根据一份发表于《美国医学会内科医学期刊》（ JAMA Internal Medicine ）的研究，显示睡眠与体重增加两者间可能有关联。美国国家环境健康科学研究所的研究员 Yong-Moon Mark Park 表示，「睡觉时关灯，可能使体重增加、超重或肥胖的可能性降低」。

根据《美国新闻与世界报导》，晚上接触人造光线可能会抑制睡眠激素、褪黑激素分泌，破坏睡眠周期。「它还可能会扰乱压力荷尔蒙的变化，并增加体重，影响代谢」。晚上暴露于灯光下可能导致睡眠不佳，睡眠时间越短，可能导致少动多吃。

本研究以近 44,000 名年龄介于 35 到 74 岁间的女性为对象。研究发现，睡觉时开著灯、或开著电视睡而暴露于电视光源的女性， 5 年内增重 11 磅（约 5 公斤）的机率多 17% 。

而根据《哈佛健康通讯》（ Havard Health Letter ）研究指出，夜间工作、晚上睡眠暴露于光线，恐怕与癌症、糖尿病、心脏病、肥胖等有关。蓝色光线在白天有益，因为可以提高注意力，但是到了夜间它就是破坏健康王者，而包括日光灯、 LED 灯，都比一般钨丝灯产生更多蓝光，还有电视等 3C 用品也会产生蓝光。

如果是为了长者半夜起床的安全考量，可以使用红色灯光的灯泡作为夜灯，因为红光对于睡眠的激素分泌影响最小。另外建议睡前 2 到 3 小时，要避免使用 3C 用品。