▲随著环境和饮食文化的改变，儿童开始出现性早熟的状况。（图／123RF）

记者陈建竹／综合报导

随著环境和饮食文化的改变，儿童开始出现营养过剩或肥胖的情况，性早熟也越来越普及，发生年龄逐渐提前，变成近代父母担忧的重要问题之一。

怎么样才算是性早熟？性早熟是指青春期发育年龄提前，当女生未满8岁、男生未满9岁时便出现第二性征，例如开始长腋毛、阴毛、易长青春痘。男生如果开始变声、生殖器变大；女生若是胸部出现硬块或开始疼痛，甚至出现不规则月经，就有可能是性早熟。

▲摄取过多精致糖份容易导致孩童肥胖及体脂肪增加，进而诱发性早熟症状。（图／123RF）

性早熟提前跟不当饮食有很大的关系，应避免下列几种食物。
▇油脂含量较高或油炸的食物
摄取过多油炸或含油量较高的食物，容易使体内累积过多脂肪，进而刺激荷尔蒙分泌，诱发性早熟的症状。所以像洋芋片、炸鸡、薯条、糕点、冰淇淋等等，都不宜多吃。
▇含糖食物及饮料
摄取过多精致糖份容易导致孩童肥胖及体脂肪增加，进而诱发性早熟的症状。糖果、零食、巧克力、含糖饮料、果汁等等，最好都避免。
▇药膳补品
药膳补品应慎选，依孩童体质及当下身体状况，经专业中医师判断，再选择适合其属性的食物。
▇含有环境荷尔蒙或塑化剂的食品
环境的污染，如长期食入或接触塑化剂、吸入燃烧塑胶产生的戴奥辛及类似雌激素的活性物质，皆可能引起性早熟。

▲运动有助于孩童生长发育与消耗多余热量，远离体重过重或肥胖。（图／123RF）

有性早熟症状的孩童该如何调整身体状况？
▇六大类食物均衡摄取，少吃加工食物。

▇选择清淡的烹调方式 

减少高油、高盐、高糖的烹煮方式，多选择蒸、卤、水炒、川烫等方式来烹调。

▇多运动

每周至少运动五天，每次30分钟，运动有助于孩童生长发育与消耗多余热量，远离体重过重或肥胖。

▇充足睡眠

充足睡眠有助于孩童生长发育，预防肥胖。国小儿童每日建议睡眠时数为9-12小时，青少年为8-10小时，睡前应避免含咖啡因饮品及食物。

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