内，对身体健康不利。因此，少染发，对身体健康有利，有利于自己的健康长寿。

2、少应酬

现在很多人因为工作经常应酬，在应酬时吃大鱼大肉，喝过量的酒，把身体吃垮了。而人45岁的时候，事业正处于高峰期，难免会参加各种应酬。但45岁之后，身体衰老的速度加快，还像以前那样应酬，身体会吃不消的，容易导致高血压、糖尿病、脂肪肝、酒精肝等等疾病。人们常说这是工作，没有办法，这其实就是借口，不少人被查出身体得了疾病之后，应酬立马就少了，毕竟大家都知道身体健康比事业更重要。因此，45岁之后要少参加应酬，多保养身体，健康长寿会“悄悄”靠近你。

3、少熬夜

人过了45岁之后，身体就逐渐不如以前了，不能像以前那样身体那么能抗了。不少人发现自己熬夜之后，不能像以前那么快恢复，往往花上2~3天才缓和过来，而且还熬夜会影响睡眠质量，因为45岁之后不能像年轻的那会那么能睡了，很容易失眠。年轻的时候熬夜加班工作，虽然不提倡，但身体好还算没大问题。但45岁之后，不论自己感觉多么良好，熬夜最好不要有，长期熬夜很容易加速身体衰老，增加患疾病的机率，给以后带来健康隐患，不利于身体的健康长寿。因此，45岁之后要少熬夜，最好是不要熬夜了，养成早睡早起的习惯，健康长寿会“悄悄”靠近你。

4、少抽烟

抽烟有害健康已经是老生常谈了，而且抽烟估计是人们最难以克制住不做的事情了。人们要么就是被烟瘾控制，要么找理由说抽烟长寿的人大有人在，甚至出现了抽烟能抗病抗癌的谬论。抽烟对身体的伤害大家都心知肚明，只是不愿承认罢了，抽烟长寿的人那是他们身体好，生活习惯好，基因好，或者说不抽烟能活得更久也不一定；至于抽烟能抗病抗癌就是鬼话了，是一部分人给自己抽烟找的理由，一个心理安慰罢了，没有科学依据。45岁之后，人的身体机能退化，器官衰老，身体排出烟毒的能力减退，身体的免疫力也逐渐下滑，如果还继续抽烟，甚至抽更多的烟，无异于慢性自杀。因此，45岁之后要少抽烟，最好是戒掉烟，不抽烟，这样健康长寿会“悄悄”靠近你。