根据《2018年年度跑者报告》显示2018年国内举办了800人以上路跑、300人以上越野跑赛事共计过千场，参加人次接近600万。

可见大众对于跑步运动的热情越来越高涨，这其中又以中年人参与的热情最高。

（图片来自悦跑圈）

早在2017年北京马拉松赛完赛选手中男性平均年龄就已经达到39岁，女性平均年龄已达37岁；

相比2016年，北马参赛选手平均年龄又大了两岁。

越野、马拉松这类看似非常刺激的高强度运动本应是年轻人的战场，越来越多的中年人开始投入其中是为了什么？是挑战个人极限？还是寻求刺激？

一、中年危机是真有概念还是杜撰编造

概念意义上的中年危机（midlife crisis）一词源起美国心理学家埃利奥特·贾克斯的观点。

他认为人到了中年（35-55），就开始清醒认识到死亡的存在与不可回避性，死亡意识把一切生活与追求变得无意义，并激发了一种强烈的内在焦虑与恐慌。

中年人的自我感、生命的信任、价值、信念会产生一系列瓦解。

因此，从贾克斯的观点来看，中年危机其实是来源于一种信仰危机，过去我们信赖自己，或者信赖自己追求的东西，现在需要更大的情怀来容纳死亡并继续我们的人生目标。

当然，对于上述中年危机的解释可能很多人并不完全认可，凭什么是中年危机与意识到人难免一死有关？

在大众眼里，中年危机也许与物质有关，但更多是一种精神困局。当婚姻没了感情、事业没了冲劲、孩子的教育频出问题，所有的烦恼又无处倾诉，这个时候就容易引发中年危机。

“成年人的世界里没有容易二字”这句话出自电影《天气预报员》，当主角David面对日复一日的工作、看不起他的父亲、叛逆期的孩子...他感到心力交瘁又渴望生活得到改变、渴望内心找到自我。

中年危机是那种活着觉得没劲，但还没有完全认命的苦。

与中年危机密切相关的另一个网络流行词汇就是“中年油腻”， “油腻中年”几乎快跟“中年危机”划等号了，并成为不少中年男子的代称，其表征归类为“身材臃肿有大肚子、喜欢盘串儿、好为人师、不读书”等等，所呈现的是一种懒散虚荣、自满自足的精神状态。

摸摸日渐增大的啤酒肚，看着镜子里不修边幅的邋遢相，不少中年人对标“油腻中年”深感戳到自己的痛处。

二、跑步是中年危机和油腻中年的“出口”

1、跑步远离大腹便便

中年人群是最容易开始发福长胖的年纪，缺乏运动、生活不规律、饮食无节制使得大腹便便成为中年人最显著地标志，也是“油腻中年”最被人鄙夷的地方之一。

胖了不仅难看，也大大增加发生高血压、高血糖、高血脂的风险，一体检各项指标超标，纷纷亮红灯让许多中年人深感健康危机。

而跑步是公认的最佳的减肥运动之一，许多中年人就是因为不满意自己身材，或者深感健康压力，开始选择跑步，成功减肥，并成长为成熟跑马者的。

万科接班人郁亮首次完成全程马拉松的成绩为3小时44分，这一成绩已经足够优秀，而之前郁亮是个胖子。

“有了车有了房之后人们缺的是健康，健康比车与房更重要。”在谈到参加马拉松的初衷时，郁亮表示他想倡导的是跑步带来的健康生活方式。

作为企业高管，郁亮受王石影响，在践行健康生活方面同样身体力行，他曾许诺在50岁之前要完成三个目标：登上珠峰、完成全程马拉松、练成6块腹肌。这三个目标已经全部实现。

2、从跑步中释放压力

当然，也有很多中年人在跑步过程中并没有成功减肥，但是却从跑步中收获了从来没有过的轻松畅快感，这就是运动除了带给人们身体健康，也能治愈心灵。

从科学角度而言，运动可以有效改善焦虑和抑郁这两种最常见的不良情绪，而中年人恰恰面临的就是这两大情绪的折磨。

前原万科高级副总裁毛大庆，他在2012年因为市场不好、压力、酗酒等很多原因，生活节奏出现了紊乱。

整个人的生活状态非常糟糕，并且被医生诊断出抑郁症，表现为非常明显的中年危机。

毛大庆后来在郁亮等人的推动下开始跑步，坚持几个月之后发现自己的精神状态都变好了，并成功摆脱抑郁症。

如今的毛大庆，已经完全成为马拉松运动的提倡者和宣传推广家。

日本著名作家村上春树当年也遭遇中年危机，从早到晚伏案写作的生活让他体力下降，体重增加。不知不觉香烟也抽过了头，一天60根，手指薰成黄色。

34岁，他成了少数将健康和写作置于同等地位的小说家，彻底戒了烟，开始认真跑步。

从一天3公里到一天10公里，两年后他第一次出国，在火奴鲁鲁完成人生的第一个马拉松。

村上春树在接受《明镜》周刊采访时曾说：“跑步时，我的大脑会清空其中的思绪。

跑步中想起的一切都是从属于过程本身的。那些在奔跑中降临到我身上的想法就像一阵阵风——倏忽而至，飘然而去，不留痕迹...”

奔跑在山里时，往往要花好几个小时跟自己独处，在一个没有网络、没有娱乐、甚至没有同伴的环境中奔跑，这时候我们关注的只有当下和自己，叛逆期的孩子、金钱的压力、社会家庭的责任、一眼看得见天花板的事业...这一切都抛之脑后、随风而去。

三、马拉松和越野是后半生一次任性的选择

人常说年纪越大选择就越少，上有年迈的父母，下有需要照顾的老婆和孩子，做任何事情都需要再三思量。

中年人的马拉松不是追求成绩和名利，登高望远不是为了被整个世界看到，而是为了看到整个世界，他们唯一的对手是自己。

有人说，跑步已经成为“中产阶级新信仰”和“中产阶级入门标准”了！中年不等于中产，但中年人的确更有实力实现中产。

说中产阶级喜欢跑步，其实也就是在说中年人喜欢跑步。中年危机是不是一个真实存在的概念尚有争议，但步入成熟阶段的中年人也的确需要有一项可以长期坚持的运动，来让自己摆脱困扰，让人生在健康快乐中得到升华！

21公里半马、42公里全马，用长跑的方式来证明、挑战自己是一个怎样坚持不懈的男人。

如果说前半生你过得并不如意，总是为别人而活，后半生希望你可以任性的跑完一场马拉松或者越野，热爱跑步的人没有中年危机也不会油腻！

四、总结

作家冯唐曾经发布一篇题为“如何避免成为一个油腻的中年猥琐男”的爆款文章，文章中提到了避免油腻中年，要做到以下十点：