睡眠品质是一件很重要的事情

我们是不是常常没什么时间睡觉呢?

多久没好好的睡一觉了呢?

很多事情都会影响睡眠，而我们重视睡眠品质

而睡眠品质最重要就是质

我们先来猜解睡眠品质

个别分成睡眠与品质，我们先来看看睡眠吧

睡眠占了我们人生3分之1的时间(整整8小时)

睡眠品质是会被生活琐碎的事情影响

每个人对每件事情程度都不一样

对....你没听错....每个人皆不同.....................感受程度也不同

睡眠的好处

1.恢复体力、脑力和精神，并能舒缓压力

2.增强学习能力，从而保持身体健康

缺乏睡眠的坏处

欠缺适量的睡眠，将有可能导致一些后遗症

如白天嗜睡、情绪不稳定、忧郁、压力、焦虑

免疫力降低降低、判断力减退、失去逻辑思考力、

工作效率下降等。

而睡眠品质，我们来谈谈睡眠品质，里面的品质

1.压力:压力影响睡眠品质，脑袋在休息的时候其实都在处理白天的记忆，而很多事情根本无解

                        没错这是就是精神紧绷，晚上睡著情绪一直维持在这状况之下，可想而知，睡眠品质一定不会好

 

那到底有没有解方呢?

当然有!!!

(1)睡前做舒缓运动(2)拉筋(3)补充钙质

疲劳的一天，你得身体会记忆一整天的劳动与紧绷，什么意思呢?

走的每一部每一脚都是靠肌肉

压力来的时候肌肉会不自觉的伸缩

整天打电脑不动时肌肉引起的僵硬

对没有错，你全身硬梆梆就跟涂了印度神油一样

要怎么改善睡眠品质，你们知道了吧!!!嘿嘿嘿

要把全身僵硬的地方暖开

听起来很容易但是这就是睡眠品质的关键

做到上面说的舒缓运动+拉筋

配合食物补充钙质(香蕉相当适合)，这是影响身体的睡眠品质

 

2.睡眠环境

人在睡觉的时候脑干会控制身体做反射动作

当一直不动，血液循环就会不好，你就会翻身..翻身....翻身

可以想到睡眠品质就被影响了

所以在床具的选择

很重要

很重要

很重要

必须选择支撑力够，又柔软的寝具

这样才是正确提升睡眠品质的方法

睡眠就是要放松，如果没有放松

睡眠品质就大打折扣

这些身体与环境必须相辅相成，才会达到最高功效

个人相当推荐乳胶产品

以下为测试影片，来看看他的强大吧

https://www.youtube.com/watch?v=mX9cmyEy5Us

 

 

所有人都希望可以好好睡

提升睡眠品质，这是上天给我们的权利

不能被工作琐碎的事给剥夺

喜欢的话帮忙分享

让大家都了解睡眠品质的重要性吧!!!!!