自从上次介绍过Salomon,  Ultimate Direction,  Nathan,  Hydrapak

有网友留言询问水袋背包使用上的必要性。比跑步，我可能跑不过，比劝败，我可是不输人，言归正传吧

顾名思义，水袋背包的功能就是，水袋+背包，功能上包含了携带物品与携带饮水的功能(听起来很像废话)

我的使用时机包含哪些

1. 自主训练、LSD使用：有时候跑的距离比较长，沿路上没有便利商店，或是便利商店/柑仔店不够密集，距离在10公里左右或以上，就必须考量携带水袋背包，背包里面除了携带至少1公升的饮水外，也需考虑携带补给的食物，比较时髦的可以考虑带能量包，虽然能量包很方便且重量轻，但是像我这种肚子饿就生气不想跑的，曾经带过SOYJOY大豆营养棒、红豆面包、铜锣烧、三角饭团、馒头...，除此之外，因为我也喜欢摄影，有些时候带个小的数位相机，再跑到郊区的山上，享受大自然，另外，为了安全，也许带上手机、几张钞票、身分证件、紧急联络方式等。此外，再带上一包卫生纸，如果天气冷，可以多背一件防风外套，甚至是轻便雨衣等

2. 比赛使用：

a. 超马比赛使用：因为有些超马比赛，因为费用的缘故，设立的补给站非常少，站与站之间的距离通常都在15公里或以上，(有些超马比赛在起点会帮跑者将私人补给品载送到前方补给站中)，这时候跑者就必须自行背负补给用品，以撑过这15公里(约1.5小时)的路程，此外，许多超马比赛都安排在凌晨出发，有些主办单位会为了安全，要求跑者必须携带头灯、尾灯、具有反光的背包(背心)、手机，甚至还要求要携带求救的口哨，如果没有通过检查，则禁止出赛，所以记得买水袋背包时，对于反光性(反光条)，以及是否有口哨，必须要纳入考量，气温部分，通常都从很冷(凌晨)->跑到很热(中午)->跑到很冷(晚上)，运气不好还会下雨，背包内要放什么，水要带多少，补给品要带多少，补给站内的私人补给品内要放什么，就靠战略与经验了，背包太重，会跑得很吃力，背包内的补给品不足，会跑得很没力。补充一下，许多超马比赛并没有规定选手一定要使用水袋背包，许多高阶的选手，会依照主办单位的规定，以最轻便的方式竞赛，例如只携带一个水壶(手持或腰包)+反光背心+头灯+其他必要的物品

b. 越野比赛使用，同样的许多越野比赛，因为补给品不易运上山，设立的补给站也非常的少，所以也是需要带水袋背包自行补给，大部分的考量都与超马比赛相同，唯一不同点在于许多越野比赛会要求必须携带水袋背包，主要目的在于在山径跑步时风险大，可能有一些滑倒，或是跌落边坡的可能，水袋的缓冲弹性，可以保护跑者的背部

c. 一般马拉松使用，通常是不需要水袋背包的，因为现在的马拉松赛，每2.5K~5K，就会有一个水站，如果真的很渴，或是天气很热，或是参加环保马拉松(没提供水杯)，只要使用水壶腰包，或是手持小水壶就可以胜任了，有些跑者认为自行补给，不进补给站比较省时间，实际上背了1~2公斤的背包，只会更辛苦，跑得更慢。当然啦，如果是当作训练，又是另当回事了，好几次看过国内超马选手在参加全马赛事时，全程揹水袋背包，我猜想这应该是一种自主负重训练，一般选手，应该是尽可能的轻装，好好享受比赛。

3. 水袋背包无法避免的缺点

a. 很重：揹著2公斤的背包，如果平常没训练，一场比赛下来肯定是腰酸背痛，尤其是两个肩膀非常的辛苦。

b. 很热：水袋背包，就如同一件背心，而且是很厚的背心，尤其水袋本体是塑胶制，完全不通风，冬天保暖，夏天很热，每次参加比赛时，整个背包都会汗湿掉，因此挑选水袋背包的材质也是很重要，吸湿排汗的材质是首选，因此，还有个诀窍，所有放入背包内的物品，建议都用夹链袋分开保存，以免受潮。

c. 摩擦：背包难免晃动，对于衣服的磨损很大，甚至皮肤摩擦产生与烧档一样的问题，所以在挑选时，要尽可能选择，合身不会晃动、有弹性、布料柔细的材质，排汗衫尽量穿有袖的，避免摩擦问题。

4. 水袋要买多大的？

a.这个问题太难回答，适当就好，有的时候想得太多，完全背不动，一般的跑者，整体水量达到1.5L应该就够用，遇到很困难的比赛，如果再搭配胸前的水壶口袋(大口袋可以放得下水壶)，最多可以放到0.75L*2(胸前水壶)+1.5L(背后)，或是0.5L*2(胸前水壶)+1.5L(背后)，我想这样应该就很足够了。有些人会觉得，胸前两个水壶会压胸，实际上很多女性跑者，并不是非常的忌讳这样的使用模式，或许使用软质水壶也是不错的选择。

国内水袋背包要去哪买呢?可以考虑两个专门店

1. Salomon Taiwan: 如果要逛，建议去 Salomon 66号专卖店(台北)，跑步的东西比较全，其他的经销店铺，很多都只能看型录下订。

2. 马拉松世界: 跑步需要的各式各样物件应有尽有，除了网路上销售外，在 台北(中正纪念堂旁)，以及 竹北 (家乐福旁)有分店，台北店的东西比较齐全。